Cuadrados crujientes de mantequilla de maní de 4 ingredientes
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 136 Grasa 5 g Carbohidratos 21 g Proteína 3 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 12 (1 cuadrado cada uno) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 136 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 5g | 6% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 63 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 21g | 8% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares Totales 13g | |
| Incluye 12g de azúcares añadidos | 24% |
| Proteína 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 6mg | 0% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Potasio 86 mg | 2% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 5 minutos, cocinar 1 minuto
Raciones 12 (1 cuadrado cada uno)
¿Quién no ama la mantequilla de maní? Estos cuadrados crujientes de mantequilla de maní saben como los cuadrados crujientes de arroz que comió de niño, pero están preparados con ingredientes que son mejores para su cuerpo.
Al elegir la mantequilla de maní para esta receta, revise la etiqueta para agregar sal, azúcar y aceites. La mantequilla de maní más saludable se hace solo con maní. Combinado con miel y cereal de arroz integral crujiente de grano entero, este postre saludable puede satisfacer su gusto por lo dulce sin ingredientes adicionales que no necesita.
Los ingredientes
- 1/3 taza de miel
- 1/2 taza de mantequilla de maní cremosa sin sal
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 3 tazas de cereal de arroz integral crujiente
Preparación
- Cubra un molde cuadrado de ocho pulgadas con papel pergamino.
- En una cacerola mediana, caliente la miel hasta que hierva suavemente. Hervir durante un minuto, luego retirar del fuego..
- Agregue la mantequilla de maní y la vainilla hasta que quede suave. Doblar suavemente en el cereal de arroz hasta que esté completamente cubierto.
- Presione la mezcla en el molde preparado. Dejar enfriar hasta que esté firme. Cortar en 12 barras.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Para hacer estas golosinas veganas, use jarabe de arce o jarabe de arroz integral en lugar de miel.
Trate de usar mantequilla de almendras o mantequilla de anacardo en lugar de mantequilla de maní.
Si no puede encontrar mantequilla de maní hecha solo con maní, muela en la tienda de comestibles. Muchas tiendas de alimentos naturales ofrecen una estación que le permite hacerlo..
Consejos para cocinar y servir
Agregue rápidamente la mantequilla de maní y el cereal después de que la miel hierva, ya que se endurecerá a medida que se enfríe.
Almacenar en un recipiente hermético en el mostrador..
