Lesiones de esguinces y esguinces

UNA esguince Es una lesión de un ligamento. Un ligamento es un tejido grueso, resistente y fibroso que conecta los huesos entre sí. Los ligamentos comúnmente lesionados están en el tobillo, la rodilla y la muñeca. Los ligamentos pueden lesionarse si se estiran demasiado lejos de su posición normal. El propósito de tener ligamentos es mantener el esqueleto unido en una alineación normal: los ligamentos evitan los movimientos anormales. Sin embargo, cuando se aplica demasiada fuerza a un ligamento, como en una caída, los ligamentos pueden estirarse o desgarrarse; esta lesión se llama un esguince.
UNA tensión Es una lesión en un músculo o tendón. Los músculos mueven tu esqueleto en una sorprendente variedad de formas. Cuando un músculo se contrae, tira de un tendón, que a su vez está conectado a su hueso. Los músculos están hechos para estirarse, pero si se estiran demasiado, o si se estiran mientras se contraen, una lesión se denomina tensión. Una distensión puede ser un estiramiento o desgarro del músculo o tendón.

Causas de Esguinces y Esguinces

Un esguince es causado por un ligamento que se estira demasiado lejos. Los ligamentos son muy fuertes y pueden permitir que una articulación se mueva, pero no tienen mucha elasticidad. Eso significa que cuando el ligamento se estira demasiado, pueden producirse lágrimas. Un desgarro de ligamento puede ser parcial o completo. Normalmente, los médicos indicarán la gravedad de la lesión al clasificar el daño del ligamento. Las lesiones de grado 1 y grado 2 suelen ser lesiones parciales en el ligamento, mientras que una lesión de grado 3 suele ser una rotura completa.
Las distensiones son lesiones en los músculos o los tendones que unen los músculos a los huesos. Al tirar demasiado lejos de un músculo, o al tirar de un músculo en una dirección mientras se está contrayendo (lo que se conoce como "contracción excéntrica") en la otra dirección puede causar lesiones dentro del músculo o tendón. Las tensiones también pueden ser causadas por actividades crónicas que desarrollan un estiramiento excesivo de las fibras musculares.
Muchos deportes ponen a los participantes en riesgo de torceduras y esguinces; Estos incluyen fútbol, ​​baloncesto, gimnasia, voleibol y muchos otros. Estas lesiones también suelen ocurrir en las actividades normales de la vida cotidiana, como un resbalón sobre hielo, una caída en la muñeca o un dedo. Las actividades repetitivas también pueden causar un esguince o tensión..

Signos de torceduras y esguinces

Los síntomas más comunes de un esguince o distensión incluyen:

• Dolor en la localización de la lesión.
• Hinchazón y moretones en el área lesionada.
• Dificultad para doblar una articulación lesionada.
• Espasmo de un músculo lesionado.

Los síntomas variarán con la intensidad de la lesión. Si no está seguro de la lesión o de la gravedad de la afección, debe buscar ayuda profesional de un entrenador atlético, fisioterapeuta o profesional médico..

Cuándo obtener ayuda

Saber cuándo obtener ayuda es importante. Muchos esguinces y torceduras pueden manejarse con pasos simples por su cuenta, pero debe asegurarse de que algo más grave no esté causando su dolor. Aquí hay algunos signos de que puede necesitar ayuda con su condición:

• Tiene un dolor intenso y no puede poner ningún peso sobre la extremidad lesionada.
• El área lesionada se ve deformada cuando se compara con el lado opuesto
• No puedes mover el área lesionada.
• No puedes caminar por el dolor.
• Tu extremidad se dobla o cede cuando intentas moverte.
• Te has lesionado esta parte antes
• Tiene una hinchazón severa que no mejora con el reposo y la elevación

Pasos de tratamiento

El tratamiento de esguinces y distensiones se realiza a menudo con el "ARROZ"método. Si no está seguro de la gravedad de su esguince o distensión, hable con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento o rehabilitación. A continuación, se ofrece una explicación de la ARROZ Método de tratamiento para esguinces y distensiones:

• Descanso:
  • Las primeras 24-48 horas después de la lesión se consideran un período de tratamiento crítico y las actividades deben reducirse. Use gradualmente la extremidad lesionada tanto como lo tolere, tratando de evitar cualquier actividad que cause dolor. A menudo es necesario usar una férula, una eslinga o muletas para descansar adecuadamente la parte del cuerpo lesionada..
• Hielo:
  • Durante las primeras 48 horas posteriores a la lesión, cubra con hielo el esguince o la tensión 20 minutos cada 3 o 4 horas. La bolsa de hielo puede ser una bolsa de alimentos congelados, lo que le permite poder reutilizar la bolsa. Otro método de tratamiento popular es llenar vasos de papel con agua y luego congelar la taza. Use el cubo congelado como un cono de helado, despegando el papel mientras el hielo se derrite. ¡NO haga hielo en un esguince o esfuerzo por más de 20 minutos a la vez! Usted no ayudará a curar la lesión más rápido, y puede causar daño al cuerpo.
• Compresión:
  • Use compresión al elevar un esguince o tensión en el tratamiento temprano. Usando un vendaje Ace, envuelva el área que se superpone a la envoltura elástica en la mitad del ancho de la envoltura. La envoltura debe estar ajustada, pero sin cortar la circulación hasta la extremidad. Por lo tanto, si sus dedos de los pies o pies se vuelven fríos, azules o con cosquilleo, vuelva a envolver!

• Elevar:
  • Mantenga su esguince o tensión lo mejor posible; intente obtenerlo más alto que su corazón si es posible. Eleve por la noche colocando almohadas debajo de su brazo o pierna.