Aprenda sobre la ansiedad y cómo dejar de preocuparse
Es normal preocuparse de vez en cuando. Dadas las muchas incógnitas y desafíos de la vida, la preocupación podría considerarse una respuesta muy natural a muchas situaciones. Sin embargo, la preocupación crónica y que todo lo consume, puede ser problemática e interferir con nuestra capacidad de funcionar con libertad y tranquilidad en nuestra vida diaria. Más importante aún, puede dificultar la recuperación de un trastorno de pánico o agorafobia. En 1967, los investigadores Liebert y Morris sugirieron que la ansiedad tiene dos dimensiones principales:
- Preocupación, que cubre los pensamientos rumiantes o repetitivos que generalmente se enfocan en fallas potenciales o algún otro tipo de resultado negativo y
- Emoción, que se refiere a la excitación fisiológica excesiva, como la sudoración, el corazón acelerado, etc., que acompañan los estados de ansiedad.
Otros investigadores han estudiado este modelo bidimensional de ansiedad y, en general, coinciden con los hallazgos de Liebert y Morris, por lo que es seguro decir que la preocupación es un componente principal de la ansiedad..
Preocupación y miedo
La preocupación puede ser normal e incluso beneficiosa en ciertas circunstancias. Si le preocupa tomar un próximo examen, es posible que sienta ansiedad. Con suerte, este tipo de preocupación te motivará a estudiar más. La preocupación se convierte en un problema cuando es crónica, consume y conduce a evitar la ansiedad e inhibición, aunque.
En otras palabras, la preocupación se convierte en miedo. Lo distrae de asuntos importantes y puede inhibir la acción o la resolución de problemas. Usando el ejemplo anterior, digamos que le preocupa que no le irá bien en un próximo examen.
Sin embargo, en lugar de que el examen lo motive a estudiar más, su preocupación consume su mente, no puede concentrarse en la tarea en cuestión y no puede prepararse adecuadamente para la prueba. Tu miedo al fracaso ahora se convierte en una profecía autocumplida..
¿Son tus pensamientos preocupantes un problema??
Puede tener un problema de preocupación si:
- Preocuparse constantemente por fallas futuras, peligros u otros tipos de resultados negativos
- Reflexiona, o repite en tu mente, la misma preocupación o preocupaciones
- Trate de dejar de preocuparse evitando ansiosamente ciertas situaciones.
- Quédese paralizado por la preocupación y no pueda centrarse o implementar soluciones constructivas a sus problemas..
Fuentes:
