El valor de la ira constructiva
La frase "enojo constructivo" puede sonar como un oxímoron, pero de hecho, aprender a usar los sentimientos negativos de manera positiva puede ayudar mucho con la curación, el avance y la recuperación..
Por ejemplo, para alguien que está lidiando con un trastorno de estrés postraumático (TEPT), un grupo de síntomas a menudo debilitantes que resultan de una situación o experiencia aterradora, la ira destructiva es una emoción común, una que puede hacer que actúen agresivamente hacia otras personas o participar en el abuso de sustancias o autolesiones.
De hecho, la ira es una emoción válida, una que no siempre tiene que ser negativa y perjudicial. Puede tener resultados buenos o malos, dependiendo de cómo lo manejes. Aquí es por qué aprender a usar la ira de manera constructiva puede ser una habilidad de vida útil y cómo hacerlo..
La importancia de la ira constructiva
La ira es a menudo la emoción que lo impulsará a que otras personas sepan lo que necesita en una situación determinada. Y en general, es bueno hablar por ti mismo. Pero piénselo: ¿qué tan probable es que gritar, criticar y pelear con otros realmente le dé lo que quiere??
Cuando canaliza la ira hacia este tipo de acciones, otra persona solo escuchará que está enojado, no el mensaje que está tratando de comunicar. Su respuesta natural es enojarse también, por lo que es probable que el mensaje de nadie se transmita. Peor aún, el mismo argumento puede ocurrir una y otra vez, con el mismo resultado frustrante.
Sin embargo, cuando usa su enojo de manera constructiva, hay una multitud de beneficios potenciales. Expresando enojo constructivo:
- Muestra respeto por ti mismo y por la persona con la que estás en conflicto.
- Le permite ser escuchado como lo desea, como alguien considerado, imparcial e interesado en otro punto de vista, en lugar de una persona molesta, crítica y no dispuesta a escuchar los pensamientos u opiniones de los demás. No importa cuán válidos puedan ser
Con el tiempo, a medida que perfecciona la habilidad de transformar la ira de una fuerza potencialmente destructiva a un activo constructivo, puede esperar obtener una nueva comprensión de sus propios sentimientos y los de los demás. Como resultado, es posible que sus relaciones mejoren y duren más tiempo..
El tiempo está de tu lado
Una expresión destructiva de ira es casi siempre una erupción espontánea. Luchas en el momento, ya sea a otra persona o a ti mismo. Digamos que se le ha dado la impresión de que un colega en el trabajo lo ha estado criticando injustamente. Antes de disparar un correo electrónico redactado con dureza o una tormenta en la oficina de su compañero de trabajo, tome cinco. Piense antes de actuar: recuérdese que expresando su enojo de una manera confrontativa lo está utilizando de manera destructiva y es poco probable que obtenga lo que espera, como una explicación (puede haber una razonable) o una disculpa (que bien puedas merecer).
O suponga que un amigo cancela una cita importante para almorzar con usted en el último minuto, y no por una razón especialmente buena. Tu primera reacción es la ira: habías bloqueado el tiempo, estabas listo para ir y tenías ganas de ponerte al día y disfrutar de una comida..
En lugar de darle un mal momento a tu amigo cuando desecha tus planes, date tiempo para pensar en la mejor manera de reaccionar. Esto le permitirá expresar su enojo y decepción de maneras que podrían ayudar a curar sus sentimientos heridos y reparar cualquier riffs que la conducta de su amigo haya causado en su relación..
Una opción, por ejemplo, sería hacer nuevos planes con su amigo para reunirse en otro momento pronto. En esa reunión, puede, con calma y sin críticas, explicar que la cancelación de última hora fue una molestia para usted y por qué. Tu amigo debería poder escucharte claramente, sin sentirte avergonzado o juzgado. De esta manera, habrás expresado tu ira pero no de una manera que pueda causar más problemas y, gracias a tu uso cuidadoso de la ira constructiva, los dos podrán reanudar su relación con una mayor comprensión mutua..
