El mejor alcohol para personas que hacen dieta

Si está intentando perder peso, probablemente ya esté rastreando el contenido de nutrientes de sus alimentos. ¿Pero también prestas atención a las calorías que bebes? A veces, las bebidas que usted elija pueden hacer o deshacer su dieta. Este es especialmente el caso cuando esas bebidas contienen alcohol..

El alcohol contiene siete calorías por gramo. Las calorías en las bebidas alcohólicas suelen ser bastante altas, independientemente de si está bebiendo cerveza, vino o cócteles. Además, beber alcohol puede afectar tu fuerza de voluntad. Es menos probable que tome decisiones alimenticias amigables con la dieta cuando esté alegre. Por esa razón, debes aprender a beber menos si quieres perder peso. Pero si decide disfrutar, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a navegar por la barra..

El mejor vino para sus consejos de dieta

Algunas personas creen que el vino blanco es mejor que el vino tinto para su dieta. Pero luego hay titulares de salud sobre los beneficios del vino tinto. Si tu objetivo es perder peso, entonces las calorías son lo más importante..

La cantidad de calorías en el vino es bastante consistente entre el vino tinto y el vino blanco. La mayoría de las variedades contienen alrededor de 100 calorías por porción. Pero eso no significa que cada copa de vino que bebas sumará ese número. Beber vino puede ser complicado porque el tamaño de la porción suele ser difícil de manejar.

Muchas copas de vino contienen más de una porción estándar de 5 onzas. Algunas fuentes incluso mencionan un tamaño de porción de vino en 4 onzas, que es un vaso mucho más pequeño. Muchos bares sirven vino en copas grandes que contienen hasta 8 onzas o más. Si su barman es generoso, puede consumir más de 150 calorías en una sola copa de vino..

Lo mejor que puedes hacer si eliges vino es preguntar sobre el tamaño de la porción. Pídale al camarero una porción modesta y un vaso de agua a un lado. O puede elegir un vino bajo en calorías. Cense es una línea de vinos premium avalada por Weight Watchers. Cada porción de 5 onzas proporciona solo 85 calorías. Y Bon Affair es un spritzer de vino embotellado que contiene 300 calorías. por botella. Por supuesto, eso no significa que debas beber toda la botella, pero un solo vaso solo te costará alrededor de 60 calorías. 

Si bebe vino en casa, considere invertir en copas de vino que le ayuden a verter la cantidad correcta. Por ejemplo, Weight Watchers vende un elegante conjunto de copas de vino sin tallo que indican discretamente una sola porción. Se ven geniales y mantienen su plan de consumo inteligente por menos de $ 20.

La mejor cerveza en una dieta

Las calorías en la cerveza son más fáciles de manejar porque la cerveza se sirve a menudo en latas o botellas estándar de 12 onzas. Incluso la cerveza de barril de un bar suele servirse en vasos estándar. Pero el contenido calórico de la cerveza puede variar significativamente. Vea una lista completa de opciones de cerveza y calorías para encontrar una que disfrute y que tenga menos calorías..

Sin embargo, como regla general, las cervezas más ligeras contienen menos calorías. Pero hay excepciones a esa regla. Guinness, por ejemplo, es una cerveza muy oscura y contiene solo 125 calorías por porción de 12 onzas. Ese conteo de calorías es significativamente menor que muchas cervezas oscuras comparables e incluso algunas cervezas de colores más claros.

Pero si estás a dieta, 125 calorías son todavía muchas calorías. Entonces, ¿cuál es tu mejor opción? Bud Select 55 contiene solo 55 calorías por lata de 12 onzas. No obtendrá el delicioso sabor de una cerveza más oscura, pero tampoco obtendrá la barriga cervecera. Si desea una opción diferente, Amstel Light es una de las favoritas entre muchos bebedores de cerveza y contiene solo 95 calorías por botella de 12 onzas..

Cócteles Con Menos Calorías

Las bebidas mixtas son la opción más arriesgada para las personas que hacen dieta debido a la cantidad de ingredientes involucrados. La mayoría de los licores fuertes contienen aproximadamente 100 calorías por inyección. Pero generalmente son los mezcladores los que causan problemas a las personas que hacen dieta. Las calorías en el jugo de naranja, por ejemplo, pueden sumar. Y otros jugos que puede agregar a bebidas como margaritas y daiquiris tienden a ser muy altos en azúcar y calorías.. 

Entonces, ¿los cócteles "delgados" son mejores? La respuesta es complicada. Algunas marcas anuncian que son bajas en calorías, pero el número es bajo porque el tamaño de la porción es excepcionalmente pequeño. Los cócteles premezclados de la marca Skinnygirl, por ejemplo, contienen 75 calorías por porción, pero una porción es de 1.5 onzas, aproximadamente del tamaño de un vaso de chupito.

Empower Cocktails también hacen bebidas con menos calorías. Una porción de 1.5 onzas del Cosmopolitan Martini de la marca (hecho con vodka de batata) tiene solo 40 calorías. Nuevamente, no es probable que viertas una bebida de 1.5 onzas, pero puedes combinar la bebida con agua con gas y verterla sobre hielo para mantener las calorías (y la concentración de alcohol) bajo control..

Si realmente prefiere los cócteles en lugar de la cerveza o el vino, el mejor cóctel para una persona a dieta es probablemente el que usted mismo prepara. Use ingredientes frescos y mida cada adición para que sepa exactamente qué hay en su vaso.

Cócteles sin alcohol

Por supuesto, el mejor alcohol para personas que hacen dieta puede ser ninguno. Los estudios han demostrado que nuestro deseo y consumo de alimentos salados aumenta incluso con el consumo moderado de alcohol. Así que elegir renunciar al alcohol podría ser una opción inteligente cuando estás tratando de perder peso..

Por supuesto, eso no significa que tenga que perderse las festividades si sus amigos disfrutan de una noche en la ciudad. Los cócteles sin alcohol se han convertido en la nueva tendencia en restaurantes y bares elegantes. Por ejemplo, el Wayfarer, una parrilla estadounidense de primer nivel en la ciudad de Nueva York, ofrece una sección completa de su menú de cócteles dedicado a las bebidas sin alcohol. Y las opciones son tan sofisticadas como las opciones del resto del menú. Elija entre un Kiwi Sour, Berry Fusion o Peach and Cucumber Fizz.

Una palabra de Verywell

Hay docenas de maneras de reducir calorías y adelgazar. Hacer una mejor elección de bebida es solo una de ellas, pero es una que a menudo es efectiva.

Recuerde que el tamaño de la porción es lo que más importa cuando está a dieta, especialmente cuando se trata de alcohol. El hecho de que un cóctel sea bajo en calorías o bajo en alcohol no significa que deba beber más. Elija una bebida única que disfrute, disfrútela y luego cambie a agua u otras opciones de bebidas bajas en calorías para mantener su dieta al día..