Cómo disfrutar del ejercicio y la alimentación saludable

¿Te molesta la gente que parece disfrutar del ejercicio? ¿Qué pasa con las personas que comen sanamente con poco esfuerzo? ¿Por qué es tan fácil para ellos y una lucha tan grande para ti? Una simple razón podría ser el tiempo..

Cuanto más tiempo siga un comportamiento saludable, más fácil se volverá y la mejor parte es que realmente comienza a disfrutar ellos. Tu primer paso para llegar a ese lugar feliz es cambiar tu actitud..

El partido isn't sobre

¿Cómo es un estilo de vida saludable? Para algunas personas, parece un estilo de vida sin ningún tipo de diversión. Tienes que pasar por entrenamientos aburridos, evitar salir a restaurantes y comer ramitas y bayas. ¿Qué tipo de diversión es esa? Al principio, puede parecer que tiene que renunciar a todo para perder peso, pero lo que obtiene de esos cambios es mucho más significativo y satisfactorio. No solo cambiará tu cuerpo, sino que tu mente cambiará también.

Qué disfrutar de una alimentación saludable

Esto es lo que sucederá si sigues manteniendo una dieta saludable:

Tus prioridades cambian. La forma en que su cuerpo se siente después de una comida saludable será más importante para usted que el placer instantáneo de tener algo cargado con grasa o azúcar..
Disfrutarás de comida sana. Tú puede vive sin papas fritas y Coca Cola y con mucho gusto dejarás esas cosas una vez que experimentes cómo se siente tu cuerpo después de las comidas más saludables.
Todavía disfrutarás de tus comidas favoritas. La única diferencia es la frecuencia. Ahora, en lugar de tenerlo varias veces a la semana, puede darse el gusto una o dos veces al mes..
Te librarás de la culpa. Al no consentirte cada vez que quieres un tratamiento, lo saborearás aún más..
Verás la comida bajo una luz diferente.. La comida se convierte en combustible en lugar de algo que controla tu vida. Si hace ejercicio, aprenderá rápidamente cómo los alimentos afectan sus entrenamientos. Comer una comida pesada y grasosa te hace cansado y tus entrenamientos sufren. Pronto querrás mejores entrenamientos que te motivarán a comer mejor..
Te volverás más aventurero.. Comer sano a menudo abre la puerta a más opciones de las que usualmente te das. Probarás verduras y granos nuevos y experimentarás con hierbas y sabores que nunca has probado..

Tus amigos y familiares se beneficiarán.. Incluso si eres el único que come sano, esos hábitos se contagian a los demás. Ser un buen ejemplo para sus hijos o compañeros de trabajo es una forma de enseñarles cómo vivir de manera saludable..
Tendrás herramientas para lidiar con la tentación.. Los comedores sanos son mucho mejores para evitar las trampas habituales, como los alimentos para fiestas o los buffets sobrecargados. Hacen un esfuerzo por comer comidas regulares para que no se mueran de hambre, se llenan de alimentos saludables primero para comer menos de las cosas malas, y eligen unos cuantos dulces de calidad para disfrutar en lugar de todo lo que tienen enfrente..

Estos cambios se producen con el tiempo, a veces semanas, meses o años de trabajo lento en sus hábitos y opciones. Permitirse este momento es crucial para cambiar de manera permanente la forma en que ve los alimentos y la alimentación saludable..

Los cambios positivos no terminan ahí. Tus sentimientos y tu perspectiva sobre el ejercicio también cambian..

Qué disfrutar del ejercicio regular

Si eres nuevo en el ejercicio, es posible que no se te ocurra pensar que ejercitarte es algo que te encantará. Durante las primeras semanas de ejercicio, tu cuerpo y tu mente pueden rebelarse contra tus nuevos entrenamientos y puedes preguntarte si alguna vez lo dominarás..

Sin embargo, al igual que la alimentación saludable, el ejercicio se vuelve más fácil con el tiempo y, eventualmente, incluso lo espera. Esto es lo que puede suceder cuando haces del ejercicio una parte regular de tu vida:

Empezarás a apreciar tu cuerpo.. No toma mucho tiempo ver mejoras en la fuerza y la resistencia cuando comienza a hacer ejercicio. A medida que sienta que la fuerza crece, puede emocionarse con sus entrenamientos, preguntándose cuánto levantará la próxima vez o qué tan rápido caminará o correrá.
Todo se vuelve mas facil. Cargar comestibles, cuidar a los niños, subir y bajar escaleras: todo esto se vuelve más fácil e incluso se puede hacer más con la nueva energía encontrada..
Tu confianza crece. Cuanto más trabaje su cuerpo, más podrá hacer su cuerpo y seguir adelante con sus objetivos de ejercicio le permitirá saber que puede confiar en usted mismo. Esa confianza en uno mismo es un ingrediente clave para una vida saludable..
Intentarás cosas que nunca imaginaste.. He visto a mis clientes pasar de ser teleadictos a correr carreras, escalar montañas y disfrutar más de la vida. Cuanto más fuerte seas, más confianza tendrás para ramificar.
Te inspirarás para cambiar otras áreas de tu vida.. Esto es ejemplificado por uno de mis clientes en sus 40s. Cuando lo conocí, trabajaba hasta 16 horas al día. Cuando comenzó a hacer ejercicio, observó otros malos hábitos que afectaron sus niveles de energía y estrés. Redujo sus horas, contrató a más personas y comenzó a disfrutar de su familia y de su vida..

Tu salud mejora. El ejercicio puede ayudar con la diabetes, las enfermedades cardíacas, la depresión, la ansiedad y el colesterol alto, así como a proteger su cuerpo de algunos tipos de cáncer..
Tu vida sexual mejora. Los estudios han demostrado que los deportistas tienen una vida sexual más satisfactoria que los no deportistas.
Tus hijos tendrán más posibilidades de estar sanos.. Al igual que con la alimentación saludable, ser un buen ejemplo a seguir cuando se trata de estar activo les brinda a sus hijos la experiencia de estar activos..
Tendrás más energía. Estará más alerta, concentrado y enojado con todas aquellas personas en la oficina que se están arrastrando hacia el final del día.

Lo que te espera, si sigues esforzándote al máximo, es una vida mejor. Puede que no lo parezca al principio, lo cual es una de las razones por las que muchas personas renuncian antes de experimentar estos cambios. Cualquier cambio nuevo en el estilo de vida puede parecer abrumador al principio, pero hay un secreto para mantenerse en el camino: tómelo un día a la vez, una elección saludable a la vez. Sigue con esto y finalmente verás el lado bueno del ejercicio..