¿Qué es una fractura por estrés?

Una fractura por estrés generalmente es el resultado de un uso excesivo o un traumatismo repetido en un hueso. También conocida como "fracturas por fatiga", se produce una fractura por estrés cuando los músculos se fatigan o se sobrecargan y ya no pueden absorber el estrés y el impacto del impacto repetido. Cuando están fatigados, los músculos transfieren esa tensión al hueso cercano y el resultado es una pequeña grieta o fractura en el hueso. Las fracturas por estrés más comunes incluyen:

Fractura de estrés del pie
Fractura de estrés de la parte inferior de la pierna

Las fracturas por estrés en los huesos del pie generalmente son causadas por el sobreentrenamiento o el uso excesivo. También pueden ser causados por golpes o impactos repetidos en una superficie dura, como correr o saltar sobre concreto. Aumentar el tiempo, el tipo o la intensidad del ejercicio demasiado rápido es otra causa común de las fracturas por estrés en los pies y la parte inferior de la pierna. Correr con zapatos viejos y desgastados también puede provocar fracturas por estrés..
Las mujeres parecen tener un mayor riesgo de fracturas por estrés en los pies que los hombres. Esto puede estar relacionado con una condición llamada "tríada de atleta femenina", que es una combinación de mala nutrición, trastornos de la alimentación y amenorrea (ciclo menstrual poco frecuente), que predisponen a las mujeres a la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos). El resultado de este tipo de disminución de la densidad ósea es un aumento en el riesgo de fracturas por estrés..
Los deportes de alto impacto, como correr, gimnasia y voleibol pueden aumentar el riesgo de fracturas por estrés. En todos estos deportes, el esfuerzo repetitivo del golpe del pie en una superficie dura provoca traumas y fatiga muscular. Sin los zapatos adecuados, una buena fuerza muscular o un descanso adecuado entre los entrenamientos, un atleta puede desarrollar una fractura por estrés.

Factores de riesgo para fracturas por estrés recurrente

Los investigadores han identificado varios factores que pueden predisponer a los atletas a sufrir múltiples fracturas por estrés en las extremidades inferiores. Estos factores incluyen los siguientes:

Un arco longitudinal alto del pie..
Desigualdad de la longitud de la pierna.
Varo en el antepié excesivo (giro hacia adentro).
Amenorrea o irregularidades menstruales en mujeres deportistas..
Alto kilometraje semanal de entrenamiento en corredores..

Diagnóstico de fractura por estrés

Las fracturas por estrés pueden ser difíciles de diagnosticar porque los síntomas a menudo son vagos y tardan en aparecer. Un dolor generalizado o sensibilidad sobre el hueso en el área de la fractura por estrés puede diagnosticarse inicialmente como una lesión muscular o tensión muscular. Fracturas por estrés en la parte inferior de la tibia) a menudo se diagnostican erróneamente como calambres en la espinilla en las primeras etapas.
Para diagnosticar una fractura por estrés, un médico realizará una historia clínica completa y un examen físico. Es importante que los atletas expliquen su historial de entrenamiento, incluido el tipo de ejercicio, así como la cantidad y la frecuencia con la que entrenan..
Es posible que los rayos X no revelen una fractura por estrés, pero son útiles para mostrar signos de remodelación ósea cerca de la fractura por estrés. Una IRM o una gammagrafía ósea puede mostrar mejor una fractura por estrés, pero generalmente se ordena solo si el tratamiento no reduce los síntomas de una fractura por estrés.

Tratamiento de fractura de estrés

El mejor tratamiento para una fractura por estrés es descansar. Tomar un descanso de una rutina de ejercicios de alto impacto, como correr, y hacer ejercicios de bajo impacto, como montar en bicicleta o nadar, durante varias semanas puede ayudar a curar el hueso fracturado. Si un atleta atraviesa el dolor y entrena con una fractura por estrés, la fractura puede agrandarse o convertirse en una lesión crónica que quizás nunca se cure correctamente..
Después del descanso, las recomendaciones típicas para el tratamiento de fracturas por estrés incluyen:

Hielo la herida.
Reemplazar los zapatos desgastados.
Regreso a los deportes gradualmente..
Realizar ejercicios de rehabilitación.

Prevenir las fracturas por estrés

Los siguientes consejos pueden protegerlo de desarrollar fracturas por estrés en primer lugar:

Siga la regla del 10 por ciento. Progrese lentamente en cualquier deporte y aumente gradualmente el tiempo y la intensidad, el kilometraje o el esfuerzo..
Coma bien e incluya alimentos ricos en calcio en su dieta, especialmente si usted es una atleta..
Use calzado adecuado y reemplace los zapatos cuando sea necesario..
Si comienza el dolor o la hinchazón, detenga inmediatamente la actividad y descanse por unos días..
Si el dolor continuo persiste, consulte a su médico..

Cualquier dolor en el pie que continúe durante más de una semana debe ser visto por un médico para una evaluación y diagnóstico completos.