Medicamentos para tratar la claustrofobia durante el viaje
La claustrofobia puede ser particularmente difícil de manejar mientras viaja, pero los medicamentos y otras técnicas de afrontamiento pueden ayudar. Si bien para la mayoría de las personas, tomarse unas vacaciones es uno de los placeres más simples de la vida, si sufre de fobias, un próximo viaje podría estar lleno de ansiedad en lugar de anticipación. Después de todo, los viajes van de la mano con estar confinados a automóviles, autobuses, trenes y aviones. Usa estos consejos para manejar tus miedos..
Superar los disparadores mientras viaja
Volador: Viajar en avión puede ser difícil si tienes claustrofobia. Para sentirse más cómodo, compense su miedo tomando decisiones inteligentes. Por ejemplo, si tiene miedo a las alturas (acrofobia), elija un asiento de pasillo. Si tienes miedo de quedarte atrapado en el avión, elige un asiento hacia el frente para que puedas desembarcar rápidamente. Los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudar.
Conducción: Si tiene claustrofobia, los viajes largos por carretera pueden ser incómodos. No obstante, la conducción le brinda la oportunidad de detenerse y salir del automóvil cuando sea necesario. Tomar descansos frecuentes, dividir largos recorridos en segmentos más cortos y elegir cuidadosamente a sus compañeros de viaje puede ayudarlo a relajarse mientras viaja.
Viaje en tren: Aunque la Edad de Oro del ferrocarril ya se fue en los Estados Unidos, sigue siendo un medio de transporte principal, especialmente para aquellos con aviofobia, el miedo a volar. Los viajes en tren ofrecen muchos lujos para satisfacer su temor de que los vuelos no, incluido más espacio para las piernas, asientos más grandes y la capacidad de caminar a voluntad..
En un crucero: Si tiene claustrofobia, puede preocuparse por estar confinado en las pequeñas cabinas de un barco. Sin embargo, los barcos modernos son ciudades virtuales flotantes, llenas de una interminable gama de actividades tanto activas como sedentarias y una gran cantidad de espacio abierto. Elegir una cabina cómoda y aprender a navegar por el barco son las claves para evitar la claustrofobia en el mar.
Viajar en autobús: Muchas personas confían en las compañías de autobuses de larga distancia como Greyhound para una alternativa de bajo costo a los vuelos o trenes. Sin embargo, los autobuses pueden ser un gran desafío para aquellos que sufren de fobias. Los asientos pequeños, el espacio mínimo para las piernas y la posibilidad de pasar horas en contacto cercano con extraños se encuentran entre los desafíos de los viajes en autobús. Viajar en rutas menos populares y en momentos extraños puede ayudarlo a enfrentar un viaje en autobús de larga distancia.
Medicación
Antes de emprender un viaje largo, consulte a su médico o terapeuta para obtener orientación. Incluso si normalmente no toma medicamentos para su claustrofobia, su médico puede recetarle una dosis baja de medicamento contra la ansiedad para que la tome durante el viaje..
Preste mucha atención a sus instrucciones, ya que es posible que deba comenzar a tomar las píldoras varios días antes de viajar, evitar el alcohol o seguir otros procedimientos..
Otros métodos de afrontamiento
Un profesional de la salud puede ofrecer mucho más que medicamentos para ayudar a aliviar su reacción irracional. Ella puede enseñarle visualización guiada y otras técnicas de relajación para usar en su asiento y puede ayudarlo a prevenir un posible ataque de pánico. Asegúrese de practicar sus nuevas habilidades antes de su viaje, ya que algunos ejercicios toman varios días para dominarlos..
Si es posible, viaje con un amigo o familiar de apoyo. Él puede desanimarte, ayudarte a realizar un ejercicio de relajación o simplemente mantenerte distraído durante el viaje. Su acompañante también puede administrar detalles como el registro de equipaje, que puede estar demasiado nervioso para sentirse cómodo al manejar.
La claustrofobia puede afectar los viajes de varias maneras. Sin embargo, con un poco de planificación anticipada, no hay razón para que su claustrofobia le impida pasar el mejor momento de su vida..
