La menopausia y la enfermedad cardíaca de la mujer

A medida que te adentras en la menopausia, tu corazón se vuelve aún más "tierno". La enfermedad cardíaca se ve diferente en las mujeres que en los hombres, y hay cosas que puede hacer al principio del juego para proteger su corazón y mantenerlo funcionando durante la menopausia y más allá. La salud del corazón es una cuestión de conocer la mano genética que has recibido y de aprender a jugar para tener una vida más larga y fuerte..
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Haga una cita de "Estado del corazón" con su proveedor médico

Usted debe saber sus resultados de presión arterial y colesterol. Haga una cita para medirlos y, una vez que sepa sus números, hable con su médico sobre cómo mejorarlos o mantenerlos en un rango "seguro". La prevención prevalece sobre la enfermedad cada vez, y la Academia Americana de Médicos de Familia recomienda servicios preventivos para ayudarlo a controlar el riesgo de enfermedad cardíaca. Obtener una lectura básica de la salud de su corazón lo inicia en un camino que "puede hacer". Médicos de familia, mujeres y enfermedades del corazón.
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Ir de excursión

O caminar alrededor de la cuadra. O saca al perro del sofá y ve a un parque. Mover mantiene tu sistema circulatorio funcionando y mejorando. 30 minutos de caminata en la mayoría de los días de la semana disminuirá constantemente su riesgo de enfermedad cardíaca. ¿Pero cuánto ejercicio necesitas? Es difícil cuantificar cuánto ejercicio necesita para reducir su riesgo al máximo, pero la conclusión es que cada bit ayuda, y cuanto más hace, menor es su riesgo..
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Dejar de fumar

Lo más importante que puede hacer para proteger su corazón es dejar de fumar. Si es fumador desde hace mucho tiempo, esta puede ser la cosa más difícil que haga. Fumar no es solo un hábito, es una adicción y necesitará apoyo para dejar de fumar con éxito. Prepárese para tener éxito en dejar de fumar y obtenga el apoyo que necesita para hacer que se mantenga..
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Haga pequeños cambios hacia una dieta saludable para el corazón

Puede realizar cambios simples uno a la vez que transformarán su dieta en una que sea mucho más saludable para el corazón. Intente agregar dos frutas frescas a su dieta, cambie a granos integrales, compre solo productos lácteos bajos en grasa, deje la salera fuera de la mesa, retire la freidora y raramente Regálese la comida rápida. Si realiza un solo cambio al mes y luego se apega a él, para cuando termine el año, estará comiendo por un corazón fuerte. La FDA tiene sugerencias para una alimentación saludable para el corazón que lo ayudará a reducir su riesgo.
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Destacar los líos con tu corazón

El estrés es un hecho de la vida. A corto plazo, le ayuda a prepararse y manejar un desafío como evitar un accidente automovilístico o hacer las cosas bien en una entrevista de trabajo, pero si dura semanas o meses, se desgasta en su corazón. Si la situación de su vida actual lo está estresando, o si está en un trabajo de alta presión, encuentre maneras de mantenerse calmado en medio del caos y su corazón lo soportará mejor. La American Heart Association está de acuerdo en que el estrés afectará tu corazón. Respira hondo y aprende algunas técnicas de manejo del estrés. Si los convierte en un hábito, lo ayudarán a capear los picos inesperados en el "medidor de estrés".
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Detective del juego - mire en su historia familiar

Aunque no puede cambiar su historial familiar, es útil conocer la mano genética que ha recibido. Hay muchas formas de jugar esa mano, y es útil saber si sus riesgos son mayores que la mayoría o si la vigilancia normal es suficiente. Si su familia tiene colesterol alto, presión arterial alta o ataques cardíacos tempranos, asegúrese de mantenerse al tanto de su propio estado de salud para que usted y su proveedor médico puedan eliminar esos riesgos. El historial familiar de enfermedades cardíacas de una mujer puede preparar el escenario para los problemas, así que averigüe si se le ha transmitido el riesgo cardiovascular.
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Aprenda los síntomas de la enfermedad cardíaca en las mujeres

Cuando las mujeres tienen una enfermedad cardíaca, sus síntomas suelen ser diferentes a los de los hombres. Conozca algunas de las formas en que las enfermedades cardíacas de hombres y mujeres son diferentes. Recuérdeles a sus amigas que deberían tomar sus síntomas seriamente, incluso si piensan que es "simplemente" la acidez estomacal, la ansiedad o su vesícula biliar. Deje que un proveedor médico capacitado lo ayude a resolver estos síntomas si los tiene.