Jugar deportes después del reemplazo de rodilla
Muchos pacientes que se someten a una cirugía de reemplazo articular tienen curiosidad acerca de qué actividades son seguras de realizar después de su procedimiento quirúrgico. Si bien los médicos a menudo recomiendan deportes específicos que deberían ser seguros y los que deben evitarse, existe una información científica notablemente escasa sobre los que son seguros. La mayoría de los consejos se basan en opiniones y no en datos reales. Dicho esto, hay algunas pautas para ayudar a los pacientes a determinar qué actividades son seguras..
Deportes y actividad de ejercicio después del reemplazo de rodilla
La Knee Society recomienda actividades específicas para pacientes con reemplazo total de rodilla, que incluyen:
- Ciclismo: Montar en bicicleta al aire libre o usar una bicicleta estacionaria en interiores es una excelente manera de fortalecer su nueva rodilla. Es mejor comenzar con la conducción plana o con una menor tensión para un ciclo interior.
- Nadando: Disfrutar de la piscina no pondrá ningún peso en tus articulaciones y podrás hacer ejercicios aeróbicos. Puede comenzar a nadar tan pronto como le hayan quitado los puntos y se haya curado la herida..
- Caminatas y excursiones. Caminar es muy recomendable para su recuperación. Si ha sido corredor, es posible que desee disfrutar del menor impacto de caminar después de un reemplazo de rodilla.
- Calistenia (ejercicios suaves de estilo aeróbico): Es bueno mantener su cuerpo en forma con entrenamientos de fuerza y flexibilidad que tienen poco impacto. Si bien es posible que te guste Zumba, deberás seguir con movimientos de menor impacto y evitar los movimientos de torsión..
- Levantamiento de pesas de baja resistencia: Mantener sus músculos tonificados es un componente importante de la condición física.
- Remo de baja resistencia: Obtendrá un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo, pero deberá configurar la máquina para que el ángulo de su rodilla sea mayor a 90 grados.
- Esquí y máquinas elípticas: Al igual que el ciclismo, no hay impacto, pero puedes hacer un buen ejercicio aeróbico..
Deportes y actividades físicas para evitar
Las actividades que la Knee Society recomienda específicamente evitar son:
- Béisbol
- Baloncesto
- Fútbol
- Hockey
- Fútbol
- Aeróbicos de alto impacto
- Gimnasia
- Trotar
- Levantamiento de pesas
¿Qué pasa con el golf??
Un estudio sobre golf después del reemplazo de rodilla descubrió que el swing de golf genera mayores fuerzas que el trote en el implante de rodilla. Específicamente, la rodilla delantera del golfista está estresada significativamente durante el swing de golf. Por lo tanto, los pacientes deben tener cuidado al jugar al golf después de un reemplazo de rodilla.
Cambiarán las recomendaciones?
Si desea regresar a un deporte de mayor impacto o actividad física, los resultados de un estudio publicado en la reunión anual de 2010 de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos son muy alentadores. Encontraron que los pacientes que regresaron a un deporte de alto impacto o trabajo manual pesado tenían las mismas diferencias en la durabilidad de los implantes que los que seguían las recomendaciones para evitar esas actividades. Los investigadores notaron que las prótesis están mejor hechas y más fuertes que las producidas en el pasado. Sin embargo, sí encontraron que el levantamiento de pesas era malo para las rodillas. Este seguimiento fue después de 7 años y medio y otros expertos preferirían ver lo que encontrará un seguimiento más prolongado..
Una palabra de Verywell
Estas listas están destinadas a dar a los pacientes una idea de qué esperar si se someten a una cirugía de reemplazo de rodilla. Discuta sus metas con su médico y cuándo podría regresar a su actividad favorita o qué nuevas actividades puede considerar.
