Cómo ajustar la altura adecuada de la caña para caminar

Una de las preguntas más frecuentes que se le hacen a un fisioterapeuta es: "¿Qué tan alto debo ajustar mi bastón?" Caminar con un bastón demasiado corto o demasiado alto puede ser difícil, y puede ponerlo en riesgo de caerse o lesionarse. Asegurarse de que su bastón se ajusta correctamente puede mantenerlo seguro y hacer que caminar sea una tarea fácil y segura.

Usando un bastón

Si tiene problemas para caminar o moverse, es posible que necesite un dispositivo de asistencia para ayudarlo a moverse con seguridad. Existen dispositivos como andadores, muletas y bastones para ayudarlo a caminar mejor y disminuir el riesgo de caídas..
Un bastón recto es un dispositivo que puede usar después de una lesión o enfermedad para ayudarlo a mejorar su capacidad para caminar. Proporciona apoyo para ayudarlo a mantener el equilibrio mientras camina. Si bien un bastón puede ser un dispositivo eficaz para ayudarlo a caminar mejor, funciona mejor cuando se le ajusta su tamaño y se ajusta adecuadamente.
Los bastones se hacen generalmente de madera o metal. La mayoría de las cañas de metal son ajustables. Simplemente afloje el tornillo de tensión cerca de la parte inferior y presione el botón pequeño en el lado de la caña. Luego puede deslizar las partes metálicas de la caña para hacer que la caña sea más corta o más larga. Recuerde asegurarse de que el botón pulsador esté completamente enganchado en un orificio y que apriete el tornillo de tensión una vez que haya terminado..
Si su bastón es de madera, puede acortarlo cortando la cantidad correcta en la parte inferior. Tenga cuidado de no cortar demasiado; No puedes hacer un bastón de madera más largo. Una buena regla a seguir es "medir dos veces, cortar una vez". Pero qué tan alto debes hacer tu bastón?

Cómo encontrar la altura adecuada de la caña

Siga estos pasos para asegurarse de que su bastón esté bien ajustado. Siempre debe consultar a su fisioterapeuta o médico para asegurarse de que su bastón sea el adecuado para su condición específica.

1. Mientras está de pie, sostenga el bastón con una mano y deje que la punta del bastón se apoye en el suelo. Por lo general, debe sostener su bastón en el lado de su cuerpo opuesto a su lesión. Por ejemplo, si tiene dolor en la rodilla izquierda, sostenga el bastón con la mano derecha.
2. Al sostener el mango del bastón, el bastón debe llegar al nivel de su cadera en el costado de la parte superior del muslo..
3. Cuando agarre el mango de su bastón, su codo debe estar doblado aproximadamente 20 grados. Una visita a un fisioterapeuta puede estar en orden para que pueda usar un goniómetro para medir la posición de su codo y asegurarse de que sea correcta..
4. Una forma alternativa de medir la altura de su bastón es pararse con el bastón a su lado. La parte superior de la caña debe estar al nivel de su muñeca cuando su brazo cuelga cómodamente a su lado..

Recuerde, su médico o fisioterapeuta debe verificar que su bastón tenga el tamaño adecuado y que esté utilizando su bastón correctamente cuando camina. Su fisioterapeuta también puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar la forma en que camina. Se pueden hacer ejercicios de fortalecimiento de la cadera y la pierna, y su PT puede prescribir ejercicios de equilibrio para ayudarlo a mejorar su equilibrio y propiocepción. Su fisioterapeuta también puede mostrarle errores comunes que debe evitar al usar un bastón..

¿Qué pasa si lo hago mal??

El tamaño incorrecto de su bastón puede ser perjudicial para su movilidad y seguridad funcional en general. Si su bastón es demasiado largo, no le brindará el apoyo necesario mientras camina. Si es demasiado pequeño, puede hacer que tenga una postura inclinada hacia adelante. Esto puede causar dolor de espalda y puede hacer que su centro de masa avance, lo que lleva a la pérdida de equilibrio y caídas. Así que asegúrese de tomarse un tiempo para dimensionar su bastón correctamente.

Una palabra de Verywell

Encontrar la altura de caña adecuada es fácil si sigue estas sencillas instrucciones. Si camina con un bastón, consulte con su fisioterapeuta para asegurarse de que su bastón tenga la altura adecuada y de que lo esté utilizando correctamente. Caminar con un bastón debe sentirse natural y fácil si se ha tomado el tiempo de asegurarse de que tenga la altura adecuada y de utilizar el dispositivo de la manera correcta. Y si no dimensiona correctamente su bastón, puede dificultar el caminar y puede prepararse para una lesión debido a una caída..