El impacto del trastorno de pánico en las relaciones sociales

"Siento que me estoy muriendo", es la frase típica expresada por la persona que sufre un ataque de pánico. Debido a síntomas como un corazón palpitante y una respiración dificultosa, la persona que sufre puede realmente creer que su vida está en peligro. Se pueden realizar numerosos viajes a la sala de emergencias antes de que a la persona se le diagnostique adecuadamente este trastorno de salud mental. Esto puede ser muy molesto para la persona que sufre un trastorno de pánico y también puede ser preocupante para la familia y otras personas importantes..

La familia puede tener un impacto significativo en el proceso de recuperación. A continuación se enumeran algunas recomendaciones y prohibiciones que deben tener en cuenta los amigos y familiares cuando manejan a un ser querido con trastorno de pánico..

Edúcate a ti mismo

La mejor manera de comenzar a comprender la experiencia de la persona que sufre el trastorno de pánico es educarse sobre el diagnóstico. Lea sobre los síntomas comunes, ya que esto lo ayudará a sentirse menos temeroso e irritado por el comportamiento de la otra persona. Lea la información que describe los conceptos básicos sobre el trastorno de pánico, los síntomas comunes, las opciones de tratamiento y el pronóstico. Lea más para aprender sobre técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir el impacto de un ataque de pánico.

No agravar la situación

Si sucede que estuvo allí durante uno de sus ataques de pánico, es crucial que permanezca calmado y tranquilo. Podría afectar negativamente a la víctima del pánico si cree que usted también tiene miedo o está enojado con él. Si se ha educado sobre el trastorno de pánico, sabrá que no pone en peligro la vida, por lo que no hay razón para sentir miedo. Puede sentirse agobiado si necesita llevar a la persona al hospital o si lo llama su trabajo para que lo ame su ser querido. Sin embargo, enojarse con la persona solo exacerbará la condición. Si se expresa la molestia o si se hace que la persona se sienta culpable, puede afectar emocionalmente a la víctima del pánico. A medida que se acumulan sentimientos de impotencia y aislamiento social, es probable que la víctima experimente una ansiedad y ataques peores..

Escucha y habla a la persona a través del ataque

Cuando se produce el pánico, permita que la persona exprese lo que les está sucediendo. Reciba actualizaciones sobre cómo están preguntando "¿Cómo se siente ahora?" Asegúreles que están seguros y que no dejará que nada malo les pase. Escucha atentamente y reconoce sus temores..

Ayudar con ejercicios de relajación de autoayuda

Antes de que ocurra otro ataque, planifique con anticipación y decida con ellos qué estrategias son más útiles para superar el pánico. Durante el ataque, ayude a la persona con su respiración respirando profundamente con ella o contando mientras respira. Use las afirmaciones junto con ellos, declarando "Usted está a salvo". Siempre puede simplemente echar una mano al conseguirles un asiento, ayudarlos a un área donde se sientan seguros o llevarles un vaso de agua..

Ser estimulante

El desorden de pánico se supera en pequeños pasos. Recuerda reconocer las pequeñas victorias de la persona. Por ejemplo, una persona que a menudo entra en pánico en un automóvil puede acordar un viaje corto alrededor de la cuadra. Este pequeño avance no puede parecerle un gran progreso, pero sigue siendo un paso hacia el crecimiento. Su elogio en el camino mejorará el sentido de confianza de la persona. Con el tiempo, a medida que la persona se vuelve más segura de sí misma y comienza a avanzar más hacia la recuperación.

No los fuerce en situaciones temidas ni les diga que están exagerando

La paciencia y la confianza son componentes vitales para ayudar a alguien a combatir el trastorno de pánico. Si la víctima de pánico es empujada a una situación para la que no está preparada, puede retirarse a medida que sus temores se intensifican. Los síntomas solo pueden empeorar si los apresuran apresuradamente hacia una situación de pánico o le dicen a la persona que están siendo melodramáticos. Mantenga su apoyo, pero permítales el espacio para trabajar en algunos de sus propios problemas. Tenga fe en que su ser querido se recuperará en su propio tiempo.

Busque ayuda profesional

Las parejas y las familias que tienen trastornos del pánico pueden beneficiarse enormemente de la terapia. A través de la intervención terapéutica, la familia puede trabajar junta en la planificación y recuperación del tratamiento. La terapia familiar para abordar las necesidades de dependencia del paciente con pánico, problemas de apoyo, problemas de comunicación y educación pueden ser beneficiosos como tratamiento complementario. La terapia individual también puede beneficiar a quienes tratan con un ser querido con trastorno de pánico, permitiendo compartir de forma abierta y honesta las preocupaciones y frustraciones sin temor a herir sus sentimientos. Otra opción para la familia sería la terapia de grupo que se centra en apoyar a las familias que están lidiando con un miembro con un trastorno mental. Estos tipos de grupos de apoyo se ofrecen a través de organizaciones de defensa, como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI).

Cuídate

Es importante que mantenga su propia calidad de vida mientras su ser querido resuelve este problema. Cuidarse y sus prioridades pueden ayudar a aliviar los sentimientos de resentimiento o molestia. Apégate a tus planes, independientemente de cómo se siente la persona. Por ejemplo, si tenía planes de salir con amigos o visitar a la familia extendida, aún así, incluso si tienen demasiado miedo de ir. Además, establezca límites con ellos, como limitar la cantidad de llamadas telefónicas que tomará mientras está en el trabajo o decidir qué días puede hacer disponibles para ayudarlos fuera del hogar..

Aunque hacer frente a un ser querido con un trastorno de pánico puede ser exigente, ayudarlo a superarlo puede ser gratificante para su relación. Al apoyarlos a través de este viaje, puede mejorar la comunicación, fomentar la confianza y mejorar la intimidad. Con amabilidad, empatía, paciencia, comprensión y amor, la familia y los amigos pueden servir como algunos de los instrumentos más eficaces para la recuperación..