Top 15 suplementos para las articulaciones
Los fabricantes de suplementos no están sujetos a las mismas regulaciones estrictas que la industria farmacéutica, ya sea en términos de investigación clínica, comercialización de productos o control de calidad. Para este fin, debe adoptar una postura de protección al considerar las afirmaciones de un fabricante, especialmente cuando se usan las palabras "comprobado" o "evidencia".
Esto no es para sugerir que los productos no tienen ningún valor, sino que debe tomar una decisión informada al momento de decidir si usar o no un suplemento conjunto..
En términos de calidad, la Arthritis Foundation recomienda que elija los productos de las marcas nacionales de mayor reputación y que desconfíe de las alternativas de bajo costo que afirman tener los mismos ingredientes a una fracción del precio..
Los siguientes son 15 suplementos conjuntos que se han sometido a prueba y aprobación por uno de los tres organismos de control de consumidores independientes con sede en los Estados Unidos (Farmacopea de los Estados Unidos, NSF International, ConsumerLab.com).
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Sulfato de glucosamina
Los suplementos de sulfato de glucosamina se toman bajo la presunción de que la ingesta oral de los productos elevará los niveles de glucosamina en la sangre a niveles tales como para aumentar la reparación (o incluso revertir) el daño articular..
Si bien la evidencia en apoyo de la hipótesis es muy variada, el estudio europeo GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) concluyó que la glucosamina era tan efectiva para aliviar el dolor en las articulaciones como el Tylenol (acetaminofeno), pero cuestionó si realmente mejoraba la función articular cuando se usaba en su propio.
Los suplementos de glucosamina de buena reputación incluyen:
- AHORA alimentos glucosamina
- Suplementos a granel de sulfato de glucosamina pura
2
Sulfato de condroitina
Los suplementos de sulfato de condroitina están diseñados para mejorar las propiedades de absorción de choques del colágeno y prevenir la descomposición del cartílago. Lo hacen aumentando la retención de agua en las células del cartílago y, cuando se usan con glucosamina, pueden incluso ayudar a revertir la pérdida de cartílago..
Un estudio de 2018 publicado en el Anales de las enfermedades reumatoides incluso sugirió que 800 mg de sulfato de condroitina tomados diariamente eran iguales para proporcionar alivio del dolor en las articulaciones como una dosis diaria de 200 mg de Celebrex (celecoxib).
La condroitina se toma más comúnmente en combinación con glucosamina. Las marcas de renombre incluyen:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
- Conductor de glucosamina triple fuerza Spring Valley
- Osteo Bi-Flex Joint Health
- Complejo de condroitina de glucosamina de Nature's Bounty
3
Metilsulfonilmetano (MSM)
Mientras que la glucosamina y la condroitina tienen una investigación clínica limitada para respaldar sus afirmaciones, MSM tiene aún menos. Quienes respaldan su uso afirman que el azufre contenido en MSM ayuda al cuerpo a mantener la flexibilidad y la fuerza del ligamento.
Si bien MSM está disponible como un suplemento individual, generalmente se incluye como parte de un suplemento de combinación que contiene glucosamina, condroitina o ambos.
Las marcas de renombre incluyen:
- GNC Triple Strength
- La solución conjunta de vitamina Shoppe
- Complejo extrafuerte de Nature's Bounty
- Nutrimax Cosamin DS
- Fuerza Triple Avanzada sin Movimiento Schiff
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sistema de articulaciones saludables de glucosamina y condroitina con MSM
- Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamina MSM
