Hipnoterapia para el trastorno de pánico.
Medicina complementaria y alternativa (CAM) es un término usado para describir una amplia variedad de productos y prácticas no convencionales. Estas técnicas se han expandido y ahora se están utilizando para tratar una variedad de afecciones médicas y de salud mental. Las técnicas de CAM se consideran "complementarias" a las opciones de tratamiento más comunes, como la medicación o la psicoterapia.
Existen varios tipos de CAM, como la aromaterapia y la acupuntura..
Algunas prácticas de CAM involucran el área de la mente y la medicina corporal, incluida la relajación muscular progresiva, imágenes guiadas, yoga y meditación de atención plena. La hipnoterapia es otra forma de esto que ha crecido en popularidad para el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. A continuación se describe más sobre este enfoque para tratar el trastorno de pánico..
¿Qué es la hipnoterapia??
La hipnoterapia es una técnica utilizada para ayudar a una persona en un estado alterado de conciencia, conocido como trance. Mientras se encuentra en un estado hipnótico, una persona está profundamente relajada, muy concentrada y muy abierta a la sugestibilidad. También conocida como hipnosis, la hipnoterapia se usa para ayudar a controlar una variedad de problemas de salud, como el estrés, las afecciones de la piel, la pérdida de peso, la adicción, el dolor, los trastornos del sueño y el abandono del hábito de fumar..
Durante una sesión de hipnoterapia típica, el hipnotizador guía al cliente a un estado relajado. Una vez que el cliente se siente tranquilo, pero alerta, el hipnotizador dirige su atención a los comportamientos que les gustaría cambiar. El hipnotizador luego ofrece palabras de aliento, como "Ya no te sientes estresado" o sugerencias, como "Cada vez que te sientas estresado, harás una pausa, respirarás y te sentirás con energía".
Después de ofrecer afirmaciones y sugerencias de comportamiento positivo, el hipnotizador guiará al cliente gradualmente a su estado normal. Antes de finalizar la sesión, el hipnotizador y el cliente analizarán la experiencia, incluidas las reacciones, el progreso y las ideas. Las sesiones pueden variar en duración, pero a menudo duran alrededor de una hora y media..
¿Cómo puede ayudar la hipnoterapia con los síntomas de pánico y ansiedad??
Las investigaciones han demostrado que la hipnoterapia puede ayudar a aliviar el estrés, el miedo y la ansiedad. También se puede usar para ayudar a sobrellevar los síntomas del trastorno de pánico. Mientras se encuentra bajo hipnosis, una persona con trastorno de pánico puede ser guiada para llamar la atención sobre cómo enfrentar síntomas específicos y superar conductas limitantes.
Por ejemplo, una vez que el hipnotizador ha ayudado al paciente a relajarse, puede pedirle que se concentre en sus ataques de pánico. La persona concienciará las sensaciones físicas, las emociones y las cogniciones asociadas con sus ataques, como dolor de pecho, temblores y miedo. El hipnotizador usará palabras tranquilizadoras de aliento, como "Te sientes seguro a pesar de tu incomodidad" o "Tienes el control de tu ansiedad". El hipnotizador también puede sugerir formas de sobrellevar estos sentimientos, como "Respirar profundamente durante el pánico". Los ataques te hacen sentir más tranquilo ".
La hipnoterapia también se puede usar en el tratamiento de la agorafobia, una condición común para las personas con trastorno de pánico. La agorafobia implica el temor de sufrir ataques de pánico en circunstancias restrictivas, incluidas las multitudes o mientras se conduce. La hipnoterapia puede permitir que una persona aprenda a mantenerse relajada mientras enfrenta estos temores. El hipnotizador puede ayudar a la persona a enfocarse en superar sus fobias y sugerir maneras de mantenerse relajado cuando se encuentra en entornos temidos..
La hipnoterapia puede ayudar a una persona con trastorno de pánico a mejorar la autoestima, superar el pensamiento negativo y controlar los síntomas molestos. Además, la hipnoterapia puede ayudar a tratar afecciones coexistentes comunes, como depresión, dolores de cabeza y migrañas, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y síndrome del intestino irritable (SII)..
Ser tratado con hipnoterapia
La hipnoterapia puede ser realizada por un hipnotizador certificado o un profesional calificado de salud mental que se haya capacitado en este enfoque. Los hipnotizadores calificados pueden ubicarse a través de recursos en línea, como la Junta Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados (NBCCH), la Sociedad Americana de Hipnosis Clínica (ASCH) y la Asociación Americana de Hipnoterapeutas Profesionales (AAPH).
La experiencia general de hipnoterapia puede variar de persona a persona. Muchas personas tienen reservas acerca de la hipnoterapia, por temor a perder el control de sus pensamientos y acciones. Estas preocupaciones son comprensibles considerando la frecuencia con la que se ha mostrado la hipnoterapia en los medios de comunicación como una forma de hacer que las personas se comporten de forma salvaje y tonta. A pesar de estas connotaciones negativas, la hipnoterapia no puede hacerte actuar en contra de tu voluntad. Más bien, la hipnoterapia ayuda a desarrollar la autoconciencia y superar comportamientos no deseados.
De hecho, a menudo el tratamiento involucra ayudar al paciente a aprender autohipnosis, lo que le permite utilizar estas técnicas por su cuenta de una manera continua.
Al considerar el tratamiento para el trastorno de pánico, es importante discutir sus opciones con un médico o proveedor de salud mental. Hable con su médico si experimenta los síntomas del trastorno de pánico, que incluyen preocupación frecuente, ataques de pánico y nerviosismo. Solo un especialista calificado en salud mental puede proporcionarle un diagnóstico preciso. La hipnoterapia puede no ser adecuada para todos. La capacidad de las personas para usar la hipnosis puede variar. Las personas con ciertas afecciones de salud mental, como algunos casos de trastornos disociativos, abuso de sustancias activas y trastornos psicóticos, pueden no estar bien con la hipnosis. Su médico puede aconsejarle sobre la inclusión de la hipnoterapia en su plan de tratamiento para el trastorno de pánico..
