9 ideas saludables para el desayuno de 500 calorías

Escuchen los desayunadores. Es hora de comenzar a comer esa importante comida de la mañana. Comience su día de la mejor manera con estas ideas para el desayuno de 500 calorías. Algunas de estas ideas saludables para el desayuno con bajo contenido de calorías son comidas fáciles de preparar en casa, pero también encontrará algunos desayunos de comida rápida para esas mañanas cuando esté demasiado ocupado para cocinar en su propia cocina..

Ideas saludables para el desayuno de bajas calorías con menos de 500 calorías

Si está tratando de bajar de peso, es posible que desee encontrar un desayuno de menos de 500 calorías. Muchas personas que hacen dieta consumen un desayuno de 300 calorías para mantener su ingesta diaria de alimentos bajo control.

Pero si te gusta comer una gran comida por la mañana, elige una de estas ideas nutritivas para llenar tu barriga en las primeras horas. 

1. El completo desayuno saludable de 300 calorías 
   1. ¿No tienes tiempo para cocinar por la mañana pero quieres comer una comida completa y saludable? ¡No hay problema! Este desayuno tarda menos de 10 minutos en prepararse y lo llena por un día completo de actividad para quemar calorías. (Complete la receta del desayuno y las instrucciones aquí)
   2. Receta especial Tex Mex Eggs (claras de huevo saladas con cebolla y salsa)
   3. Avena De Corte De Acero
   4. Smoothie verde saludable (hecho con manzana, plátano y espinacas)
   5. 275-300 calorías
2. Mantequilla De Mani Y Manzana
   1. La mantequilla de maní proporciona proteínas y grasas para ayudarlo a sentirse lleno y la fibra del panecillo de trigo integral lo mantiene satisfecho durante los antojos de la mañana.
   2. Una cucharada de mantequilla de maní natural.
   3. Un panecillo inglés de trigo integral
   4. Una manzana
   5. Una taza de leche 1 por ciento
   6. 416 calorías
3. Gofres Y Yogurt
   1. Obtenga un impulso de proteínas y lácteos del yogur mientras satisface su gusto por lo dulce con solo probar un jarabe y un plátano..
   2. Dos waffles integrales
   3. Una cucharada de sirope ligero o mermelada afrutada.
   4. Seis onzas de yogur de vainilla bajo en calorías o yogur griego
   5. Un plátano pequeño
   6. 414 calorías

1. Desayuno Starbucks On-The-Go
   1. ¿Conoces esos días en que sales volando por la puerta y no tienes tiempo para comer? Hit Starbucks para un poco de combustible por la mañana. Siempre hay uno en cada esquina. Pero ten cuidado. Algunas bebidas de Starbucks pueden descarrilar tu dieta.
   2. Postre helado de yogur griego fresco de evolución (bayas frescas y miel)
   3. Un cappuccino alto en grasa alto
   4. 310 calorías
2. jugo de Jamba
   1. Este lugar es uno de los favoritos entre las personas que hacen dieta saludable, pero debes tomar decisiones inteligentes en Jamba Juice para asegurarte de no consumir demasiada azúcar..
   2. Wrap de desayuno de espinacas y queso blanco de huevo
   3. Jugo recién exprimido
   4. 350 calorías
3. Avena Con Cerezas
   1. La avena es uno de los mejores alimentos de la mañana porque está lleno de fibra para bajar de peso y, por lo general, es baja en calorías. Espolvoree cerezas ácidas en su avena para aumentar el sabor.
   2. Una taza de avena (avena arrollada o avena cortada con acero)
   3. Un cuarto de taza de cerezas agrias secas
   4. Una cucharadita de azúcar moreno
   5. Una pizca de canela
   6. Una taza de leche 1 por ciento
   7. 371 calorías
4. Desayuno de comida rápida de McDonald's en un apuro
   1. Normalmente no piensas que la comida rápida es saludable. Pero hay algunas opciones bajas en calorías en los restaurantes de comida rápida.
   2. Avena De Frutas Y Arce
   3. Rodajas de manzana
   4. Café (sin crema ni azúcar)
   5. Leche baja en grasa
   6. 410 calorías

1. Bagel desayuno para los antojos de carbohidratos temprano en la mañana
   1. Muchos expertos en dietas recomiendan que evites los carbohidratos con almidón en la mañana. Pero a veces solo necesitas pan. Así que come variedades de trigo integral para mantener tu dieta en el buen camino. Y combínalo con proteínas para el equilibrio..
   2. Dos mini panecillos de trigo integral o la mitad de un panecillo de trigo integral de tamaño completo
   3. Dos cucharaditas de crema de queso batida
   4. Un gran huevo duro
   5. Una naranja
   6. 369 calorías
2. Brown Betty - Desayuno Dulce Y Crujiente
   1. En esos días en los que anhelan algo dulce y crujiente por la mañana, elija este desayuno con almendras para dietas y fruta fresca..
   2. Manzana, sin corazón y en rodajas, calentada en el microondas durante tres minutos y rematada con:
   3. Una cucharada de pasas
   4. Una cucharada de almendras picadas
   5. Una cucharada de nueces picadas.
   6. Ocho onzas de yogur de vainilla bajo en grasa
   7. 362 calorías

Por supuesto, aún habrá mañanas cuando tengas que volar por la puerta con solo una taza de café. Si es posible, prepare una bebida de café en su casa con un aumento de proteínas para asegurarse de que su dieta no se salga del camino. 

Una palabra de Verywell

Ver sus calorías a la hora del desayuno es inteligente. Solo porque muchas personas consideran que el desayuno es la comida más importante del día no significa que esas calorías no cuenten. Recuerde, cuando la pérdida de peso es su objetivo, lo que más importa es la ingesta calórica total del día. Programe y planifique todas sus comidas para asegurarse de alcanzar el número deseado y lograr una pérdida de peso lenta y constante.