Datos nutricionales de jugo de jamba

Las opciones de pérdida de peso de Smart Jamba Juice pueden ser difíciles. Si bien las bebidas suenan saludables, muchas de ellas pueden ser muy altas en calorías y también altas en azúcar. Entonces, ¿cuál es el batido de jugo de Jamba más saludable? ¿Y es posible disfrutar de una golosina de Jamba Juice baja en carbohidratos? Utilice esta guía para decodificar el menú de Jugos de Jamba y mantener su dieta en el buen camino.

Consejos de nutrición de jugo de jamba

Algunas personas que hacen dieta sienten que tomar jugos para bajar de peso es una buena idea.

 Otros no están de acuerdo, incluidos muchos expertos en nutrición. Independientemente de su preferencia, es posible que se encuentre en un apuro cuando necesite pedir una bebida de jugo o un batido cuando esté en el camino. Hay algunas cosas que debes saber sobre la nutrición de Jamba Juice..

Primero, las calorías en las bebidas de jugo y los batidos pueden ser muy altas, sin importar dónde las compre. Por esa razón, generalmente es una buena idea pedir una bebida de tamaño más pequeño si está a dieta o vigilando su consumo de azúcar. Las bebidas de jugo de jamba vienen en tamaños de 16, 24 y 32 onzas. Pero la compañía también prepara batidos de 9,5 onzas para niños (Jamba Kids) que pueden satisfacer su gusto por menos calorías y gramos de azúcar..

Además, el hecho de que la bebida contenga ingredientes saludables no significa que sea la opción más saludable para usted. Por ejemplo, algunas bebidas de jugo contienen más de la cantidad recomendada de azúcar de un día completo. El consumo excesivo de azúcar puede ser un problema si está intentando perder peso o controlar una condición como la diabetes.

Siempre puede consultar la información nutricional de su bebida en el sitio web de la compañía antes de ir para asegurarse de estar dentro de sus objetivos nutricionales con su elección de bebida..

Sin embargo, al alza, las bebidas de Jamba Juice te ayudan a obtener importantes vitaminas y minerales de las frutas y verduras..

Según la compañía, los licuados y jugos de Jamba Juice están "formulados para cumplir o superar los requisitos de nutrientes saludables para el corazón de la FDA, solo una fruta fresca Smoothie le dará las 5 porciones diarias recomendadas de frutas o vegetales".

Por ejemplo, el batido Veggie Vitality (ver etiqueta) proporciona el 420 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina A y el 40 por ciento de su ingesta recomendada de vitamina C. La bebida también proporciona el 15 por ciento de sus necesidades diarias de hierro y el 25 por ciento de su recomendación Ingesta de manganeso si consumes una dieta de 2,000 calorías por día..

Azúcar En Bebidas De Jugo De Jamba

Los expertos en nutrición de Jamba Juice señalarán que todo el azúcar no se crea igual. Kathleen Zelman, MPH, RD explica los detalles sobre el azúcar en las bebidas en Jamba Juice. Kathleen está en el Consejo de Vida Saludable del restaurante. "La mayoría de nuestras bebidas y alimentos se elaboran sin azúcar agregada o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa", dijo, "un pequeño porcentaje de nuestras bebidas contiene azúcar en forma de leche de soja, lácteos o sorbete".

Continuó explicando la diferencia entre los azúcares agregados y los que ocurren naturalmente en la fruta. "Las personas que hacen dieta deben elegir bebidas hidratantes hechas con frutas y verduras enteras para el beneficio adicional de la fibra que puede disminuir la absorción, mantener el azúcar en la sangre, energizar y hacer que se sientan llenos..

 Sentirse lleno ayuda a mantener los dedos fuera del tarro de galletas y reduce los antojos ".

Los batidos de jugo de jamba más saludables

No hay necesariamente una opción que sea mejor para cada Cuerpo en zumo de jamba. El batido más saludable depende de tus objetivos. Es posible que desee encontrar un tratamiento con Jamba Juice bajo en carbohidratos, o simplemente uno con menos calorías.

Por ejemplo, si su objetivo es el control de calorías, el Jugo de Jamba más saludable será una bebida pequeña que se elabora con frutas y verduras para aumentar la nutrición y agregar sabor. Las bebidas que contienen una fuente saludable de fibra y grasa (como las semillas de chia) ayudan a aumentar la saciedad.

Las bebidas de Jamba Juice bajas en calorías incluyen:

• Enfriador De Naranja De Pepino (Hecho con jugo de naranja, jugo de pepino, jugo de manzana y jugo de limón) contiene 130 calorías, 0.5 gramos de grasa, 32 gramos de carbohidratos, 0 gramos de fibra, 25 gramos de azúcar y 2 gramos de proteína.
• Vitalidad vegetariana (Hecho con jugo de zanahoria, jugo de manzana, espinaca, col rizada y semillas de chía) contiene 130 calorías, 1.5 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 23 gramos de azúcar y 3 gramos de proteína.
• Grandes Verdes (hecho con jugo de pepino, jugo de manzana, hielo, espinaca, col rizada, jugo de limón y semillas de chía) contiene 110 calorías, 1.5 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 17 gramos de azúcar y 3 gramos de proteína.
• Batido De Manzana Y Verdes (hecho con jugo de manzana y fresa, col rizada, plátanos, mangos y duraznos) contiene 250 calorías, 1 gramo de grasa, 60 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 45 gramos de azúcar y 4 gramos de proteína.

Otros batidos bajos en calorías incluyen el Peach Perfection que proporciona 210 calorías y 4 gramos de fibra y la Karma de zanahoria naranja Batido que aporta solo 180 calorías y 3 gramos de fibra. En general, la mayoría de los batidos de jugo de jamba contienen 300 calorías o más.

Si su objetivo es una nutrición equilibrada, el batido de jugo de Jamba más saludable será uno con proteínas añadidas. La adición de proteínas ayudará a equilibrar el azúcar en las bebidas..

Por ejemplo, el popular. PB y Banana El batido proporciona 480 calorías, pero 32 gramos de proteína de polvo de proteína de suero balancearán los 35 gramos de azúcar. También el Protein Berry Entrenamiento proporciona 290 calorías y 17 gramos de proteína para equilibrar los 45 gramos de azúcar.

Y tenga en cuenta que los licuados no son la única opción en Jamba Juice. Si necesita reducir los antojos de hambre, considere un alimento. los Tazón de yogur griego de fresa (290 calorías, 23 g de proteínas y 3 g de fibra, 32 g de azúcar) se pueden personalizar según sus preferencias si prefiere eliminar la miel. El yogur griego proporciona proteínas y las fresas agregan dulzura para satisfacer los antojos.

Bebidas populares de jugo de jamba y alternativas más saludables

Una de las bebidas más populares en Jamba Juice es la Mantequilla de maní Moo'd Hecho con mantequilla de maní, plátanos, yogur helado de vainilla sin grasa y chocolate con leche. El batido pequeño contiene 480 calorías, 10 gramos de grasa, 17 gramos de proteínas y 72 gramos de azúcar..

Si estás deseando el sabor cremoso del chocolate, considera obtener un La Vida Mocha en lugar. La bebida se elabora con Chocolate Moo'd, junto con yogurt congelado sin grasa y café frío. Una bebida de tamaño pequeño contiene 290 calorías, 8 gramos de proteína, pero 49 gramos de azúcar (aún con un alto contenido de azúcar, pero inferior a la bebida original).

Otra bebida popular es la Máquina de sueño naranja Hecho con jugo de naranja, leche de soya de yogur de vainilla sin grasa y sorbete de naranja. Esta pequeña bebida contiene 350 calorías, 8 gramos de proteína, pero la friolera de 71 gramos de azúcar. Una alternativa más saludable es la Naranja suprema Hecho con jugo de naranja, jugo de zanahoria, plátanos, jugo de manzana y semillas de chía. Un tamaño pequeño tiene solo 200 calorías, 33 gramos de azúcar y 3 gramos de fibra..

Can You Go Low-Carb en Jamba Juice?

Le resultará difícil encontrar bebidas que sean realmente bajas en carbohidratos en Jamba Juice. Como la mayoría de las bebidas están hechas con jugo y muchas están hechas con sorbete, obtendrás bastante azúcar y carbohidratos en cada bebida..

Tu mejor opción es elegir un sándwich si tienes hambre en Jamba Juice. La mayoría de los sándwiches aún proveen 25 gramos de carbohidratos o más, pero en la mayoría de los casos eso es mucho menos de lo que se obtiene con una bebida. Además, puede quitar la capa superior de pan o quitar la envoltura para cortar los carbohidratos. Las opciones incluyen:

• Turquía Sausage 'n Cheese Breakfast Wrap con 320 calorías, 16 gramos de grasa, 17 gramos de proteínas y 29 gramos de carbohidratos (28 carbohidratos netos).
• Desayuno de espinacas y queso con 240 calorías, 8 gramos de grasa, 15 gramos de proteína y 30 gramos de carbohidratos (27 carbohidratos netos).
• Salchicha De Pavo, Pimiento Rojo Asado Y Gouda Sándwich de desayuno con 290 calorías, 12 gramos de grasa, 20 gramos de proteína y 25 gramos de carbohidratos (24 carbohidratos netos).

Una palabra de Verywell

Recuerde que los elementos del menú de Jamba Juice que elija deben formar parte de un plan integral para perder peso. Necesita muchos nutrientes para mantenerse energizado a lo largo del día, pero también necesita crear el déficit de calorías correcto para perder peso. Las dietas inteligentes pueden encontrar lo que necesitan en Jamba Juice si prestan atención a una buena nutrición y controlan el tamaño de las porciones.