Tratamientos de menopausia
3 cambios obligatorios en el estilo de vida en la menopausia
Incluso si está enfrentando bien los cambios hormonales de la menopausia, es un buen momento para hacer una pausa y observar su estilo de vida actual. Sí, tu cuerpo está envejeciendo, te guste o no. Pero eso no significa que tengas que tirar la toalla (aparte de la proverbial menstrual que es). Al hacer algunos pequeños ajustes, puede hacer que las próximas décadas sean aún más saludables. Cuanto más envejezca, más probable es que aprecie el dicho: "La salud es riqueza".Ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio es importante, independientemente de nuestra edad. Pero en la menopausia, adquiere mayor importancia. Nuestro enfoque debe pasar de ajustarse a nuestros jeans ajustados a mantener la función en nuestros cuerpos envejecidos (odio decirlo). Cuando estamos en la menopausia, debemos centrarnos en el entrenamiento de fuerza y los ejercicios aeróbicos para contrarrestar la pérdida muscular relacionada con la edad que comenzó a los 40 años y la pérdida ósea relacionada con la edad que comienza con la menopausia. El ejercicio regular y moderado también ayuda a controlar los trastornos del estado de ánimo que pueden provocar los cambios en los niveles hormonales. Incluso puede que desee considerar unirse a una clase de yoga. Se ha demostrado que la práctica regular de yoga mantiene su flexibilidad y ayuda con la pérdida ósea, así como a mejorar los sofocos.
Dieta
Es importante echar un vistazo a su dieta y hábitos alimenticios. Seguir una dieta saludable es crucial para su salud y bienestar en general. Una dieta bien balanceada le dará todas las vitaminas y nutrientes que necesita para mantener su cuerpo saludable. En la menopausia, el control del peso es un problema, por lo que es importante controlar su ingesta calórica diaria. Pero es igual de importante que ingiera proteínas adecuadas en su dieta para que pueda mantener y / o desarrollar músculo. Elegir los alimentos correctos en la menopausia puede ayudarlo a mantenerse saludable y también puede ayudarlo a controlar los síntomas causados por los cambios en los niveles hormonales..
Limite su ingesta de alcohol
Ok, señoras, esto es importante! Estamos consumiendo demasiado alcohol y no es bueno para nosotros. Para muchos de nosotros, se ha convertido en nuestra solución para un día estresante. Y desafortunadamente, la forma en que funciona con el alcohol es que cuanto más bebe, más necesita beberlo. Algunos de nosotros somos más susceptibles a la dependencia del alcohol que otros. El consumo excesivo de alcohol puede llevar a múltiples problemas médicos, incluido el aumento de peso, la desnutrición, la depresión y la demencia. También se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. También se ha demostrado que el alcohol hace que tus sofocos y sudores nocturnos sean más intensos. Así que intente tomar una taza caliente de té de hierbas o salir a caminar algunos días después del trabajo en lugar de levantar automáticamente su vaso.
Si cree que ha desarrollado una dependencia con respecto al alcohol, debe hablar con su médico. Es demasiado importante para tu salud ignorar.
3 opciones para evitar las hormonas u otros medicamentos recetados
La medicina complementaria y alternativa (CAM) ofrece opciones fuera de la medicina tradicional occidental o alopática. Muchas de estas opciones se basan en prácticas curativas de siglos de antigüedad, como la medicina china, el ayurveda y la medicina herbal. Para algunas de estas opciones, existe evidencia científica que respalda el beneficio y demuestra que no hay daño por el tratamiento. Para otras opciones, no hay evidencia que respalde la seguridad o el beneficio. Puede elegir buscar un enfoque integrador que combine medicina tanto alopática con naturopática, homeopática o oriental..Naturopatía y Homeopatía
La medicina naturopática o la naturopatía se basa en el principio de que la enfermedad es causada por una descomposición en la forma en que el cuerpo normalmente se cura a sí mismo. Los médicos naturópatas utilizan una variedad de prácticas de curación para ayudar a su cuerpo a curarse a sí mismo, incluyendo:
- nutrición Clínica
- medicina herbaria
- homeopatía
- acupuntura
- terapia de luz
- cohosh negro
- trébol rojo
- ginseng
- Hierba de San Juan
- gingko biloba
Medicina china
La medicina china es una práctica de curación de más de 3.000 años basada en un concepto complejo de equilibrio energético en el universo y, en última instancia, en el individuo. En pocas palabras, cuando esta energía está fuera de equilibrio se produce la enfermedad. La medicina tradicional china utiliza diversas técnicas de curación, que incluyen:
- dieta
- hierbas
- acupuntura
- ejercicio
- sanación energética
- problemas para dormir
- Sofocos
- trastornos del estado de ánimo
- achaques
- Problemas de memoria y concentración.
- disminución del deseo sexual
Ayurveda
El Ayurveda, como la medicina china, es una antigua práctica de curación que tiene más de 3,000 años de antigüedad. El Ayurveda se originó en la India y se conoce como la "ciencia de la vida". Los practicantes de ayurveda usan varias técnicas de curación diferentes, que incluyen:
- nutrición
- desintoxicación
- purificación
- yoga
- respiración
- Terapia de Masajes
3 razones por las que la terapia de reemplazo hormonal podría ser la mejor opción
Los síntomas de la transición menopáusica y, en última instancia, de la menopausia son causados por una pérdida gradual de la actividad ovárica. Los bajos niveles resultantes de sus hormonas ováricas son directamente responsables de los síntomas y cambios de la menopausia. Reemplazar esas hormonas tiene mucho sentido, especialmente para las mujeres que son muy sintomáticas. Al igual que con cualquier medicamento, existen riesgos asociados con su uso, pero a menudo los beneficios de los medicamentos superan los riesgos. Su médico puede ayudarlo a decidir si la terapia de reemplazo hormonal (TRH) es adecuada para usted.Es muy eficaz en el tratamiento de los síntomas
La terapia de reemplazo hormonal es muy eficaz para tratar los síntomas de la menopausia, especialmente los síntomas vasomotores y la atrofia vaginal. De hecho, el estrógeno con o sin progesterona es el tratamiento más eficaz de los síntomas vasomotores, incluidos los sudores nocturnos y los sofocos asociados con la menopausia..
Reemplazo de estrógeno es terapéutico y preventivo
Reemplazar las hormonas ováricas es eficaz para tratar muchos de los síntomas de la menopausia, además de los síntomas vasomotores y la atrofia vaginal. También ayuda a disminuir algunos de los cambios inevitables en el envejecimiento de su cuerpo. Tomar HRT para prevenir la pérdida ósea que puede llevar a la osteoporosis se considera preventivo.
No la terapia de reemplazo hormonal de tu madre
Hemos recorrido un largo camino desde el enfoque de talla única para la TRH que prescribieron nuestras madres. Hay muchas formulaciones y concentraciones diferentes disponibles. Muchas opciones de reemplazo hormonal contienen una forma más natural o bioidéntica de estrógeno y progesterona. Esto es cierto para la mayoría de las TRH farmacéuticas, no solo para formulaciones compuestas. Además del tipo y la concentración de hormonas, existen diferentes formas de TRH que puede elegir, entre ellas:
- oral
- transdérmica
- actual
- vaginal
Ahora se puede adaptar mejor la TRH para tratar sus síntomas y minimizar sus riesgos.
3 medicamentos si la terapia de reemplazo hormonal no es la opción correcta
Hay ciertas situaciones clínicas cuando el uso de hormonas no es apropiado. Quizás tenga antecedentes personales de cáncer de mama o un trastorno de la coagulación de la sangre y su médico le haya dicho que las hormonas están contraindicadas. Si tiene síntomas vasomotores graves, es posible que desee considerar uno de estos medicamentos no hormonales..Paroxetina
La paroxetina o Paxil pertenece a una clase de medicamentos conocidos como ISRS o inhibidores de la recaptación de serotonina. Las investigaciones han demostrado que los ISRS y los que se usan para tratar la depresión también ayudan a aliviar los síntomas vasomotores asociados con niveles bajos de estrógeno en mujeres menopáusicas no deprimidas. Debido a que los cambios hormonales de la menopausia también pueden causar depresión, un ISRS puede ser una opción adecuada en algunas mujeres. Pero estos beneficios deben equilibrarse con los efectos secundarios de la mayoría de los ISRS, que incluyen el aumento de peso y la disminución del impulso sexual, dos problemas que ya son comunes en las mujeres menopáusicas.
Clonidina
A diferencia de Paxil, que cuenta con la aprobación de la FDA para el tratamiento de los síntomas vasomotores, la clonidina se usa de forma no autorizada para tratar los síntomas vasomotores. Alguna evidencia ha apoyado los beneficios de este medicamento para la presión arterial para reducir los sofocos.
Gabapentina
Al igual que la clonidina, la gabapentina no está aprobada por la FDA para el tratamiento de los sofocos. Es un medicamento que se usa para prevenir las convulsiones, pero también se ha demostrado que reduce los síntomas vasomotores. No es tan efectivo como el estrógeno, pero es una buena opción junto con Paxil y clonidina para tratar los síntomas vasomotores en mujeres que no pueden tomar estrógeno..
