El mejor pastel de manzana para personas que hacen dieta
Las personas que hacen dieta no deberían tener que renunciar a cada una de sus comidas favoritas. Es razonable disfrutar de ocasiones especiales como la tarta de manzana, especialmente en eventos especiales como la cena de Acción de Gracias. Sin embargo, algunas tartas de manzana son mejores para las personas que hacen dieta que otras.
Calorías en tarta de manzana
Las calorías en un pedazo de pastel de manzana pueden variar significativamente. Como podrá imaginar, las empanadas preenvasadas tienden a ser más altas en grasas y calorías. Puede haber hasta 296 calorías en una rebanada cuando se prepara comercialmente, aunque el USDA indica un promedio de 237 calorías. La golosina también proporciona cerca de 14 gramos de grasa y 20 gramos de azúcar..
Si comes pastel de manzana en un restaurante, fácilmente podrías consumir incluso más grasas y calorías. Es más probable que un restaurante sirva una porción que sea demasiado grande. También puede incluir una porción generosa de ingredientes altos en grasa y en calorías como crema batida o helado.
Una porción de tarta de manzana preparada comercialmente es solo de una décima a una octava parte de una tarta de nueve pulgadas de diámetro. Esa es una porción mucho más pequeña de lo que la mayoría de los restaurantes sirven.
Por ejemplo, si visita el restaurante y panadería Marie Callender's, su pedido de tarta de manzana contendrá 630 calorías y 39 gramos de grasa, sin ningún ingrediente. La opción "sin azúcar agregada" del restaurante no es mucho mejor con 510 calorías y 37 gramos de grasa.
El mejor pastel de manzana para personas que hacen dieta
Si te gusta el pastel de manzana, ¿por qué no hacerlo en casa? Aún puedes disfrutar el sabor de tu golosina favorita, pero puedes controlar la cantidad de azúcar y grasa que se agrega. Hay una serie de recetas de pastel de manzana bajas en grasa que mantienen el conteo de calorías bajo control, aunque es raro encontrar una que tenga menos de 200 calorías por porción..
Si tiene dudas sobre la información nutricional de una receta, conéctela a una calculadora nutricional. Esta también es una excelente manera de ver cómo las adaptaciones que desea realizar afectarán las calorías y la grasa del pastel..
Apple crujiente en su lugar
Una manzana crujiente es una excelente manera de disfrutar el sabor de la tarta de manzana sin el azúcar y las calorías adicionales. Por lo general, es una opción más saludable porque no hay corteza. Pruebe una de estas recetas crujientes de manzana bajas en calorías:
- Receta básica de manzana crujiente de MyRecipes
- SparkPeople iluminó la receta de manzana crujiente
Una palabra de Verywell
La mejor tarta de manzana para cualquier persona que hace dieta es la que satisface su gusto por lo dulce y mantiene su dieta en el buen camino. Tenga en cuenta que ninguna tarta de manzana es verdaderamente saludable, aunque hay recetas que estarán más en línea con su dieta. Úsalo como un tratamiento ocasional y disfrútalo siempre con moderación..
