Datos de nutrición de Pei Wei Opciones de menú y calorías

Si te gusta la variedad de comida asiática y disfrutas comiendo alimentos de todo el mundo, entonces probablemente disfrutarás del menú Pei Wei. La comida está inspirada en la cocina japonesa, china, tailandesa y otras cocinas asiáticas..

¿Pero cómo se empila la nutrición de Pei Wei? ¿Es Pei Wei saludable? Como la mayoría de los restaurantes de servicio rápido, no todos los elementos del menú son nutritivos. Pero puede encontrar artículos que mantendrán su dieta en buen camino si está tratando de comer de manera saludable..

 Analizando el menú de pei wei

El menú en Pei Wei es bastante extenso. Puede sentirse abrumado al tratar de navegar por las diferentes selecciones para encontrar una tarifa saludable. Pero si revisas las diferentes secciones, se vuelve un poco más fácil. Encontrarás:

• Ofertas más ligeras Incluye lechugas, ensaladas y sushi
• Tazones De Arroz Y Fideos incluye sabores tradicionales como los tazones de Kung Pao, Mongolia y Sesame, así como los tazones creativos como Caramel, Thai Basil y Blazing Bangkok Peanut Noodle.
• Platos pequeños y acompañamientos. como rollitos de primavera, rollos de huevo, wontons, sopas, edamame y alas

También hay un menú para niños, un menú sin gluten y algunos postres. Muchas entradas se pueden hacer vegetarianas a petición.

Un buen número de elementos en el menú Pei Wei se pueden personalizar. Los rollos de sushi, por ejemplo, vienen en diferentes tamaños y las ensaladas se pueden preparar sin aderezo u otros ingredientes para satisfacer sus gustos.

Si ordena un tazón, elige un tamaño (pequeño o regular), luego elige un ingrediente de proteína.

Se ofrecen pollo, carne, camarones y tofu, así como verduras o una mezcla de verduras y tofu. Por último, usted elige el lado con el que se sirve el tazón. Las opciones incluyen arroz blanco, arroz integral, ensalada, quinoa, tazas de lechuga, arroz frito o fideos.

Por último, encontrará platos a diferentes niveles de especias en el menú de Pei Wei..

Si prefiere comidas picantes, busque artículos con una llama pequeña al lado de la lista del menú. Para algunas personas, elegir un nivel de especias más alto les ayuda a mantener el control de las porciones bajo control. Comer en exceso es más difícil la comida es muy picante. 

Datos de nutrición de Pei Wei

Los fideos y los tazones de arroz son opciones populares en Pei Wei. Sin embargo, no son las opciones más saludables en el menú. Blazing Bangkok Peanut Noodles with Chicken es uno de los artículos más populares del menú Pei Wei. Para la mayoría de las personas, el plato proporciona calorías de varias comidas. 

Para mantener a raya las calorías, puede pedir un pequeño tazón de arroz o fideos o dividir uno con un amigo para reducir a la mitad su cantidad de grasa y calorías..

La cantidad de calorías para algunas de las opciones populares de tazones incluye:

• Plato De Arroz Frito Pequeño Con Pollo: 750 calorías, 23 gramos de grasa, 4,5 gramos de grasa saturada, 245 gramos de colesterol, 2290 miligramos de sodio, 95 gramos de carbohidratos y 37 gramos de proteínas.

• Pei Wei Regular Spicy Bowl Con Bistec: 1210 calorías, 54 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada, 65 gramos de colesterol, 2290 miligramos de sodio, 95 gramos de carbohidratos y 37 gramos de proteínas.
• Bol pequeño y agridulce con verduras y tofu: 490 calorías, 26 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 0 gramos de colesterol, 760 miligramos de sodio, 51 gramos de carbohidratos y 12 gramos de proteínas.
• Plato De Sesamo Regular Con Camarones 670 calorías, 33 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 75 gramos de colesterol, 3640 miligramos de sodio, 69 gramos de carbohidratos y 21 gramos de proteínas.

Opciones más saludables en el menú Pei Wei

Si desea mantener un bajo consumo de calorías y grasas cuando visita Pei Wei, consulte el menú Más ligero.

Encontrarás sushi y otras opciones altas en proteínas, bajas en carbohidratos y bajas en calorías. Por ejemplo, el rollo de atún picante de 4 piezas proporciona 180 calorías y 8 gramos de grasa. El Mango California Roll de 4 piezas proporciona 190 calorías y gramos de grasa.

Las envolturas de lechuga de pollo tailandés son otra buena opción. Una sola porción proporciona 510 calorías. Pero también aumenta su consumo de sodio sustancialmente.

Si te gusta la sopa, prueba una taza de sopa agridulce o sopa tailandesa de wonton por menos de 100 calorías. Combínalo con una pequeña orden de edamame para obtener un impulso de proteínas (15 gramos) por solo 160 calorías.

Si te encantan los tazones tradicionales, obtén un tazón al vapor como el tazón pequeño y agridulce con pollo. Proporciona 430 calorías y 18 gramos de grasa y aún proporciona 24 gramos abundantes de proteínas. El pequeño tazón de jengibre con brócoli y camarones es otra opción baja en calorías con solo 370 calorías, 21 gramos de grasa y 14 gramos de proteína.

Si ordena su plato con arroz integral en lugar de arroz blanco, aumentará ligeramente el conteo de calorías, pero se beneficiará del aumento de fibra en los granos enteros. También puede pedir su tazón con envolturas de lechuga en lugar de arroz para reducir tanto el almidón como las calorías..

Las opciones más insalubres en el menú Pei Wei

Entonces, ¿qué debes evitar para mantenerte saludable en Pei Wei??

Omita los tazones más grandes (tamaño regular) y los artículos que estén fritos. Los tazones de arroz y fideos con carne también tienden a ser más altos en grasa y calorías. Por ejemplo, el plato de arroz picante Pei Wei regular con filete proporciona 1210 calorías y 54 gramos de grasa. Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steak proporciona 1330 calorías y 64 gramos de grasa. Puede pedir que el bistec se cocine al vapor para reducir calorías, pero el restaurante no recomienda esta opción de menú.

Pero solo evitar la carne no necesariamente garantiza una entrada con menos calorías. El Pad Thai Noodle Bowl con pollo proporciona 1590 calorías y 41 gramos de grasa y el Pad Thai Noodle Bowl con verduras y tofu agregará la friolera de 1670 calorías a su total diario y consumirá 50 gramos de grasa con la comida.

Por último, los comensales sensibles a la sal deben consultar el menú en línea antes de visitar Pei Wei. Muchas de las comidas proporcionan un valor de sodio de un día completo o más. Casi todas las opciones de Pad Thai contienen más de 6000 miligramos de sodio, de acuerdo con la información nutricional proporcionada por la compañía. Eso es más de dos días de sodio. Las lechugas, el sushi y las ensaladas también son salados. Con un poco de planificación e investigación, puede encontrar algo que satisfaga sus necesidades.