Técnicas de visualización para deportistas.
Muchos atletas de élite utilizan habitualmente técnicas de visualización como parte del entrenamiento y la competición. Hay muchas historias de atletas que han utilizado estas técnicas para cultivar no solo una ventaja competitiva, sino también para crear una conciencia mental renovada, una mayor sensación de bienestar y confianza. Se ha demostrado que todos estos factores contribuyen al éxito deportivo de un atleta..
Técnicas de visualización para un mejor rendimiento deportivo.
La visualización también se ha llamado imágenes guiadas, ensayos mentales, mediación y una variedad de otras cosas, sin importar el término, las técnicas básicas y los conceptos son los mismos. En términos generales, la visualización es el proceso de crear una imagen mental o una intención de lo que quiere que suceda o se sienta en la realidad..
Un atleta puede usar esta técnica para "intentar" un resultado de una carrera o sesión de entrenamiento, o simplemente para descansar en una sensación de calma y bienestar. Al imaginar una escena, completa con imágenes de un mejor rendimiento anterior o un resultado deseado futuro, se le indica al atleta que simplemente "se meta" en ese sentimiento. Mientras imagina estos escenarios, el atleta debe tratar de imaginar el detalle y la forma en que se siente para actuar de la manera deseada..
Estos escenarios pueden incluir cualquiera de los sentidos. Pueden ser visuales (imágenes e imágenes), cinestésicos (cómo se siente el cuerpo) o auditivos (el rugido de la multitud). Usando la mente, un atleta puede recuperar estas imágenes una y otra vez, mejorando la habilidad a través de la repetición o el ensayo, similar a la práctica física..
Con el ensayo mental, las mentes y los cuerpos se entrenan para realizar realmente la habilidad imaginada.
La investigación es encontrar que las reacciones físicas y psicológicas en ciertas situaciones pueden mejorarse con la visualización. Estas imágenes repetidas pueden generar experiencia y confianza en la capacidad de un atleta para realizar ciertas habilidades bajo presión, o en una variedad de situaciones posibles. Las técnicas de visualización más efectivas dan como resultado una experiencia deportiva muy vívida en la que el atleta tiene un control completo sobre el desempeño exitoso y la creencia en este nuevo yo..
Las imágenes guiadas, la visualización, el ensayo mental u otras técnicas similares pueden maximizar la eficiencia y la eficacia de su entrenamiento. En un mundo donde el rendimiento deportivo y el éxito se miden en segundos, la mayoría de los atletas usarán todas las técnicas de entrenamiento posibles. La visualización podría ser una forma de ganar ese margen muy delgado.
