Terapia física para el cuello del texto
Si eres un texterista tenaz o un usuario inteligente en tu teléfono inteligente, puedes notar que tu cuello comienza a doler mientras usas tu dispositivo. ¿Por qué? Puede ser texto cuello.
Cuello de texto es el término más reciente para el dolor en el cuello causado por el uso de un dispositivo de mano como un teléfono inteligente o una tableta pequeña. Ocurre cuando mantienes tu cuello en una posición flexionada hacia adelante durante largas horas mientras escribes mensajes de texto, navegas por Internet, lees tus artículos favoritos en verywell.com.
Si está notando que su dolor de cuello está empeorando a medida que usa su dispositivo de mano, es posible que tenga cuello en forma de texto. También puede beneficiarse de un curso de terapia física para controlar su condición.
Causas del texto del cuello
El cuello del texto generalmente se debe al mantener el cuello en una posición flexionada hacia delante con cuidado mientras mira hacia abajo con un teléfono inteligente. A menudo, los ángulos de flexión hacia adelante de 60 grados o más se pueden mantener al enviar mensajes de texto y al usar un teléfono inteligente. Esta postura mantenida durante horas y horas puede causar un aumento de la presión en los discos intervertebrales de su cuello, y esto puede provocar abultamientos o hernias en los discos cervicales y dolor en el cuello..Síntomas comunes del texto del cuello
Los síntomas comunes del texto en el cuello incluyen:- Dolor en tu cuello
- Dolor que se irradia a un lado de su cuello, omóplato o brazo
- Entumecimiento u hormigueo en su brazo, mano o dedos
- Debilidad en su brazo o mano.
- Rigidez en el cuello o dificultad para levantar la cabeza después de mirar hacia abajo durante largos períodos de tiempo.
Terapia física para el cuello del texto
Si experimenta dolor en el cuello debido al texto cuello, su fisioterapeuta puede ayudarlo a ofrecer el tratamiento adecuado para ayudar a disminuir el dolor de cuello y mejorar su movilidad. Su fisioterapeuta tomará medidas de la amplitud de movimiento del cuello (ROM) y la fuerza del brazo y analizará su postura. Esto puede ayudar a su PT a ofrecer el mejor tratamiento para su condición específica..Los tratamientos comunes para el cuello del texto incluyen:
Corrección postural: Ya que el cuello del texto es causado por mantener su cuello en una posición flexionada hacia adelante, su fisioterapeuta probablemente le enseñará a alcanzar y mantener una postura adecuada. Esto puede ayudar a eliminar el estrés de su cuello y puede ayudar a minimizar su dolor. Se puede usar un rodillo cervical para mantener la postura correcta del cuello mientras se está acostado y durmiendo.
Modificación de los factores agravantes.: Debido a que el cuello del texto se debe al flexionar la cabeza hacia adelante mientras usa un dispositivo de mano, es probable que su PT ofrezca estrategias para ayudarlo a comprender la relación de causa y efecto entre las posiciones de uso de su teléfono inteligente y su dolor. Él o ella puede indicarle que mantenga una posición erguida al enviar mensajes de texto y simplemente mirar hacia abajo con los ojos. Su PT puede recomendar soportes y dispositivos especiales para sostener su tableta mientras trabaja para ayudar a mantener su cuello en una posición más neutral..
Ceremonias: Mantener el cuello en una posición hacia adelante mientras que enviar mensajes de texto es probable que cause el cuello del texto, por lo que su fisioterapeuta le enseñará ejercicios para contrarrestar el aumento del estrés y la presión que esto causa. Los ejercicios para el cuello del texto pueden incluir:
- Retracción cervical
- Extensión cervical
- Ejercicios de estabilización escapular para el control postural.
Una vez que inicie la terapia física y trabaje en controlar su dolor desde el cuello del texto, debe notar que sus síntomas se resuelven con bastante rapidez. Debe estar libre de dolor de cuello dentro de 3 a 4 semanas después de comenzar la terapia física.
Prevención de problemas futuros con texto cuello
Uno de los componentes más importantes de un programa de terapia física es aprender estrategias para prevenir futuros episodios de dolor de cuello debido al texto del cuello. Su fisioterapeuta debe enfatizar la importancia de mantener una postura adecuada al enviar mensajes de texto y hacer ejercicio regularmente para mantener su cuello en la mejor posición posible. Él o ella también debe enseñarte qué hacer primero Si otro episodio de texto, dolor de cuello, levanta su fea cabeza..Cuándo buscar más ayuda
A veces, el dolor y la ROM limitada en su cuello pueden persistir durante semanas o meses después de iniciar el tratamiento para el cuello del texto. Existen ciertos signos y síntomas que pueden indicar un problema más grave y justificar una visita a su médico. Estos pueden incluir:- Debilidad aguda en su hombro, brazo, antebrazo o mano
- Pérdida significativa de equilibrio o dificultad para caminar.
- Dificultad con tareas de motricidad fina como escribir o abotonar un botón
- Dolor de cabeza intenso
El cuello del texto es una de las causas del dolor de cuello que ha estado barriendo el mundo con el aumento del uso de teléfonos inteligentes y tabletas y dispositivos de mano. Si desarrolla el cuello del texto, una visita a su fisioterapeuta para obtener el tratamiento adecuado puede ayudarlo a controlar su dolor y mejorar su movilidad general..
