¿Qué es la terapia gestalt?
Puede ser un poco intimidante considerar iniciar una terapia, especialmente si se imagina que está sentado en la sala de terapia hablando sobre el pasado. Aunque revisar el pasado es una parte importante de la identificación de lo que se necesita curar, la terapia Gestalt es un enfoque que se enfoca más en la experiencia "aquí y ahora" del cliente..
¿Qué significa Gestalt??
Gestalt, por definición, se refiere a la forma o forma de algo y sugiere que el todo es mayor que la suma de sus partes. Hay un énfasis en la percepción en esta teoría particular del asesoramiento. La terapia Gestalt presta atención a cómo colocamos el significado y le damos sentido a nuestro mundo y nuestras experiencias..
Dentro de la terapia Gestalt, el cliente tiene espacio para explorar de forma segura sus experiencias sin temor al juicio. De hecho, se recomienda a los clientes que no solo hablen sobre sus emociones o experiencias, sino que los lleven a la sala para que puedan ser procesados en tiempo real con el terapeuta..
Un enfoque diferente
Basado en la psicología de la Gestalt, este tipo de terapia se introdujo en la década de 1940 para ser una alternativa al psicoanálisis más tradicional. La terapia Gestalt fue desarrollada por Fritz Perls, con la ayuda de su esposa en ese momento, Laura Perls. Tanto Fritz como Laura fueron entrenados en psicoanálisis y psicología de la Gestalt. Junto con otros, como Paul Goodman, trabajaron juntos para desarrollar un estilo de terapia que era de naturaleza humanista. En otras palabras, el enfoque se centró en la persona y la singularidad de su experiencia..
Algunos enfoques de terapia tienden a centrarse en el terapeuta como experto en angustia y síntomas. El cliente tiene una función más de aprendizaje, ya que el terapeuta comparte su conocimiento sobre lo que está experimentando y cómo curarse..
El objetivo de la terapia Gestalt es que el cliente colabore con el terapeuta para aumentar la conciencia personal y desafiar activamente los obstáculos que han estado impidiendo la curación hasta ahora..
¿Qué es la relación terapéutica??Ideas claves
Hay una serie de ideas clave que entran en juego con la terapia Gestalt..
La experiencia influye en la percepción
En este enfoque de la terapia centrado en el cliente, el terapeuta de Gestalt entiende que nadie puede ser completamente objetivo y que nuestro entorno y nuestras experiencias nos influencian. Un terapeuta capacitado en terapia Gestalt tiene espacio para que sus clientes compartan su verdad, no impongan su juicio y acepten la verdad de las experiencias de sus clientes..
Dado que los terapeutas también son humanos, es importante que los terapeutas de Gestalt consideren la influencia de sus propias experiencias en lo que está sucediendo en la sesión..
El contexto importa
Cuando están en sesión, los terapeutas de Gestalt desean aprender sobre la experiencia de sus clientes. Se entiende que el contexto es importante y que los terapeutas usan técnicas para ayudar al cliente a ser más conscientes de sus experiencias, sus percepciones y sus respuestas a los eventos aquí y ahora..
En lugar de enfocarse específicamente en el pasado y pedir a los clientes que mencionen experiencias antiguas, los terapeutas de Gestalt operan desde un punto de vista que, a medida que los clientes se vuelven más conscientes, superarán los obstáculos existentes. No hay trabajo forzado o técnica, solo mantener un espacio para la conciencia del cliente es clave en este enfoque.
El presente
Un distintivo principal de la terapia Gestalt es el enfoque en el presente. En la sesión, la relación entre el cliente y el terapeuta es fundamental para generar confianza y seguridad. Mientras el cliente comparte, un terapeuta de Gestalt ayudará a que el cliente vuelva al presente si existe la sensación de que están gastando demasiado tiempo en el pasado o si su ansiedad puede acelerarlos hacia el futuro..
Un ejemplo de mantener al cliente presente puede incluir algo como preguntar sobre la expresión facial o el lenguaje corporal de un cliente mientras procesan un evento o experiencia en particular..
Al preguntar sobre algo que están observando en la sala, están ayudando al cliente a regresar al presente y procesar lo que está sucediendo en ese momento..
Permanecer en el presente puede sonar engañosamente simple. ¿Qué tan difícil puede ser estar presente, verdad? Bueno, si alguna vez te has encontrado preocupado por el trabajo mientras haces una lista de la compra, o recuerdas un evento pasado mientras estás sentado con tu familia en la mesa de la cena, puedes comprender qué tan rápido podemos aventurarnos en nuestras mentes mientras estamos en una sesión de terapia..
Trabajamos muy duro para sobrevivir a las experiencias dolorosas, y parte de esta técnica de supervivencia es intentar cerrar nuestra herida emocional o el doloroso recuerdo del evento..
En la terapia Gestalt, se le ofrece un espacio donde ya no tiene que hacer ese trabajo duro. Esto no sugiere que las cosas se presenten rápidamente, pero no es necesario. Un terapeuta de Gestalt entiende que cosas como recuerdos o eventos dolorosos se volverán conscientes cuando el cliente esté listo para curarse en esa área..
Conciencia de sí mismo
Durante la terapia Gestalt, puede haber algunos ejercicios experienciales que hará con su terapeuta. El ejercicio experiencial se refiere a las actividades terapéuticas realizadas en terapia que pueden ayudar a aumentar la conciencia y ayudar con el procesamiento. En el corazón de la terapia Gestalt está la conciencia. Como dijo Frederick Salomon Perls, "la conciencia en sí misma es curativa".
En lugar de quedarse quieto y hablar, se le puede pedir que participe activamente en algo como un juego de roles, imágenes guiadas o el uso de accesorios para ayudar a la comunicación y la comprensión. Participar en ejercicios experienciales puede ser una manera maravillosa de abrirse y compartir, especialmente cuando es difícil encontrar palabras o cuando se tiende a procesar de una manera más visual. Los terapeutas gestálticos entienden que estos ejercicios ayudan a aumentar la conciencia..
Ejercicios Gestalt
Palabras y lenguaje
La atención al lenguaje y al tono es importante en la terapia Gestalt. A medida que los clientes aprenden a aceptar la responsabilidad, aprenden a usar un lenguaje que refleja un sentido de propiedad personal en lugar de centrarse en los demás. Por ejemplo, en lugar de decir: "¡Si él no hiciera eso, no me enojaría tanto!" un cliente puede ser alentado a decir: "Me siento enojado cuando lo hace porque me hace sentir insignificante y eso no me gusta". El uso de "I" es importante en la terapia Gestalt..
¿Qué son las declaraciones de "I Feel"?Silla vacía
Este es un ejercicio de juego de roles que le permite al cliente imaginar y participar en una conversación con otra persona u otra parte de sí mismo. Sentado frente a la silla vacía, el cliente entra en un diálogo como si estuviera hablando con esa otra persona o esa otra parte de sí mismo..
La silla vacía puede ser muy útil para extraer importantes percepciones, significados y otra información que puede ayudar a los clientes a ser más conscientes de su experiencia emocional y cómo comenzar a curarse..
Juego de rol
Otro ejemplo de juego de roles podría ser lo que se conoce como "el mejor perro y el más débil". En esto, se reconoce que un cliente tiene diferentes partes de sí mismo. Al igual que la silla vacía, el cliente habla como el mejor perro, que es el lado más exigente de su personalidad, y el más débil, que es el lado más sumiso y obediente de su personalidad..
La clave es tomar conciencia de los conflictos internos para que la persona pueda aprender mejor cómo integrar estas partes de uno mismo en un todo más completo..
Lenguaje corporal
Durante una sesión, un terapeuta de Gestalt podría advertir que el cliente está tocando su pie, retorciéndose las manos o haciendo una cierta expresión facial. Es probable que el terapeuta mencione su observación de esto y pregunte qué está sucediendo para la persona en ese momento. Incorporando el lenguaje, el terapeuta de Gestalt puede incluso pedirle al cliente que exprese su pie, sus manos o su expresión facial y hable desde ese lugar..
Exageración
Además de dar voz al lenguaje corporal, un terapeuta de Gestalt puede preguntar sobre el lenguaje corporal del cliente. Si al cliente le resulta difícil encontrar palabras para explicar lo que está sucediendo, se les puede pedir que exageren ese movimiento o lo repitan varias veces seguidas durante un período de tiempo durante la sesión para extraer algo de su experiencia en el Sala de asesoramiento en ese momento..
El cliente y el terapeuta tienen la oportunidad de procesar las emociones y cómo la persona podría haber aprendido a desconectar sus experiencias emocionales con sus experiencias físicas..
Ubicando la emoción
Durante una sesión, es común que las personas hablen sobre emociones. Hablar de una emoción es diferente a experimentar una emoción, que es lo que el terapeuta de Gestalt quiere que el cliente haga en las sesiones. Cuando un cliente habla sobre una emoción, el terapeuta puede preguntarle dónde siente esa emoción en su cuerpo..
Un ejemplo de esto podría ser, "un hoyo en mi estómago" o "mi pecho se siente tenso". Ser capaz de llevar la experiencia emocional a la conciencia en el cuerpo ayuda al cliente a mantenerse presente y procesar sus emociones de manera más efectiva
Artes creativas
Las actividades adicionales, como pintar, esculpir y dibujar, también se pueden usar para ayudar a las personas a tomar conciencia, mantenerse presentes y aprender cómo procesar en el momento. En general, se observa en este estilo que cualquier técnica que se pueda ofrecer al cliente, aparte de la tradicional sesión y conversación, puede ser muy útil para permitir que se vuelvan más conscientes de sí mismos, de sus experiencias y de su proceso de curación..
Como ayuda
Relación de colaboración
La terapia Gestalt pretende que el cliente adquiera mayor conciencia de su experiencia de estar en el mundo. Los terapeutas gestálticos no tienen el objetivo de cambiar a sus clientes. De hecho, se recomienda a los clientes que se centren en ser más conscientes de sí mismos, permanecer presentes y procesar las cosas aquí y ahora..
La relación de trabajo y colaboración entre el terapeuta y el cliente es poderosa para el proceso de curación en la terapia Gestalt.
Bloques móviles
Se sugiere que la forma en que aprendemos cómo sobrevivir a las experiencias, particularmente las experiencias dolorosas, es crear bloques o empujar las cosas fuera de la conciencia para que podamos avanzar. Por más efectivo que parezca, puede crearnos problemas a medida que nos volvemos más compartimentados y fragmentados en nuestro sentido del yo y nuestras experiencias..
Las mismas técnicas que una vez utilizamos para ayudarnos a convertirnos en bloques para la autoconciencia y el crecimiento. Aumentar la conciencia del cliente permite que estos bloques se identifiquen, se desafíen adecuadamente y se aparten del camino para que podamos encontrar la curación y el crecimiento personal..
Responsabilidad personal
Un objetivo clave en la terapia Gestalt es permitir a los clientes la oportunidad de poseer y aceptar sus experiencias. Al culpar a otros, perdemos nuestro sentido de control y nos convertimos en víctimas del evento o de la otra persona involucrada en el evento. La terapia Gestalt anima a los clientes a desafiar esas viejas formas de cómo podemos haber creado un significado acerca de una experiencia.
Aprender a aceptar y aceptar la responsabilidad personal es un objetivo de la terapia Gestalt, que permite a los clientes obtener un mayor sentido de control en sus experiencias y aprender a regular mejor sus emociones e interacciones con el mundo..
Autorregulación y Crecimiento
La terapia Gestalt sugiere que, inherentemente, las personas luchan por la autorregulación y el crecimiento. Sin embargo, a veces desarrollamos técnicas para sobrevivir emocionalmente experiencias desafortunadas y dolorosas. Algunas de estas técnicas se sienten útiles a corto plazo porque pueden ayudar a minimizar nuestro dolor o angustia. Sin embargo, a largo plazo, nos dejan en lugares más inestables emocionalmente, incapaces de expresarnos. Es posible que nos resulte difícil interactuar con los demás, y difícil aprender a regularnos de manera efectiva y ser seres completos y responsables..
La terapia Gestalt cree que, a pesar de algunos de estos contratiempos, las personas todavía están conectadas con este sentido de totalidad y se sienten angustiadas cuando no podemos lograrlo. Nuestra angustia puede parecerse a una enfermedad física, reactividad emocional, aislamiento y más.
Como sugiere Perls, tomar conciencia de nosotros mismos es curativo. Durante nuestro proceso de terapia, podemos descubrir y sanar partes del yo que se han perdido durante algún tiempo, descubrir partes del yo que aún no han tenido la oportunidad de prosperar y obtener un mayor sentido del yo a lo largo del camino. A medida que trabajamos para sanar e integrar estas partes del yo, podemos llegar a ser individuos sanos y completos..
El impacto de la psicología de la Gestalt
