Entendiendo Pilates como un sistema completo
¿Has hecho pilates? Si es así, ¿de qué tipo? ¿Fue una clase grupal? ¿Hiciste la esterilla, el reformador o algún otro aparato por completo? Aunque Pilates está en todas partes en estos días, muchas de las partes han desaparecido. Y a menos que lo hayas hecho. todos y lo hizo en un entrenamiento cuidadosamente construido, se está perdiendo el elemento de identificación más importante del método: la idea y la práctica de pilates como Sistema completo.
El sistema de pilates
Un sistema se define como unidades individuales que trabajan juntas, o un esquema o método organizado. En una lección de pilates adecuada, esto significa que se definen las partes individuales del entrenamiento. Esas partes deben trabajar juntas de manera organizada para lograr objetivos específicos. Estos estándares mínimos, independientemente de qué tipo o marca de pilates disfrutes, dictan que todo entrenamiento de pilates de calidad incorpore estos elementos..
Cómo se ve? Su formato completo de ejercicios de Pilates incluye un tapete, un reformador y, generalmente, dos equipos adicionales seleccionados por su instructor durante su entrenamiento para mejorar, intensificar y abordar sus desafíos corporales únicos. Hay tres tipos de sillas de pilates, tres tipos de barriles de Pilates, una gran mesa conocida como Cadillac, pedi-polos y muchos más para elegir para satisfacer un entrenamiento completo de Pilates..
En conjunto, cada aparato mejora el trabajo en todos los demás aparatos en un sistema elegante y poderoso. Te vuelves más fuerte y mejor en cada ejercicio más rápido de lo que podrías lograr al limitarte a un solo dispositivo de pilates.
Tienes que usar el tapete
Los entrenadores de peso corporal te dirán que con buena forma y progresiones no necesitas ningún accesorio en absoluto. Joe Pilates entendió el valor del entrenamiento con peso corporal. Con nada más que posiciones y apalancamiento, puede explotar la gravedad para entrenar todo el cuerpo..
La colchoneta clásica de Pilates lleva a tu cuerpo a través de todos los planos de movimiento y se dirige a cada articulación. El sistema utiliza movimientos compuestos y simples y repetición para lograr un entrenamiento completo del cuerpo. Incluso las transiciones son suaves y sin problemas, lo que significa que la intención del trabajo original nunca tuvo la intención de darle un respiro. La rutina completa funciona como una rutina de danza o artes marciales que no se detiene hasta que termina. Es fluido, eficiente y sudoroso, también..
Si está en la rutina de las clases de reformadores o elige trabajar solo con un aparato específico como el Cadillac o la silla wunda, no hay excusa para no entrar más en el sistema. Tome su práctica de la estera en casa por su cuenta. Quince minutos al día es todo lo que necesitas. Siguiendo la lista básica que Joseph Pilates trazó es ideal..
El enfoque sistémico realmente importa
Definitivamente. El propósito de Pilates es prepararte para la vida real. Esto se logra específicamente a través del entrenamiento cruzado. por sí mismo. ¿No puedes moverte con una sola pieza de equipo o con la alfombrilla? No hay problema. Hay una docena de variaciones en el estudio que dan la vuelta a cada movimiento al revés..
Las flexiones se realizan en el suelo, en una plataforma móvil, incluso en un pedal. Practicarás cada elemento de un movimiento y encontrarás lo que es limitado o débil para finalmente dominar ese movimiento difícil de alcanzar. La coreografía de pilates no es accidental. Es un método sofisticado de entrenamiento dirigido destinado a ser practicado como un sistema..
¿Qué pasa si no tengo acceso a todo el equipo??
Encuéntralo si puedes. Los estudios de pilates dedicados a menudo albergan programas de capacitación de maestros y necesitan voluntarios para practicar. Los instructores en ciernes rutinariamente ofrecen sesiones de bajo costo en las que puede experimentar imagen completa pilates.
Si no puede llegar a un estudio totalmente equipado, remenden su práctica juntos. Puede tomar una clase de Reformer el lunes, trabajar en casa en la colchoneta el miércoles y probar una clase de Tower el tercer día de entrenamiento. Hay diferencias tremendas en los muchos entrenamientos de pilates disponibles, pero experimentar el método como un sistema debería estar en tu lista de tareas de pilates.
