Receta de batido de bayas antioxidante
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 268 Grasa 1g Carbohidratos 55g Proteína 13g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 268 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 1 g | 1% |
| Grasa Saturada 0g | 0% |
| Colesterol 6 mg | 2% |
| Sodio 65 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 55 g | 20% |
| Fibra Dietética 6g | 21% |
| Azúcares Totales 43g | |
| Incluye 10g de azúcares añadidos | 20% |
| Proteína 13g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calcio 195mg | 15% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Potasio 793 mg | 17% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 5 minutos, cocinar 0 min
Raciones 1
Obtén un poderoso ponche de antioxidantes con esta deliciosa receta de batidos de bayas antioxidantes con tres ingredientes. La bebida es fácil de hacer y proporciona un sabor delicioso junto con beneficios clave para la salud.
Las bayas, especialmente las oscuras, como los arándanos y las moras, están cargadas con antocianina, un antioxidante que le da color a las bayas y brinda múltiples beneficios para la salud. La antocianina puede ayudar a prevenir el cáncer, combatir las enfermedades del corazón e incluso disminuir la presión arterial. También se ha demostrado que los antioxidantes que se encuentran en el jugo de granada, una de las fuentes de alimentos más ricos, disminuyen la presión arterial y disminuyen la inflamación y ayudan a combatir el cáncer de mama y de próstata..
Los ingredientes
- 1 contenedor (5.3 oz) de yogurt griego con bajo contenido de azúcar y bayas mixtas
- 1 taza de bayas congeladas mezcladas
- 1/2 taza de jugo de granada 100%
Preparación
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave..
- Verter en un vaso y disfrutar..
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Usa cualquier sabor de yogur que tengas a mano..
Puede usar cualquier variedad de bayas congeladas que tenga, pero tenga en cuenta que los arándanos y las moras contienen la mayor cantidad de antioxidantes..
Para un batido sin lácteos, sustituya su alternativa favorita de yogur sin lácteos.
Consejos para cocinar y servir
Esta receta es fácilmente duplicada o triplicada para múltiples porciones.
Servir con tostadas integrales y un huevo cocido para un desayuno con más poder de permanencia..
