5 pasos siguientes para los principiantes de Pilates

No hay nada como ser un principiante de Pilates. Para muchos, es emocionante descubrir un sistema de acondicionamiento físico que no solo proporciona muchos beneficios físicos como la fuerza del núcleo, el desarrollo muscular equilibrado sin volumen, el equilibrio y la flexibilidad; Pero también es integrador para toda la persona: cuerpo, mente y espíritu..

Comenzar en Pilates también puede ser un momento en que la amplitud de Pilates puede sentirse un poco abrumadora. Encontrará mucha orientación para los principiantes de Pilates aquí, comenzando con la información de Pilates para principiantes, pero lo que quiero hacer ahora es hacerle saber que no tiene que obtener todo a la vez. Sí, hay todo tipo de equipos y cientos de ejercicios, pero también hay una base básica para Pilates que construirás con el tiempo. Será un viaje interesante y de por vida de forma física..

Lo más importante es conseguir una buena instrucción. Es posible hacer un montón de Pilates a través de nuestras instrucciones gratuitas de ejercicio, DVD y clases en línea, pero la mejor base y la mayor parte del progreso se realiza con al menos una instrucción ocasional y preferiblemente consistente de parte de un instructor. Luego, lo que quieres hacer es tomar algunas medidas para asegurar tu práctica y darle a tu entrenamiento la oportunidad de marcar una diferencia real en tu cuerpo y en tu vida:

1. Regístrese para sus clases de Pilates - Puede ser tentador ir de clase en clase cuando empiezas. Y eso es O.K., hasta cierto punto, porque quieres encontrar el profesor y la clase que te parezcan más adecuados. Sin embargo, tan pronto como pueda, le recomiendo que se inscriba en una serie de clases con anticipación. Recuerde, los expertos dicen que toma por lo menos 3 semanas hacer algo constantemente para convertirlo en un hábito. Registrarse en una clase asegurará que te mantengas en ella. Ayuda con eso:
   1. Clases de pilates 101 para principiantes
2. Comprometerse con un horario - Como principiante, es posible que no esté acostumbrado a integrar un programa de acondicionamiento físico en su horario, y (jadeo) puede que todavía no sea adicto a Pilates. Entonces, ya sea que vaya a hacer ejercicio en un estudio, en su casa o en los dos, realmente vale la pena considerar su agenda y el plan para obtener sus Pilates. Ayude con eso:
   1. Programando pilates
   2. Programa de inicio rápido para principiantes de Pilates
   3. Haciendo Su Plan de Fitness
   4. Y para los realmente motivados: llevar un registro de ejercicios.
3. Configure su espacio de entrenamiento en casa - Si puede asistir a clases tres veces a la semana, está listo y no tiene que preocuparse por hacer ejercicio en casa. Para el resto de nosotros, tener un lugar para hacer ejercicio en casa es una forma imperativa y placentera de mantenerse en forma y mantener nuestro entrenamiento de Pilates en la pista. Ayuda con eso:
   1. Cómo configurar un espacio de entrenamiento en casa
   2. Beneficios de un entrenamiento en casa

1. Construye tu práctica sobre fundamentos fuertes - Pilates no es solo ejercicio por el bien del ejercicio. Es un entrenamiento de cuerpo / mente que está muy preocupado por la alineación y el movimiento funcional y eficiente. Hay ideas básicas que sustentan la forma en que nos movemos en Pilates y, si las obtiene primero, todo lo demás fluirá de forma más natural. Ayuda con eso:
   1. Fundamentos del Movimiento Pilates
   2. Principios de movimiento de Pilates
2. Conoce los ejercicios por ti mismo - Los ejercicios de Pilates para principiantes no son tan complicados (a menudo son engañosamente poderosos en su simplicidad), pero si estás en clase o viendo un DVD de Pilates y un ejercicio pasa sin que comprendas la intención y la coreografía, no va para ser muy eficaz. Este paso lleva tiempo. No tiene que memorizar todos los ejercicios al principio, pero sí ayuda a "reclamarlos" por sí mismo. Afortunadamente, hay muchos recursos que puede utilizar para obtener una comprensión más completa de cada ejercicio en su propio tiempo. Ayuda con eso:
   1. Ejercicios de Pilates para principiantes
   2. Colchonetas Pilates, Pelota, Banda Y Equipo De Ejercicios
   3. Pilates reseñas de libros

¡Bienvenido a Pilates! Usted está oficialmente en su camino hacia un cuerpo de Pilates. Y, por cierto, ¿sabe acerca de Joseph Pilates, el fundador del Método??

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