Una visión general de la menopausia
La menopausia no es reversible. Una vez que sus ovarios hayan dejado de producir hormonas, ya no tendrá su período. Los signos y síntomas de la menopausia son causados por los cambios en la función de los ovarios..
Hay tres formas diferentes en que su cuerpo puede entrar en la menopausia.
- Menopausia natural que ocurre: Esta es la progresión más común a la menopausia. Cada mujer eventualmente dejará de tener su período. Esto suele ocurrir alrededor de los 52 años. Sin embargo, es completamente normal que la menopausia ocurra entre los 40 y los 58 años..
- Menopausia prematura: Esta es la menopausia que ocurre antes de los 40 años. A diferencia de la menopausia natural, la menopausia prematura se considera anormal. A menudo se asocia con otros trastornos autoinmunes y aumenta el riesgo de osteoporosis. Si tiene menos de 40 años y cree que está en la menopausia, es muy importante que lo discuta con su médico..
- Menopausia Inducida: Este tipo de menopausia ocurre cuando hay alguna lesión en los ovarios, que generalmente está relacionada con tratamientos médicos como cirugía, quimioterapia o radiación. A diferencia de la menopausia natural, que ocurre gradualmente, la menopausia inducida suele ser abrupta, y los síntomas menopáusicos son a menudo repentinos e intensos.
¿Es la perimenopausia lo mismo que la menopausia??
A menos que sus ovarios hayan sido extirpados quirúrgicamente, la menopausia no ocurre durante la noche. En cambio, sus ovarios disminuyen gradualmente la cantidad de hormonas que producen. Esta reducción de la función ovárica suele durar varios años y se denomina perimenopausia o transición menopáusica..Tus ovarios no disminuyen su función de una manera predecible. Algunos meses su producción de hormonas ováricas podría ser casi normal, mientras que otros meses su producción de hormonas podría estar muy lejos de lo normal.
Durante su transición menopáusica, puede comenzar a notar algunos cambios en su período. Los períodos más ligeros y / o menos frecuentes son un cambio normal y una respuesta esperada a sus niveles hormonales decrecientes. Los períodos más intensos y / o más frecuentes deben ser evaluados por su médico. Aunque esta puede ser una manera normal en que su cuerpo responde a sus cambios hormonales, también puede ser un signo de una condición subyacente que está causando un sangrado uterino anormal.
También puede comenzar a experimentar algunos síntomas típicos de la menopausia como resultado de los cambios en los niveles hormonales. Para algunas mujeres, los síntomas de la menopausia son más intensos durante la perimenopausia que en los primeros años posmenopáusicas..
Top 3 síntomas de la menopausia
Algunas mujeres pueden tener síntomas menopáusicos muy graves, mientras que otras apenas tienen quejas. Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente. Sin embargo, hay algunos síntomas menopáusicos predecibles que comúnmente se notan en la mayoría de las mujeres.Destellos / Enjuagues
Los sofocos o sofocos son un síntoma muy común y muy desagradable de la menopausia. El término clínico para un sofoco es un síntoma vasomotor. Aunque no sabemos exactamente qué causa los síntomas vasomotores de la menopausia, sí sabemos que los niveles hormonales cambiantes son probablemente un desencadenante que interrumpe el sistema de control de temperatura de su cuerpo..
Si experimentó una sensación repentina de que su cara, cuello o pecho se está quemando, es probable que haya tenido un síntoma vasomotor de la menopausia. Por lo general, después de sentir el calor intenso, es posible que se ponga rojo, comience a sudar y le dé escalofríos. A veces esto también puede estar asociado con ansiedad o palpitaciones del corazón. Un síntoma vasomotor típico dura entre uno y cinco minutos. La mayoría de las mujeres que experimentan síntomas vasomotores tendrán al menos uno al día. Es común tener síntomas vasomotores leves, especialmente durante la noche en la fase luteal tardía de su ciclo justo antes de su período. Esto puede indicar el comienzo de su transición menopáusica..
Sequedad vaginal
Con la menopausia, sus niveles de estrógeno disminuyen porque sus ovarios han dejado de producir esta hormona. El estrógeno es importante para su vagina, y la sequedad vaginal es un resultado directo de la falta de estrógeno. Sin las cantidades adecuadas, las paredes de la vagina pierden volumen y humedad, se vuelven delgadas, secas y se irritan fácilmente. Esto puede provocar dolor en el sexo, un aumento de las infecciones vaginales y molestias vaginales crónicas..
Trastornos del sueño
Los síntomas vasomotores nocturnos son una causa importante de interrupción del sueño. Muchas mujeres informarán que se han despertado porque están frías, empapadas en sudor y / o acostadas en una cama mojada. Para algunos, este despertar arruinará toda una noche de descanso debido a la dificultad para volver a dormir..
La edad de la menopausia es también la edad en que las condiciones médicas subyacentes, como la apnea del sueño y la vejiga hiperactiva, pueden causar despertares frecuentes. Algunas mujeres también tendrán problemas para conciliar el sueño por la noche. Esto puede ser un síntoma de estrés o depresión. La falta crónica de sueño no es buena para su salud. Si experimenta sueño perturbado, es importante que lo comente con su médico..
5 cambios desagradables que podrían indicar el enfoque de la menopausia
Los cambios hormonales durante la transición menopáusica y la menopausia a menudo traen consigo algunos cambios desagradables y, a veces, inesperados en su cuerpo..Acné
¿Tener flashbacks al trauma de los brotes adolescentes? Es probable que si tuviera acné cuando era adolescente, tenga acné alrededor de la menopausia. Con sus ovarios disminuyendo la producción de estrógeno, hay un aumento relativo en las hormonas que causan el acné.
Perdida de cabello
Adelgazamiento del cabello. Un cuero cabelludo más visible en su línea parcial. La pérdida de cabello de patrón femenino a veces puede estar asociada con la menopausia. Se cree que la disminución de los niveles de estrógeno juega un papel importante. Se cree que el estrés también contribuye a la caída del cabello. Sin embargo, parece haber una predisposición genética relativamente significativa a la pérdida de cabello en la menopausia. Entonces, si tu madre perdió su cabello en la menopausia, es muy probable que tú también lo hagas..
Línea de cintura creciente
¿Son tus pantalones de repente demasiado ajustados en la cintura? Se cree que la pérdida de estrógeno está asociada con un cambio en la distribución de la grasa en las mujeres desde los muslos y glúteos típicos hasta alrededor de la cintura. Este tipo de aumento de peso es particularmente poco saludable y se asocia con un aumento de la enfermedad cardiovascular.
Vello facial
El crecimiento del vello facial se produce como resultado del mismo desequilibrio hormonal que el acné y la pérdida de cabello. El aumento relativo en los andrógenos estimula el crecimiento del vello facial de patrón masculino. A veces, esto puede ser solo un pelo suelto de la barbilla que puedes arrancar fácilmente. Sin embargo, si el crecimiento del vello facial es más importante, es posible que desee considerar la eliminación del vello con láser..
Flacidez de la piel
La falta de estrógeno en la menopausia da como resultado una pérdida de colágeno. El colágeno es responsable de darle a tu piel su grosor. En los primeros años después de la menopausia, su cuerpo pierde aproximadamente el 30 por ciento de su colágeno. Esto conduce a una piel más delgada y más delgada. La menopausia también conlleva una pérdida de músculo y una redistribución de la grasa debajo de la piel, empeorando la flacidez..
Qué hacer si estás en la menopausia
A pesar de todos los síntomas y cambios en su cuerpo, la menopausia no es una enfermedad que deba tratarse. Es una parte normal de envejecer. Dicho esto, puede decidir buscar tratamiento para ayudar con los síntomas desagradables de la menopausia (o simplemente puede decidir simplemente esperarlos). De cualquier manera, la menopausia es un buen momento para que se cuide..Revisa tu estilo de vida
La menopausia es el momento perfecto para echar un vistazo a su estilo de vida. ¿Hay cambios que pueda hacer para mejorar su salud y bienestar en general??
Todos sabemos que una dieta saludable, bien balanceada y una actividad física adecuada son muy importantes. Si aún no está comiendo bien, puede considerar hablar con su médico o ver a un nutricionista para entender mejor qué es una dieta saludable para usted. Lo mismo ocurre con el ejercicio. Si aún no estás en buena forma con tu actividad física, puedes considerar ver a un entrenador personal que pueda ayudarte a iniciar una rutina de ejercicios..
Además de seguir los principios generales de una dieta saludable y bien balanceada y la actividad física regular, hay algunos consejos específicos de dieta y ejercicio para ayudarlo a lograr su mejor salud física en los años durante y después de la menopausia..
- Trabajar el musculo: El entrenamiento de fuerza es crucial para su salud física en general. Usted comienza a perder masa corporal magra (a.k.a. músculo) a la edad de 40 años.
- Coma más proteína: Necesitas proteínas para construir músculo..
- Bebe más agua: La mayoría de las mujeres no beben cerca de la cantidad requerida de agua al día (como regla general, son dos litros diarios). Entre las otras razones importantes para beber suficiente agua, ayudará a mejorar la apariencia de su piel envejecida y le ayudará a controlar su peso..
Es posible que su ajetreada vida lo haya distraído de controlar su propia salud. Tal vez se haya mantenido al día con las pruebas de Papanicolaou y las mamografías, pero últimamente se ha realizado una prueba de detección de la enfermedad de la tiroides, la diabetes o la enfermedad cardíaca.?
Acude a tu médico de cabecera para un examen físico. La edad de la menopausia y los cambios hormonales relacionados con ella lo ponen en riesgo de padecer muchas afecciones médicas crónicas. Ser revisado La prevención y la detección temprana son los objetivos finales..
Cuida tu salud mental
La edad a la que te acercas a la menopausia a menudo coincide con muchos factores estresantes sociales. Es posible que esté despachando a sus hijos a la universidad, lidiando con la muerte de un padre, luchando con problemas matrimoniales o preocupándose por sus finanzas. Los síntomas adicionales de la menopausia, incluida la falta de sueño y la posible ansiedad o depresión, pueden empeorar las cosas.
Es muy importante cuidar su salud mental durante la menopausia. A veces eso se puede lograr con caminatas largas, meditación o yoga. Pero a veces se necesita más que eso. No tenga miedo de hablar con su médico si tiene problemas para hacer frente a las exigencias de su vida diaria. Su salud mental debe ser su prioridad número uno..
Aprenda acerca de las opciones de tratamiento
Hay muchas opciones para ayudar a facilitar la transición menopáusica y mejorar los síntomas de la menopausia. Las opciones de tratamiento van desde la acupuntura hasta los remedios herbales y el reemplazo hormonal. Debe discutir las opciones de tratamiento con su médico. Incluso podrías decidir ver a un ginecólogo o un especialista en menopausia..
