Visión general del entrenamiento de inversión de hábito

El entrenamiento de reversión de hábitos es una terapia que puede ser efectiva para tratar conductas problemáticas causadas por una serie de afecciones. Uno de ellos es el síndrome de Tourette, que se caracteriza por tics físicos o verbales, como parpadeo, aclaración de la garganta, repetición de obscenidades..

Las personas que tienen síntomas de trastornos del control de los impulsos, como la tricotilomanía (arrancarse el cabello) y la selección patológica de la piel, también pueden beneficiarse del entrenamiento para revertir el hábito, que se compone de estos cuatro elementos principales.

Entrenamiento de conciencia

El entrenamiento de concienciación se utiliza para atraer mayor atención a los tics y otras conductas, de modo que la persona afectada pueda obtener un mejor autocontrol. El entrenamiento de sensibilización se realiza generalmente en varios pasos más pequeños:

1. Mientras se mira a sí mismo en un espejo, la persona describe en detalle cada vez que lleva a cabo un comportamiento que está asociado con su condición: tirar de su cabello, por ejemplo, o frotarse los ojos..
2. El terapeuta señalará a la persona cada vez que realice el tic o el impulso repetidamente hasta que la persona pueda notar el comportamiento por sí misma..
3. La persona aprende a identificar la advertencia más temprana de que un comportamiento de tic o impulsivo está a punto de ocurrir. Estas señales de advertencia pueden ser impulsos, sensaciones o pensamientos..
4. La persona identifica todas las situaciones durante las cuales se produce el comportamiento tic o impulsivo..

Desarrollo de una respuesta competitiva

Una vez que el paciente ha desarrollado una buena conciencia de su tic o comportamiento impulsivo, el siguiente paso es desarrollar una respuesta competitiva, una acción que pretende reemplazar el viejo tic o el comportamiento impulsivo. Por lo general, la respuesta competitiva es opuesta a la del tic o al comportamiento impulsivo y es algo que puede llevarse a cabo durante más de un par de minutos. Por ejemplo, una respuesta competitiva al tirar del cabello podría ser apretar las manos en un puño y sostenerlas rígidamente a lo largo del cuerpo. Alguien que repetidamente saca la lengua podría fruncir los labios. Otro objetivo de una respuesta competitiva es que es una acción que otras personas probablemente no notarán..

La motivación del edificio

Para evitar que los tics y las conductas impulsivas vuelvan, se recomienda a las personas que se someten a un entrenamiento de inversión de hábitos que hagan una lista de los problemas causados ​​por su conducta. También se les pide a los padres y amigos que elogien a la persona por sus logros hasta el momento. Además, a menudo puede ser útil que las personas demuestren su capacidad para suprimir los tics o conductas impulsivas a otras personas..

Generalización de nuevas habilidades.

En esta fase del tratamiento, se alienta a las personas a practicar sus nuevas habilidades en una variedad de contextos diferentes, no solo a aquellos que han dominado hasta la fecha. Aprender a desactivar un tic en la seguridad relativa de la consulta del médico es una cosa. Más difícil es llegar a un punto en el que sea fácil controlar los comportamientos impulsivos en los que realmente cuenta: en el mundo real: en el hogar, el trabajo, la escuela y en otros lugares públicos..