Cómo afrontar los síntomas de reexperiencia en el trastorno de estrés postraumático
Volver a experimentar, tener recuerdos traumáticos repentinos e indeseados que se entrometen o que parecen reemplazar lo que está sucediendo ahora, es un síntoma central del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Si tiene trastorno de estrés postraumático, es probable que haya tenido síntomas de volver a experimentar.
Los síntomas
El contenido particular que se vuelve a experimentar varía de persona a persona según su historial de trauma, pero la forma en que este trauma se vuelve a experimentar es a menudo similar entre las personas con TEPT. Los síntomas de volver a experimentar incluyen:
- Con frecuencia, tener pensamientos o recuerdos molestos sobre un evento traumático
- Tener pesadillas recurrentes
- Responder físicamente a los recordatorios del evento traumático (por ejemplo, sentir un aumento repentino en su ritmo cardíaco o comenzar a sudar)
- Tener sentimientos muy fuertes de angustia cuando se le recuerda el evento traumático
- Teniendo la sensación de que el evento traumático está sucediendo de nuevo, a veces se le llama escena retrospectiva
Lo que sucede en un flashback?
Los flashbacks pueden ser particularmente atemorizantes para las personas con PTSD. A diferencia de los recuerdos normales, un flashback se percibe como sucediendo ahora mismo, Sustituyendo la escena actual. Si alguna vez ha tenido un flashback, sabe que las emociones y reacciones físicas de flashback como imágenes, sonidos, olores, sabores y reacciones corporales son las mismas y posiblemente igual de angustiosas. En un flashback, puede perder toda conciencia del entorno presente y vivir el trauma como si estuviera sucediendo otra vez..
Desafortunadamente, las personas que experimentan un flashback generalmente no pueden reconocer que es un flashback..
Los investigadores han encontrado que la mayoría de las veces, un flashback se centra en la “¡Advertencia! ¡Cuidado! ”Momento en que, en el momento en que ocurrió el trauma, la persona primer sentido La amenaza del peligro. Esto ayuda a explicar por qué las personas que tienen flashbacks pueden tomar acciones defensivas repentinas y fuertes, a veces causando daño a sí mismos oa otros: se sienten seriamente amenazados ahora mismo.
¿Hay re-experiencias que no se sienten como revivir un evento traumático??
Hay otros tipos de re-experimentación. Por ejemplo, es posible que haya tenido pensamientos del momento presente cuando recordó un evento traumático, como "¿Por qué me sucedió a mí?" O "¿Cómo podría haber evitado que sucediera?" Incluso puede tener pensamientos sobre las formas en que El trauma ha dañado tu vida..
- Las personas con PTSD comúnmente tienen pensamientos como estos; de hecho, algunos pueden tenerlos con más frecuencia que flashbacks u otras re-experiencias.
- Volver a experimentar también incluye recordar conscientemente su experiencia traumática de manera segura con un terapeuta.
Disparadores comunes
Otra razón por la que las re-experiencias pueden ser tan aterradoras es algo con lo que quizás ya esté familiarizado: la mayoría de las personas con TEPT no saben cuándo se encontrarán con un desencadenante o qué será. Entonces, cuando aparece repentinamente un disparador, parece que "sale de la nada".
- Historias en los medios. Si tiene trastorno de estrés postraumático, es probable que sepa que las historias de noticias que describen eventos traumáticos pueden desencadenar síntomas de reexperiencia, especialmente cuando esas historias contienen similitudes con su propio evento traumático. Sin embargo, puede sorprenderle que esto pueda suceder incluso con eventos informados (o aspectos de ellos) que tienen muy poca conexión con los traumas propios de las personas. En otras palabras, la exposición (incluso en la televisión) a cualquier tipo de evento traumático puede desencadenar síntomas de reexperiencia. Esto puede ser difícil de entender para quienes no tienen trastorno de estrés postraumático, y la falta de comprensión puede aislarlo aún más con sus síntomas.
- Otros disparadores. Muchas señales desencadenantes son simplemente sensaciones breves que fueron parte del evento traumático de una persona, como un tono de voz, una cierta forma en que la luz incide sobre un objeto, o un toque o movimiento de una parte del cuerpo.
¿La reexperiencia predice el TEPT??
Es común que una persona tenga una reexperiencia intrusiva de un evento traumático poco después de que ocurra. Pero esto no significa necesariamente que la persona desarrollará PTSD. No sabemos exactamente por qué algunas personas desarrollan PTSD después de un evento traumático, y otras no. Sin embargo, creemos que abordar el trauma con un buen terapeuta puede disminuir la probabilidad de que desarrolle trastorno de estrés postraumático.
Opciones de tratamiento
Sabemos que el tratamiento para el trastorno de estrés postraumático puede ser muy útil y reducir los síntomas de reexperiencia. Además de las opciones de tratamiento generales para el trastorno de estrés postraumático, las terapias como las técnicas de conexión a tierra pueden ser particularmente útiles para ayudar a las personas a "establecerse" en la realidad y reducir la probabilidad de caer en un flashback. Algunos ejemplos de técnicas de conexión a tierra incluyen subir música a todo volumen o oler un poco de menta fuerte.
Para que las técnicas de conexión a tierra sean más efectivas, es importante reconocer cuándo se necesitan. A muchas personas con PTSD les resulta útil identificar sus desencadenantes y encontrar maneras de reducirlos o sobrellevar sus desencadenantes incluso antes de que se necesiten técnicas de conexión a tierra..
La terapia de ensayo con imágenes puede ser útil para aquellos que experimentan pesadillas relacionadas con su TEPT.
Línea de fondo
Volver a experimentar es un síntoma central del trastorno de estrés postraumático y puede ser aterrador, por no hablar de agotamiento, para una persona que se encuentra cara a cara una vez más con su trauma. Volver a experimentar no significa que tenga un diagnóstico de trastorno de estrés postraumático, ya que estos síntomas pueden ocurrir después de un evento traumático, incluso para aquellos que no desarrollan el trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, de una manera u otra, encontrar un buen terapeuta es fundamental, ya sea para ayudarlo a manejar su PTSD o para reducir la probabilidad de que desarrolle PTSD en el futuro..
