Importancia de la resiliencia
La resiliencia es lo que le da a las personas la fortaleza psicológica para enfrentar el estrés y las dificultades. Es la reserva mental de fuerza que las personas pueden usar en momentos de necesidad para llevarlas a cabo sin desmoronarse. Los psicólogos creen que las personas resilientes pueden manejar mejor esta adversidad y reconstruir sus vidas después de una catástrofe.
Tratar con el cambio o la pérdida es una parte inevitable de la vida. En algún momento, todos experimentamos diversos grados de contratiempos. Algunos de estos desafíos pueden ser relativamente menores (no ingresar a la clase que querías tomar), mientras que otros son desastrosos en una escala mucho mayor (huracanes, tornados, ataques terroristas). La forma en que abordamos estos problemas puede desempeñar un papel importante no solo en el resultado, sino también en las consecuencias psicológicas a largo plazo..
¿Qué es la resiliencia??
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen permanecer calmadas ante el desastre mientras que otras parecen deshacerse? Las personas que pueden mantener la calma tienen lo que los psicólogos llaman resiliencia o la capacidad de enfrentar problemas y contratiempos..
Las personas resilientes pueden utilizar sus habilidades y fortalezas para enfrentar y recuperarse de los problemas y desafíos. Estos problemas pueden incluir la pérdida de empleos, problemas financieros, enfermedades, desastres naturales, emergencias médicas, divorcios o la muerte de un ser querido. En lugar de caer en la desesperación o esconderse de los problemas con estrategias de afrontamiento poco saludables, las personas resilientes enfrentan las dificultades de la vida de frente. Esto no significa que experimenten menos angustia, dolor o ansiedad que otras personas. Significa que manejan esas dificultades de manera que fomenten la fortaleza y el crecimiento. En muchos casos, pueden emerger incluso más fuertes de lo que eran antes.
Aquellos que carecen de esta resistencia pueden en cambio sentirse abrumados por tales experiencias. Pueden ocuparse de los problemas y usar mecanismos de afrontamiento poco saludables para enfrentar los desafíos de la vida. La decepción o el fracaso pueden llevarlos a comportamientos poco saludables, destructivos o incluso peligrosos. Estos individuos son más lentos para recuperarse de los contratiempos y, como resultado, pueden experimentar más trastornos psicológicos..
La resiliencia no elimina el estrés ni borra las dificultades de la vida. Las personas que poseen esta resistencia no ven la vida a través de lentes de color rosa. Entienden que los reveses ocurren y que a veces la vida es dura y dolorosa. Todavía experimentan el dolor emocional, el dolor y la sensación de pérdida que se producen después de una tragedia, pero su perspectiva mental les permite superar esos sentimientos y recuperarse..
En cambio, la resiliencia les da a las personas la fuerza para enfrentar los problemas de frente, superar la adversidad y seguir adelante con sus vidas. A raíz de traumas como los ataques del 11 de septiembre y el desastre del huracán Katrina, muchas personas demostraron los comportamientos que caracterizan la resiliencia. No solo pudieron mantenerse fuertes ante una pérdida casi insoportable, sino que también pudieron continuar e incluso ofrecer apoyo emocional a otras personas afectadas por las mismas tragedias..
Incluso frente a eventos que parecen totalmente inimaginables, las personas pueden reunir fuerzas para no solo sobrevivir, sino también para prosperar..
Factores que contribuyen a la resiliencia
Algunos individuos tienen estas habilidades de forma natural, con rasgos de personalidad que les ayudan a permanecer impasibles ante el desafío. Sin embargo, estos comportamientos no son solo rasgos innatos que se encuentran en unos pocos individuos seleccionados. Según muchos expertos, la resiliencia es bastante común, y las personas son muy capaces de aprender las habilidades que se necesitan para ser más resilientes..
El apoyo social es otra variable crítica que contribuye a la resiliencia. Las personas mentalmente fuertes tienden a contar con el apoyo de familiares y amigos que los ayudan a reforzar en tiempos de dificultad.
Otros factores asociados con la resiliencia incluyen:
- Sosteniendo puntos de vista positivos de sí mismos y sus habilidades.
- La capacidad de hacer planes realistas y atenerse a ellos.
- Tener un locus de control interno.
- Ser un buen comunicador
- Viéndose a sí mismos como luchadores en lugar de víctimas
- Tener una alta inteligencia emocional y manejar emociones de manera efectiva.
Explore los artículos a continuación para aprender más sobre la resiliencia, probar sus habilidades y aprender cómo puede aprender los comportamientos que necesitará para sobrevivir una crisis..
