¿Una tabla de inversión ayuda el dolor de espalda baja?
El dolor lumbar (LBP, por sus siglas en inglés) es una de las razones más comunes para visitar a su médico, solo después del resfriado común. Puede ser causada por cualquier número de razones, incluida una postura de sentado pobre, levantar objetos pesados o agacharse con frecuencia.
Si ha tenido LBP, es posible que se haya dado cuenta de que muchas personas tienen experiencias con dolor de espalda como usted. Eso también significa que muchas personas han probado muchos tratamientos y modalidades para ayudar a disminuir su LBP y mejorar su función. Los tratamientos para el dolor de espalda pueden incluir:
- Ejercicio
- Manipulaciones articulares
- Punción seca
- Calor o hielo
- Ultrasonido
- Decenas
- Tracción
Una tabla de inversión es una tabla acolchada que está conectada a un marco de metal con bisagras. Para usar la tabla de inversión, colóquese en la mesa y lentamente permita que la mesa se voltee, invirtiendo así el cuerpo. Las tablas de inversión típicamente varían en costo desde $ 100 a $ 400.
¿Qué se supone que debe hacer una tabla de inversión??
La teoría detrás del uso de la tabla de inversión es que al voltear tu cuerpo, puedes descargar los huesos, las articulaciones y los discos en la parte baja de la espalda. Se cree que esto crea una fuerza de tracción a través de la columna vertebral, y se ha teorizado que la tracción puede disminuir el dolor lumbar. Otro nombre para tablas de inversión o terapia de inversión es la tracción gravitacional..Al separar los discos y los espacios articulares en su columna vertebral, se teoriza que puede eliminar la presión de los nervios espinales y relajar los músculos.
¿Existen riesgos asociados con las tablas de inversión??
Los riesgos más comunes asociados con las tablas de inversión son un aumento inseguro de la presión arterial, un aumento de la presión en los ojos (glaucoma) o un aumento de la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, se recomienda que si tiene glaucoma, presión arterial alta o enfermedad cardiovascular, consulte con su médico antes de intentar una terapia de inversión. Caer de la tabla de inversión mientras está encendido o apagado es otro pequeño riesgo, por lo que si intenta la inversión, tenga cuidado.Tablas de inversión y dolor lumbar
La mayoría de los estudios indican que la terapia de inversión causa cierta fuerza de tracción a través de la columna lumbar. Un estudio encontró una separación de hasta 3 mm entre las vértebras lumbares durante la terapia de inversión. Entonces surge la pregunta: ¿La tracción lumbar ayuda a aliviar el dolor lumbar??Varios estudios sobre la eficacia de la tracción para la LBP fueron de baja calidad. Aquellos estudios que fueron de alta calidad no pudieron demostrar que la tracción lumbar ayuda a la LBP. Conclusión: si bien la tracción lumbar no parece ser perjudicial para las personas con LBP, tampoco parece ayudar mucho.
En otra investigación, los hallazgos indicaron que la tracción para LBP aguda, subaguda y crónica recibió una calificación de "C" (no se demostró beneficio).
Un pequeño estudio examinó el efecto de la inversión sobre la necesidad de cirugía en personas con hernias de disco de un solo nivel. Los investigadores encontraron que el 77% de los pacientes pudieron evitar la cirugía utilizando la inversión, en comparación con el 22% de los pacientes que no usaron la inversión. Si se enfrenta a una cirugía para la ciática, la inversión puede ser un último intento para evitar el cuchillo..
Si los estudios muestran que la tracción por inversión no es probable que ayude, ¿debería olvidarse del todo? No necesariamente. El simple hecho de comprender los beneficios y riesgos esperados asociados con la inversión, o cualquier otro tratamiento para el dolor de espalda, puede ayudarlo a tomar una decisión informada sobre su atención.
¿Qué ayuda el dolor de espalda baja?
El mejor tratamiento para el dolor lumbar agudo no específico es permanecer lo más activo posible. Para el dolor lumbar subagudo y crónico, la evidencia muestra que el ejercicio recibió una calificación de "A" (beneficio demostrado). Esto significa que cuando el dolor de espalda le golpea, es mejor mantenerse activo y participar en los ejercicios adecuados para su condición. Tu fisioterapeuta puede mostrarte los mejores ejercicios para ti..Una palabra de Verywell
Si sufre de dolor en la parte baja de la espalda o dolor en la pierna que proviene de la espalda (ciática), el mejor tratamiento para usted es continuar con las rutinas normales y tal vez agregar ejercicio. El uso de tracción mecánica parece ofrecer poco o ningún beneficio para el dolor lumbar.Al comparar los riesgos asociados con las tablas de inversión (glaucoma, cambios en la presión arterial, cambios en la frecuencia cardíaca) con los beneficios esperados con el uso de la inversión para el dolor lumbar, parece que su tiempo (y dinero) sería mejor gastado haciendo ejercicio para ayudar a tratar su dolor.
Una visita a su fisioterapeuta es un plan razonable de atención para su espalda baja. Él o ella puede prescribir ejercicios para el dolor de espalda y ayudarlo a cambiar su postura para ayudar a su condición. Su fisioterapeuta también puede enseñarle por qué le duele la espalda y puede ayudar a proporcionar estrategias para prevenir problemas futuros con su espalda baja..
