Datos nutricionales de macarrones con queso

¿Te encantan los macarrones con queso? No estas solo. Es un favorito en los hogares en todo el país. Pero es esta comida para niños nutritiva?

Las calorías de Kraft Mac y Queso son sustanciales. Y otras calorías de macarrones con queso (incluso la variedad casera) también son altas. También es alto en grasa y muy alto en sodio. Pero algunas marcas son mejores que otras..

Y hay maneras de reducir calorías en macarrones con queso y hacerlo más saludable.

información nutricional 

Calorías De Macarrones Y Queso

Las calorías y los datos nutricionales de Kraft Mac and Cheese enumerados aquí son para una sola porción (aproximadamente 1/3 de la caja) sin los ingredientes adicionales necesarios para preparar la cena. Dependiendo de cómo prepare el suyo, la nutrición total variará..

Las instrucciones en la caja de Kraft indican que debe agregar cuatro cucharadas de mantequilla o margarina y un cuarto de taza de leche para mezclar su mac con queso. Una sola porción como preparada proporciona 350 calorías y 110 calorías de la grasa.

Si comes una caja entera, las calorías y la grasa serán mucho más altas. Para obtener la cantidad total de calorías en macarrones con queso, agregue lo siguiente según su método de preparación.

Kraft Mac y Queso Calorías y Nutrición: Variaciones de Preparación

• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de mantequilla y un cuarto de taza de leche entera. agregue 445 calorías y 48 gramos de grasa y 30 gramos de grasa saturada

• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de margarina y un cuarto de taza de leche entera agregue 444 calorías y 48 gramos de grasa y 10 gramos de grasa saturada
• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de mantequilla y un cuarto de taza de leche de 2 por ciento agregue 437 calorías y 47 gramos de grasa y 30 gramos de grasa saturada
• Si haces tu mac y queso con Cuatro cucharadas de mantequilla y un cuarto de taza de leche descremada agregue 428 calorías y 46 gramos de grasa y 29 gramos de grasa saturada

Calorías de macarrones con queso y nutrición por marca.

¿Qué pasa con otras marcas de macarrones con queso? Estos son datos sobre calorías y nutrición de otras marcas populares según los datos del USDA..

• Una sola porción de Macarrones Y Queso De Stouffer (una quinta parte del envase de tamaño familiar) proporciona 350 calorías, 17 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada, 34 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteínas, 2 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar y 920 gramos de sodio.
• Una sola porción de Lean Cuisine Macarrones Con Queso Proporciona 300 calorías, 6 gramos de grasa, 48 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteínas, 2 gramos de fibra, 5 gramos de azúcar y 560 miligramos de sodio..
• Una sola porción de Amy Organic Foods Macarrones y Queso (congelados) proporciona 400 calorías, 16 gramos de grasa, 10 gramos de grasa saturada, 16 gramos de proteína, 47 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar y 640 miligramos de sodio.

• Una sola porción de Velveeta Conchas Y Queso proporciona 360 calorías, 12 gramos de grasa, 3.5 gramos de grasa saturada, 49 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteínas, 2 gramos de fibra, 4 gramos de azúcar y 870 miligramos de sodio. 

Nutrición casera de macarrones con queso

Las calorías y la nutrición de los macarrones con queso caseros variarán según los ingredientes, pero una taza de un típico macarrones y queso caseros La receta proporcionaría 492 calorías, 22 gramos de grasa, 13 gramos de grasa saturada, 19 gramos de proteína, 54 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 909 miligramos de sodio..

Micronutrientes en Mac y Queso

Usted se beneficiará de varias vitaminas y minerales cuando consume Kraft Mac y queso.. 

La comida es una buena fuente de tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico. También te beneficiarás del hierro, el calcio y el fósforo..

Consideraciones de salud 

¿Hay alguna marca de queso de macarrones saludable? Todos ellos son altos en calorías, sodio y grasa. Y la mayoría de ellos proporcionan ingredientes artificiales. De todos los que figuran en la lista, los macarrones y quesos de Lean Cuisine harán el menor daño a su cintura. Dicho esto, también es posible hacer tu propio macarrón con queso utilizando ingredientes más ligeros. Otra opción es reemplazar los macarrones con un alimento más bajo en calorías, como la coliflor o el brócoli..

Hay algunas cosas que debe considerar antes de agregar macarrones con queso a su plan de comidas. Este alimento es muy alto en calorías y no es probable que lo ayude a mantener su peso o perder peso a menos que realmente observe el tamaño de su porción..

La mayoría de las recetas y variedades preenvasadas usan pasta enriquecida, no pasta de trigo integral. Así que no consumes mucha fibra dietética cuando consumes los alimentos. La fibra proporciona varios beneficios para la salud y ayuda a las personas que hacen dieta a controlar el hambre..

Además, los macarrones con queso son muy altos en sodio. Incluso el tipo que usted hace en casa proporciona casi la mitad de la ingesta diaria recomendada de sodio. Así que cuando agrega solo una porción de este alimento a su dieta diaria, es probable que consuma demasiado sodio durante el día..

Por último, los macarrones con queso son un alimento que a menudo comemos en exceso. Se supone que la popular caja azul proporciona 2,5 porciones. Pero muchas personas comen toda la caja como una comida. Si consume una caja completa de macarrones con queso Kraft (preparado con margarina y leche al 2 por ciento), consumirá 875 calorías, 32.5 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada y 25 gramos de proteína. También consumirás más de 1800 miligramos de sodio..

Preguntas comunes

¿Cuánto tiempo se mantienen frescos los macarrones una vez preparados??

Si está refrigerado, su mac y su queso deben mantenerse frescos durante 2-3 días. También puede congelar los macarrones con queso durante hasta tres meses..

¿Cuánto tiempo se conservan los macarrones con queso frescos en la caja??

Una caja empaquetada típica de macarrones con queso es válida por aproximadamente dos años..

Recetas y consejos de preparación

A pesar de que la versión casera de macarrones con queso no es la comida más saludable, obtendrás el beneficio de una mejor nutrición si la preparas por tu cuenta. ¿Por qué? Debido a que muchas de las marcas fabricadas utilizan queso en polvo y otros ingredientes artificiales que no proporcionan los beneficios que brindan los ingredientes reales.

Entonces, ¿cómo aligerar su receta favorita? Una forma de ajustar cualquier receta de macarrones con queso para una mejor salud es usar pasta de grano entero. No reducirá el conteo de calorías, pero obtendrá una dosis de fibra que es buena para su dieta. Y ya sea que usted haga su propia casa o compre la variedad en caja, usar leche descremada o 2 por ciento reducirá tanto la grasa como las calorías. También puede probar un enfoque diferente con esta receta para macarrones y queso saludables de cocción lenta.

Alergias e Intervenciones

Dado que los macarrones con queso se hacen con una combinación de varios ingredientes, hay varios alérgenos potenciales presentes en los alimentos. Las personas con alergias a los lácteos, insensibilidad al gluten, enfermedad celíaca o intolerancia a la lactosa deben evitar este alimento..

Pero los ingredientes varían de una marca a otra y de una receta a otra. Siempre revise la lista de ingredientes antes de consumir la comida. Si sospecha que es alérgico a alguno de los ingredientes que figuran en el paquete o en la receta, evite los alimentos hasta que reciba un asesoramiento personalizado de su proveedor de atención médica.