Programa de ejercicios para la enfermedad de Osgood-Schlatter
Si su hijo tiene dolor en la parte delantera de una o ambas rodillas, es posible que sufra una afección denominada enfermedad de Osgood-Schlatter. Su hijo puede beneficiarse de un curso de terapia física para ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio para disminuir el estrés y la tensión en las rodillas y volver a los niveles normales de actividad.. El ejercicio debe ser el componente principal de un programa de PT para la enfermedad de Osgood-Schlatter de las rodillas. La prescripción de ejercicios de su fisioterapeuta debe personalizarse para las necesidades específicas de su hijo y para las deficiencias que se encuentran durante la evaluación inicial del PT.. Este programa de ejercicios paso a paso es similar al que su fisioterapeuta puede recetarle a su hijo si tiene dolor de rodilla debido a la enfermedad de Osgood-Schlatter. Está diseñado para ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio de las extremidades inferiores para ayudar a eliminar la presión de los tubérculos tibiales. Si su hijo tiene la enfermedad de Osgood-Schlatter, debe consultar con el pediatra antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios.. 1
Estiramiento de cuadriceps
Ben Goldstein Las investigaciones indican que una pérdida del rango de movimiento de la flexión de la rodilla, probablemente debido a un cuadriceps estrecho, puede ser una de las causas de la enfermedad de Osgood-Schlatter. Estirar los quads puede ayudar a eliminar la presión del tendón rotuliano y el tubérculo tibial donde se siente el dolor de rodilla Osgood-Schlater. Un ejercicio fácil para los niños es el estiramiento de la toalla quad. Para realizar el estiramiento, acuéstese boca abajo y doble la rodilla hacia arriba lo más posible. Coloque una toalla alrededor de su tobillo y tome la toalla para empujar suavemente la rodilla hacia arriba. Debe sentir un estiramiento en la parte frontal de su muslo. Mantenga el estiramiento durante 15 segundos y luego suelte lentamente. Repetir 3 veces. 2
Estiramientos de isquiotibiales
Ben Goldstein Los músculos isquiotibiales se extienden a lo largo de la parte posterior de los muslos, desde la cadera hasta justo detrás de las rodillas. La tensión aquí puede crear una tensión excesiva en la rodilla cuando su hijo está estirando sus rodillas. Estirar los isquiotibiales puede ser un componente importante de su plan de ejercicios Osgood-Schlatter. Realizar el estiramiento de los isquiotibiales de la toalla o un estiramiento de los isquiotibiales de pie son formas sencillas de mejorar la flexibilidad de los hammys. Mantenga cada estiramiento durante 15 segundos y realice 3 veces por cada estiramiento. 3
Estiramientos de pantorrilla
Ben Goldstein La rigidez en los músculos de la pantorrilla puede cambiar la forma en que se mueve la rodilla al caminar y correr, y esto puede aumentar el estrés a través del tendón de la rótula, lo que lleva a la enfermedad de Osgood-Schlatter.. Trabajar en estiramientos de pantorrillas puede ayudar a mejorar la flexibilidad de su extremidad inferior, lo que lleva a una disminución del dolor de rodilla mientras corre. Asegúrese de mantener sus estiramientos durante unos 15 segundos y repita cada uno 3 veces. Los estiramientos deben hacerse lenta y suavemente y deben detenerse si se siente dolor. 4
Ejercicios de fortalecimiento
Ben Goldstein Se piensa principalmente que la enfermedad de Osgood-Schlatter es un problema que se presenta con el rápido crecimiento de un niño, y por lo tanto, la falta de flexibilidad muscular se considera la causa principal del dolor de rodilla que viene con el diagnóstico. ¿Significa eso que se debe ignorar el fortalecimiento? De ningún modo. Mantener fuertes los músculos de las extremidades inferiores puede ayudar a mantener el estrés y la tensión al mínimo en las áreas dolorosas en la parte delantera de las rodillas. El ejercicio debe incluir:
Ejercicios de rodilla
Fortalecimiento de la cadera
Fortalecimiento del tobillo
La mayoría de las personas se beneficia al realizar de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio varias veces a la semana para mantener una buena fuerza muscular en las extremidades inferiores. 5
Equilibrio y coordinación
fizkes / Getty Images Algunas personas con la enfermedad de Osgood-Schlatter pueden exhibir un deterioro en el equilibrio o la propiocepción, y esto puede ejercer una presión excesiva sobre las rodillas, especialmente durante actividades y deportes de alto nivel. Mantener el equilibrio en la mejor forma puede ayudar a disminuir el dolor que siente su hijo en las rodillas.. Los ejercicios de equilibrio pueden incluir:
La postura de una sola pierna.
La postura T
El consejo de BAPS
Trabajar en ejercicios de propiocepción requiere que cree situaciones en las que su equilibrio pueda verse comprometido, por lo que la seguridad es una necesidad en todo momento. Consulte con su PT para encontrar la mejor manera de realizar esta tarea..
Una palabra de Verywell
Si su hijo tiene la enfermedad de Osgood-Schlatter que causa dolor de rodilla, debe consultar a su pediatra para obtener un diagnóstico preciso y comenzar con el tratamiento adecuado. La terapia física puede y debe ser parte de ese tratamiento. Su PT puede enseñarle a su hijo ejercicios, como los de este programa, que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Esto puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión de las rodillas y ayudar a su hijo a volver a sus actividades normales de manera rápida y segura.
