Helado de plátano y moca chip
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 130 Grasas 2 g Carboles 31 g Proteína 2 g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 (1/2 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 130 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 2g | 3% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 13 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 31g | 11% |
| Fibra dietética 4g | 14% |
| Azúcares Totales 16g | |
| Incluye 2g de azúcares añadidos | 4% |
| Proteína 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 40mg | 3% |
| Hierro 1 mg | 6% |
| Potasio 487 mg | 10% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 10 minutos, cocinar 0 min
Raciones 2 (1/2 taza cada uno)
El helado es un postre delicioso, pero probablemente no sea algo que quieras comer a diario si estás tratando de mantenerte saludable. Aunque una pinta parece pequeña, en realidad contiene cuatro porciones. Puede ser el momento de presentar una alternativa. Si a menudo se encuentra en la parte inferior sin tener idea de a dónde se fue todo el helado..
El helado de plátano, o "crema agradable", como se le llama a veces, es una alternativa saludable a los helados que se hace mezclando las rodajas de plátano congelado en una licuadora para obtener un dulce, cremoso y naturalmente dulce. Puedes añadir cualquier otro sabor que te guste..
Este helado de banana moca chip se mezcla con café y chocolate negro y se remolina con mini chips de chocolate. Es vegano si usas chips de chocolate sin lácteos, y es el postre saludable perfecto para cuando necesitas algo fresco y cremoso. Como beneficio adicional, también obtiene una porción de frutas y antioxidantes en su postre.!
Los ingredientes
- 2 plátanos rebanados, congelados
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharadita de café instantáneo gránulos
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 cucharadas de leche de almendras sin azúcar (o leche de elección)
- 2 cucharaditas de mini chips de chocolate semidulce
Preparación
- En una licuadora o procesador de alimentos de alta potencia, mezcle todos los ingredientes excepto los chips de chocolate. Es posible que necesite agregar más leche para hacer que los plátanos se mezclen.
Revuelva en chips de chocolate.
Sirva inmediatamente, o para una consistencia más firme, vierta en un recipiente poco profundo y congele de 10 a 15 minutos antes de recogerlo..
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Para veganos y sin lácteos, use chips de chocolate veganos y leche sin lácteos.
Consejos para cocinar y servir
Los plátanos tardarán un poco en mezclarse. Sea paciente y agregue la leche por cucharada según sea necesario.
