Mejores formas de hacer ejercicio divertido
El ejercicio es uno de los pilares de la longevidad. Los beneficios del ejercicio son muchos: salud del corazón, control de peso, mejor sueño, mejor humor, más energía y mucho más. ¿El mayor beneficio? Reduciendo su riesgo de enfermedades crónicas. A través del ejercicio, se mantendrá saludable por más tiempo, envejecerá bien y se sentirá bien..
Comenzar con un hábito de ejercicio de rutina es la parte más difícil. Usa estas ideas para poner más diversión en tu rutina de ejercicios.
Añade un amigo
Encuentra a alguien que sea tu compañero de ejercicio. No elija a nadie: elija a alguien que esté lleno de energía, diversión y con quien espera pasar el tiempo. De esa manera, querrás hacer ejercicio solo para estar con tu amigo..
Fitness en grupo
Las clases grupales son una manera de conocer gente nueva, tener un instructor para mantener su buena forma y esfuerzo y estar motivado para ir cada vez. Busque su clase: encuentre un instructor que tenga tanto conocimiento como entusiasmo. Puede medir el tono social que crea un instructor observando si alguien le habla antes o después de la clase y si los otros participantes se hablan entre ellos..
Toca algo
Usamos la palabra "jugar" frente a los deportes porque son divertidos. Usted "juega" al tenis, al golf, al fútbol, al softbol o a cualquier otro deporte. Encuentre un deporte que solía "jugar" cuando era más joven y retómelo nuevamente. Elige un deporte de equipo cuando sea posible para añadir algo de socialización..
Audiolibros y Podcasts
Consíguete un pequeño reproductor de música y descarga algunos libros de audio o podcasts. Cientos de podcasts gratuitos están disponibles para cubrir cualquier tema que pueda imaginar. Los libros de audio también se pueden descargar fácilmente. De esta manera, cuando piense en hacer ejercicio, puede esperar "leer" el próximo capítulo de su novela.
Zapatos nuevos
Ir de compras de moda de ejercicio. Comience con sus zapatos. Vaya a una buena tienda para correr o hacer ejercicio, y haga que un vendedor le ayude a encontrar el zapato perfecto. Cada tipo de zapato lo apoya de forma diferente, por lo que debe asegurarse de tener el zapato adecuado para usted. Trae tus viejos zapatos para correr o hacer ejercicio; Las marcas de desgaste le dirán al vendedor cómo se ejecuta. Después de que el lustre desaparezca de sus zapatos, vuelva por unos pantalones cortos, camisas u otros accesorios nuevos..
Traza tus estadísticas
Miles de personas trazan de forma obsesiva las estadísticas de sus jugadores y equipos favoritos de béisbol, baloncesto o fútbol. Haz lo mismo por ti mismo. Cree un gráfico de pared y registre su actividad de ejercicio, estadísticas vitales (peso, medidas, mejores tiempos, levantamientos máximos, etc.). Grafica cada detalle de tu rutina de ejercicios durante un mes. Te sentirás muy bien a medida que la información llegue a la pared..
Mezclar
No hagas la misma rutina de ejercicios todos los días; Mezclar. Si siempre corre en la cinta, salga a correr en un buen día. Tome una semana de descanso en su rutina de levantamiento y haga una clase de Pilates. Tan pronto como sienta que su rutina de ejercicios se está convirtiendo en una rutina, encuentre algo más que hacer..
Medir, no pesar
La escala puede ser el peor factor cuando se trata de motivación. Puede que estés trabajando duro, pero tu peso sigue igual. Parte de la razón puede ser que estás agregando músculo al mismo tiempo que pierdes grasa. Otra razón es que solo lleva tiempo y cambios en su dieta para perder peso sustancial. Así que deja de mirar la balanza todos los días; en cambio, toma algunas medidas. La cinta métrica mostrará el cambio mucho antes de que lo haga la escala. Mida su pecho, brazos, estómago, cintura, muslos y pantorrillas. Asegúrese de medir en el mismo lugar cada vez. Añade esas medidas a tu gráfico mural y observa el progreso.
TV, videos y música
Muchas personas encuentran que un poco de distracción les ayuda a superar un entrenamiento. Obtenga un pequeño reproductor de música y cárguelo con música inspiradora (cambie la música semanalmente para darle algunas sorpresas). Mire programas de televisión mientras está en la máquina para correr o ponga su película favorita y vea la mitad de ella cada vez que haga ejercicio. De esa manera, podrás ver una o dos películas a la semana. Puedes hacer lo mismo con los programas de televisión; graba tus shows o alquila una serie y mira mientras haces ejercicio. Esperará su ejercicio para descubrir qué sucede a continuación en el programa..
Relajarse
Al final del ejercicio (después de que se haya "enfriado"), dese 5 minutos de relajación. Simplemente acuéstate boca arriba y deja que tu cuerpo se hunda en el suelo. Cierra tus ojos. Relajarse. Siente los efectos del ejercicio en tu cuerpo. Espere con interés la relajación profunda que puede surgir después de la actividad física. Puede que empiece a hacer ejercicio solo para experimentar este sentimiento..
