Cómo utilizar imágenes y autohipnosis para deportes

La investigación muestra que puede ser posible mejorar el rendimiento deportivo e incluso acelerar la curación mediante el uso de habilidades y técnicas mentales específicas, incluidas las imágenes y la autohipnosis..

Las imágenes, a veces llamadas imágenes guiadas, visualización, ensayo mental o autohipnosis, se refieren a técnicas específicas que los psicólogos utilizan a menudo para ayudar a las personas a visualizar o ensayar mentalmente un evento deseado. Implica usar todos los sentidos para crear una experiencia imaginada que se siente real. Al utilizar todos tus sentidos, creas una experiencia muy real del resultado deseado..

Cómo usar imágenes

La primera vez que prueba imágenes, es útil contar con un facilitador o profesional capacitado que lo guíe a través del proceso. Esto se conoce como imágenes guiadas. También puede usar CD o cintas, o grabar su propio script para usarlo como guía. Después de que te sientas cómodo con la técnica, es fácil practicar estas técnicas por tu cuenta..

Siéntate en un lugar cómodo donde no te interrumpan..
Relaja tu cuerpo y toma varias respiraciones largas y lentas..
Cierra los ojos y crea una imagen viva y convincente. Esta imagen puede ser una que hayas experimentado previamente o simplemente deseas.
Si te distraes o descubres que estás pensando en otra cosa, simplemente confírmalo y déjalo ir.
Enfócate en tu respiración si pierdes la imagen..
Mantener una actitud positiva..
Imagine las vistas, sonidos, gustos, sentimientos e incluso olores de la experiencia..
Tome nota de tantos detalles de la escena como sea posible. ¿Qué llevas puesto, quién está ahí, qué estás escuchando y cómo te sientes??
Si su sesión de imágenes no va de la forma deseada, simplemente abra los ojos y comience de nuevo con la respiración..
Termina siempre una sesión de imágenes con una imagen positiva..

Imagenes y deportes

Los atletas tienen muchas oportunidades de probar la hipnosis deportiva utilizando las distintas imágenes o técnicas de autohipnosis. Desde la recuperación de lesiones hasta la mejora en el rendimiento deportivo, estas técnicas son prometedoras como parte estándar del programa de entrenamiento de un atleta..

Imágenes de curación y libros de meditación para probar:

Autocuración con imágenes guiadas del Dr. Andrew Weil.
El alma de las meditaciones curativas de Deepak Chopra y Adam Plack.