La revisión de la dieta de la menopausia
Qué's bueno sobre el libro
- Un excelente libro para mujeres menopáusicas preocupadas por el aumento de peso..
- Cubre todos los aspectos de la menopausia, desde los cambios biológicos hasta los psicológicos..
- Proporciona una dieta detallada y fácil de seguir para perder peso.
Qué's malo sobre el libro
- Alguna información puede ser un poco técnica..
- Podría usar más detalles sobre cómo configurar un programa de ejercicios.
Qué esperar del libro
- Proporciona información sobre cómo las mujeres menopáusicas pueden perder peso y estar saludables.
- Analiza los factores que contribuyen al aumento de peso y ofrece soluciones sobre cómo tratarlos..
- Una dieta específica con recetas e ideas de comidas para ayudar a los lectores a controlar el peso y comer de manera saludable.
- Los lectores también pueden obtener The Mini Meal Cookbook y el Daily Journal.
- También analiza una variedad de tratamientos que incluyen terapia de reemplazo hormonal, remedios naturales y más.
Revisión completa - La dieta de la menopausia
En su libro, La dieta de la menopausia, Larrian Gillespie (nuestra anterior guía de dietas bajas en carbohidratos) aborda un tema importante que muchas mujeres enfrentan al pasar por la menopausia: el aumento de peso. Gillespie se encarga de explicar, en términos fáciles de entender, los cambios biológicos y psicológicos que experimenta el cuerpo de una mujer a medida que avanza en la vida. Da una explicación simple de cómo funciona el sistema digestivo, proporcionando una comprensión más profunda de cómo el cuerpo de una mujer menopáusica responde a diferentes alimentos. Su capítulo sobre las hormonas y la grasa es particularmente interesante, y explica en términos sencillos cómo las hormonas afectan el almacenamiento de grasa corporal, lo que a menudo conduce al "vientre de Buda" en la menopausia..La carne del libro explica las teorías detrás de la Dieta de la menopausia, que detallan cómo las proteínas, la cafeína, la tiroides, el alcohol y otros elementos afectan la salud, el cuerpo y el peso de una mujer. La dieta en sí misma sugiere que las mujeres comen 40% de proteínas, 25% de grasa y 35% de carbohidratos de bajo índice glucémico (carbohidratos que se liberan más lentamente en el torrente sanguíneo) y alienta a los lectores a comer 5 comidas pequeñas al día. El ejercicio es otra parte importante de la mezcla, junto con comer soja y, desafortunadamente para algunos, evitar el alcohol. Los principios básicos que predica Gillespie son válidos para cualquiera que intente bajar de peso, pero es particularmente cierto para las mujeres en la menopausia que intentan deshacerse de la grasa que, mágicamente, parece migrar al vientre..
Ofrece cinco días de comidas sencillas seguidas de una variedad de recetas que incluso yo (como fóbico de cocina) no tuve dificultad para cocinar. La mayoría eran sabrosos y saludable, una mezcla difícil de obtener en muchas recetas saludables. Ella ofrece algunos consejos básicos sobre el ejercicio (me gustaría ver más detalles aquí, pero hace un buen trabajo cubriendo lo básico) y discute otras formas de manejar los síntomas y problemas que acompañan a la menopausia: terapia de reemplazo hormonal, natural Terapias, manejo del estrés, nutrientes útiles y cómo trazar su propia historia personal..
En general, Gillespie ofrece una comprensión profunda de lo que sucede durante la menopausia y, lo que es más importante, ofrece esperanza para hacer que este momento sea agradable y saludable..
Divulgación: una copia de revisión fue proporcionada por el editor.
