Por qué Pilates es un buen entrenamiento para hombres
¿Pilates es útil para los hombres? Considera esto: Pilates fue iniciado por un hombre, Joseph Pilates; ha sido un vehículo de entrenamiento para atletas de élite, tanto hombres como mujeres, durante más de 50 años; y los hombres han figurado prominentemente como instructores y promotores del método Pilates a lo largo de su historia..
Si bien los hombres siempre han sido parte de la escena de Pilates, el aumento de la popularidad que Pilates ha disfrutado en los últimos años ha sido impulsado en gran medida por una ola de mujeres participantes e instructores, lo que deja a algunos con la impresión de que el método Pilates es más para mujer.
Pilates es una de las tendencias de fitness de más rápido crecimiento en el mundo, y los hombres definitivamente están aprovechando los muchos beneficios de Pilates..
Por qué Pilates funciona bien para los hombres
La fuerza central, la flexibilidad, el equilibrio, el desarrollo uniforme y los patrones de movimiento eficientes, son características del entrenamiento de Pilates y son muy relevantes para la condición física de los hombres. El componente integrador de Pilates puede ser especialmente beneficioso para los hombres, cuyos entrenamientos a menudo enfatizan un enfoque parte por parte del desarrollo muscular, como ocurre en el levantamiento de pesas..
Pilates, por el contrario, enfatiza el movimiento desde el centro del cuerpo, la central eléctrica, y el desarrollo de la fuerza central en los músculos profundos del centro para estabilizar el tronco y proteger la espalda. Este tipo de entrenamiento central convierte a Pilates en una excelente técnica para el ejercicio físico de todo el cuerpo, así como una base para el entrenamiento cruzado con otros tipos de deportes y ejercicios..
El aumento de la flexibilidad es un objetivo que aborda Pilates de una manera en que los hombres a menudo se sienten cómodos. Pilates trabaja hacia la aptitud funcional. Es decir, la capacidad de tener la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad que le permiten a uno avanzar en las tareas de la vida diaria con gracia y facilidad. Con este fin, los ejercicios de Pilates buscan aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento, pero uno no encontrará la clase de estiramientos de pretzel en Pilates que uno podría encontrar en gimnasia o yoga..
3 consejos para los hombres que son nuevos en Pilates
La mejor manera de comenzar a aprender sobre Pilates es tomando clases.. Usted podría encontrar que las mujeres superan en número a los hombres por un poco. Mientras que la demografía está cambiando, es probable que tenga que lidiar con ser un género minoritario, por lo que debe estar prevenido..
No hay nada específicamente diferente en el entrenamiento de Pilates para hombres, especialmente al principio.. El método Pilates es el mismo para todos. Desarrollado en el cuerpo de un hombre, y enseñado con aportaciones tanto de hombres como de mujeres, Pilates se basa en principios de movimientos saludables para el cuerpo humano en general. Los hombres pueden encontrar que sus músculos están un poco más tensos que los de las mujeres, especialmente en las caderas y los isquiotibiales, pero los ejercicios pueden modificarse fácilmente para permitir que esas áreas se estiren gradualmente. La modificación de los ejercicios es un lugar común en Pilates, lo que le permite satisfacer una variedad de necesidades en los profesionales.
Pilates es una práctica de cuerpo / mente. donde parte del ejercicio es llevar el cuidado y la atención completos a cada movimiento. De manera similar, la alineación precisa y el entrenamiento del núcleo que van más allá de los músculos superficiales requieren una atención más sutil y unos microajustes que algunos hombres están acostumbrados a encontrar en una clase de ejercicios. No existe el tipo de actitud de "solo poder a través de" a la que los hombres pueden estar acostumbrados en los gimnasios. Esto a menudo se hace más evidente cuando se trabaja con el equipo de Pilates, que, aunque es un equipo de resistencia, no está destinado a ser superado. De hecho, a veces el ajuste más ligero en un equipo, como el reformador, es el más desafiante para los músculos centrales. En Pilates, el movimiento controlado y bien alineado es el boleto a un nivel más profundo de aptitud física..
Recursos de Pilates para Hombres
- DVD: Stott Pilates - Pilates para Hombres
- DVD: Pilates para hombres, Fit for Sport, Fit for Life
- Libro: El Libro Completo de Pilates para Hombres.
