Cómo obtener la ayuda que necesita con el soporte de fobia
Si padece una fobia, encontrar apoyo confiable aumentará sus posibilidades de controlar y tratar su condición con éxito. Puede que no esté seguro de qué recursos están disponibles. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarle a comenzar.
Amigos y familiares como recursos para el apoyo a la fobia
Los amigos y la familia son las primeras líneas de apoyo para quienes luchan contra cualquier trastorno, y las fobias no son una excepción. Sus seres queridos pueden ayudarlo a manejar sus miedos realizando tareas que van desde hablarle a través de una visualización guiada hasta obtener una vista previa de una posible situación desencadenante para usted..
Sin embargo, a menos que su ser querido sea un profesional de la salud mental, es posible que no tenga ni idea de cuál es la mejor manera de ayudar. Muchas personas comienzan a alejarse de las personas con fobias u otros problemas de salud mental, no por falta de compasión, sino porque simplemente no saben qué hacer..
Obtener el apoyo que necesita comienza con contarle a sus seres queridos sobre su fobia, por lo que debe aprender a contarles a sus amigos y familiares..
Una vez que haya compartido su fobia, puede comenzar a pedir ayuda. Dé a sus seres queridos ideas y sugerencias concretas sobre lo que pueden hacer por usted. "¿Puedes venir conmigo al médico?" o "¿Te importa si te llamo después de mi cita de esta noche?" Son ejemplos de peticiones claras y precisas..
Grupos de apoyo para las fobias
Aunque sus amigos y familiares son su primera línea de apoyo, no se puede esperar que satisfagan todas sus necesidades. Un grupo de apoyo puede actuar como la siguiente línea de apoyo. Los grupos de apoyo son grupos de personas que comparten trastornos similares. Se reúnen regularmente para discutir sus inquietudes, compartir ideas y estrategias de afrontamiento y socializar entre ellos.
Algunos grupos de apoyo son más formales, con un moderador que guía las discusiones de cada sesión, a menudo en torno a un tema. Otros son más relajados y de forma libre, lo que permite que las discusiones fluyan naturalmente.
Los grupos de apoyo tradicionales se reúnen en persona. A medida que Internet se ha convertido en una parte ubicua de la vida de las personas, han surgido muchos grupos de apoyo basados en la web. Algunos investigadores cuestionan el valor terapéutico de estos grupos, donde las personas pueden o no ser quienes dicen ser. Sin embargo, otros piensan que estos grupos son un primer paso maravilloso para aquellos que sufren de trastorno de ansiedad social grave o agorafobia, lo que podría impedirles asistir a reuniones de grupos de apoyo en persona..
Puede encontrar grupos de apoyo tanto en persona como en línea a través de una simple búsqueda en Internet. La mayoría de los grupos enumeran sus requisitos de membresía, horarios de reuniones y otra información importante en línea.
Organizaciones y recursos de internet
Hay muchas organizaciones que proporcionan recursos para personas que sufren de fobias y otros trastornos de ansiedad. Aunque la mayoría de las organizaciones tienen buena reputación, siempre es prudente ser cauteloso. Algunas organizaciones excelentes incluyen:
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales
Esta organización nacional es un lugar maravilloso para comenzar. Puede participar en una comunidad en línea, encontrar recursos locales y leer una gran cantidad de información útil. La membresía requiere una pequeña tarifa, pero gran parte de la información está disponible para los no miembros también.
Salud mental america
Una de las principales organizaciones sin fines de lucro de salud mental en los Estados Unidos, los objetivos declarados de Mental Health America incluyen mejorar la salud mental de todas las personas. La organización proporciona hojas de datos e información útil, así como un localizador de grupos de apoyo.
Mentes sanas
Healthy Minds, el brazo de educación al consumidor de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, está dedicado a brindar acceso a la información más reciente y las opciones de tratamiento para personas con trastornos mentales. Los columnistas habituales e invitados mantienen la información actualizada, mientras que una serie de hojas informativas ayudan a explicar una variedad de trastornos.
Libros y revistas
Las fobias son un trastorno relativamente común y muchas personas han publicado libros sobre sus experiencias. Leer sobre las experiencias de otra persona puede ayudar a combatir el aislamiento que experimentan muchas personas con fobias..
Visite su librería local o su vendedor de libros en línea favorito para encontrar títulos sobre cómo vivir con fobias. Solo recuerde que las experiencias de cada persona son diferentes y lo que funcionó para otra persona puede o no funcionar para usted..
Ampliando su red
Si está luchando contra las fobias, su tendencia natural puede ser evitar muchos de sus contactos sociales anteriores. Tratar de confiar en solo una o dos personas es una reacción común y comprensible, pero a la larga, no es saludable para sus relaciones.
En su lugar, trabaja en expandir tu red de soporte. La mayoría de las personas están felices de ayudar, siempre que sepan qué hacer. Pida ayuda específica en lugar de hacer solicitudes más generales. Además, coordine los esfuerzos entre toda su red para garantizar que se cumplan todas sus necesidades.
Finalmente, aprende a aceptar la respuesta "no" con gracia. Algunas personas son incapaces o no están dispuestas a realizar ciertas tareas, pero eso no tiene por qué causar fricciones en sus amistades. Céntrate en las otras formas en que esas personas juegan un papel importante en tu vida..
Enfrentar una fobia es una batalla continua y requiere el apoyo de una variedad de fuentes. Aunque encontrar ese apoyo puede parecer desalentador al principio, las recompensas bien valen los desafíos.
