¿Cómo sabes cuándo es el momento de romper?

Muchos de nosotros no rompemos con otra persona significativa cuando deberíamos, por muchas razones diferentes. Algunos de nosotros tenemos miedo de estar solos; otros ceden a lo que se llama el falacia de costos hundidos ("Ya he invertido tanto tiempo y esfuerzo en esta relación, no puedo rendirme ahora"). Pero la mayoría de nosotros simplemente ignoramos las señales de que una relación está a punto de romperse porque es más fácil creer que todo está bien ... hasta que no sea así..

Saber exactamente cuándo debe terminar una relación es una tarea difícil. Depende de las personas involucradas y de la situación en la que viven. Pero existe evidencia bastante consistente sobre los signos de ruptura de la relación, desenterrados por el Dr. John Gottman.

Cuando analizó los datos, Gottman encontró un 83 por ciento de posibilidades de divorcio cuando hubo cuatro comportamientos entre los miembros de una pareja, incluso después de verlos hablar durante solo tres minutos. Para que sepan, los psicólogos a menudo están satisfechos con correlaciones del 20 o 30 por ciento; El 83 por ciento es un resultado extremadamente raro, pero con los años este número se ha confirmado una y otra vez.

Gottman llamó a estos cuatro comportamientos "los cuatro jinetes del apocalipsis del matrimonio". Y aunque Gottman se ocupó específicamente del matrimonio, estos jinetes también se muestran en relaciones solteras y son igual de destructivos..

Primer jinete: la crítica

La crítica es diferente de la queja o la crítica. La critica es sobre el otro como persona En lugar de las acciones o comportamientos problemáticos..

Aquí hay un ejemplo de crítica o queja:

"Realmente me gustaría que me ayudaras con los platos. Es mucho trabajo hacer solo y mientras te relajas en el sofá viendo la televisión, tengo que estar despierto y limpio. Tomaría menos tiempo si tú y yo hiciéramos lo mismo. Tareas juntas, o si te haces cargo de vez en cuando ".

Aquí hay un ejemplo de crítica:

"Solo eres un imbécil egoísta. Nunca piensas en cómo me siento o en todo el trabajo que hago por ti. Realmente deseo que pienses en alguien más que en ti por una vez".

La diferencia es que la primera es sobre un comportamiento específico y la segunda sobre la pareja como persona..

Cuando la crítica está presente en una relación, no significa que esté condenada a terminar. De vez en cuando, cuando estamos enojados, podemos recurrir a las críticas. Pero cuando se vuelve generalizado y cuando es la única forma en que se pueden plantear problemas, hay un gran problema..

Si criticas a tu pareja constantemente o sientes que tu pareja te critica constantemente, es solo cuestión de tiempo que se convierta en algo más desagradable: el desprecio. La relación puede ser rescatable en este punto, pero es una mala señal y debería hacerte considerar si irse puede ser una mejor opción..

Segundo jinete: desprecio

Mostramos desprecio, generalmente, cuando tratamos a los demás con falta de respeto. Insultamos a los demás, usamos el sarcasmo, los imitamos, ponemos los ojos en blanco o nos burlamos de ellos. Los llamamos nombres o los ridiculizamos. El propósito de este comportamiento es disminuir el otro, hacer que se sientan inútiles..

Si alguna vez te han tratado con desprecio, sabes cuánto duele. Y tratar a un compañero con desprecio demuestra que no tienes respeto por ellos, sus sentimientos o sus necesidades..

Cuando el desprecio está presente en una relación, es una gran bandera roja. Significa que los socios han dejado de respetarse mutuamente como socios y ahora solo están tratando de hacer valer el dominio. Ya no queda mucho amor ni respeto, y la animosidad y el resentimiento crecerán..

Si está siendo tratado de esta manera, existe una gran posibilidad de que su pareja ya no se preocupe por usted. Si está tratando a su pareja con desprecio, pregúntese por qué todavía está con ellos. Si no hay respeto entre los socios, hay pocas posibilidades de que la relación se pueda salvar.

Tercer Jinete: Defensividad

Estar a la defensiva significa tratar de evitar la responsabilidad por sus acciones. Podemos estar a la defensiva cambiando la culpa a situaciones externas, pero la mayoría de las veces estamos a la defensiva cambiando la culpa a la pareja que exige la responsabilidad.

Aquí hay un ejemplo de una reacción defensiva:

"Siento que nuestra vida sexual ha estado un poco pasada últimamente, y siento que realmente no estás prestando atención a mis necesidades y deseos en la cama".

"Bueno, si no me molestaste por los platos todo el tiempo, tal vez me gustaría tener sexo contigo".

Estar a la defensiva puede acompañar el desprecio, como lo muestra el ejemplo anterior. El segundo socio no está escuchando la preocupación del primer socio y solo está tratando de desviar la culpa hacia ellos. No quieren ser responsables por su falta de atención a las necesidades de sus socios.

En general, a los humanos no les gusta que les digan que están haciendo algo mal o que están lastimando a otras personas. Tenemos la tendencia a querer pensar bien de nosotros mismos, y conversaciones como esta amenazan nuestra autoestima..

Sin embargo, estar en una relación significa navegar por los sentimientos, necesidades, deseos, valores y ambiciones de dos personas; Significa ser conscientes de que podemos hacer cosas que pueden lastimar a otra persona, incluso cuando no lo decimos en serio..

Estar constantemente a la defensiva en una relación es una mala señal. Significa que el compañero defensivo no está dispuesto a mirar su propio comportamiento y ajustarlo para detener lo que está dañando al otro compañero. Significa que el socio defensivo trata al otro como un simple objeto para satisfacer sus necesidades y no como una persona completa con necesidades, sentimientos e ideas propias..

Si su pareja está usando una actitud defensiva constantemente o está reaccionando a la defensiva ante sus intentos de discutir las cosas con usted, quizás sea hora de que eche un vistazo a su relación. Puede que sea hora de terminar las cosas..

Cuarto Jinete: Stonewalling

Cuando aparece un muro de piedra en una relación, la comunicación se ha roto esencialmente. El muro de piedra se presenta en muchas formas diferentes: cierre de conversaciones, tratamiento silencioso, abstinencia y falta de respuesta.

Este es el sentimiento cuando prefieres hacer Algo más Que tenga la conversación. Solo hablas cuando es absolutamente necesario, y cualquier incursión en un territorio más vulnerable se encuentra con un escape rápido o silencio.

Cuando una relación ha alcanzado la etapa de obstrucción, es muy difícil (aunque no imposible) recuperarse. Pero debería ser una señal muy clara de que tal vez es hora de seguir adelante con tu vida..

Deberías romper?

En última instancia, usted es el mejor juez de su propia relación y situación. Pero cuando uno o más de estos comportamientos están presentes en una relación, es una señal de que las cosas podrían (y con frecuencia) irán mal muy rápidamente.

Por supuesto, con una buena terapia y la voluntad de trabajar en la relación, se pueden detener y reparar la relación. Pero a veces es mejor que rompas. Solo tú puedes tomar esa decisión.

Estrategias para terminar una relación de la manera correcta