Tipos y beneficios de la hidroterapia
Historia
Desde los baños romanos hasta las aguas termales minerales, las culturas de todo el mundo han usado el agua durante siglos para tratar diversos problemas de salud..Se dice que el padre Sebastian Kneipp, un monje bávaro del siglo XIX, es el padre de la hidroterapia moderna. El uso de Kneipp de alternar agua fría y caliente (llamada hidroterapia de contraste) todavía se usa en la actualidad. La hidroterapia es popular en Europa y Asia, donde las personas "toman las aguas" en fuentes termales minerales.
Principios
Según los defensores de la hidroterapia, el agua fría hace que los vasos sanguíneos superficiales se contraigan, alejando el flujo sanguíneo de la superficie del cuerpo a los órganos. El agua caliente hace que los vasos sanguíneos superficiales se dilaten, activando las glándulas sudoríparas y eliminando los desechos de los tejidos corporales.Se cree que alternar el agua caliente y fría disminuye la inflamación y estimula la circulación y el drenaje linfático.
Los tipos
La hidroterapia a menudo se realiza en centros de salud, spas o en el hogar. Los tipos comunes incluyen:Watsu - Un masaje acuático en el que el terapeuta utiliza técnicas de masaje mientras usted flota cómodamente en una piscina de agua caliente..
Baño de asiento - Un baño de asiento incluye dos tinas de agua adyacentes, una tibia y otra fría. Te sientas en una bañera con los pies en la otra y luego alternas. Se recomiendan los baños de asiento para las hemorroides, el síndrome premenstrual (PMS) y los problemas de la menstruación..
Baños de agua caliente - Sumérjase en agua tibia por hasta 30 minutos, dependiendo de la condición. Se pueden agregar sales de Epsom, lodo mineral, aceites de aromaterapia, jengibre, lodo de páramo y sales del mar muerto.
Baño de vapor o baño turco. - Las salas de vapor están llenas de ayuda cálida y húmeda. Se dice que el vapor ayuda al cuerpo a liberar impurezas..
Sauna - El aire seco y cálido favorece la sudoración..
Compresas - Las toallas se empapan en agua tibia y / o fría y luego se colocan en un área particular del cuerpo. Las compresas frías reducen la inflamación y la hinchazón, mientras que las compresas calientes promueven el flujo de sangre y alivian los músculos rígidos y doloridos.
Envolturas - Mientras se está acostado, se utilizan láminas de franela húmedas y frías para envolver el cuerpo. La persona se cubre con toallas secas y luego mantas. El cuerpo se calienta en respuesta y seca las sábanas mojadas. Se usa para resfriados, trastornos de la piel y dolor muscular..
Hidroterapia de contraste - Al final de la ducha, baje la temperatura a un nivel que pueda tolerar cómodamente (no debe estar muy frío). Cierre el agua después de 30 segundos (algunas personas alternan entre agua tibia y fría durante hasta tres ciclos, siempre terminando con agua fría).
Calcetines de calentamiento - Tome un par de calcetines de algodón mojados, mójelos bien, escúrralos y póngalos en sus pies. Luego, pon un par de calcetines de lana secos sobre ellos y vete a la cama. Quítalos por la mañana. Se dice que los calcetines fríos y húmedos mejoran la circulación en el cuerpo y ayudan a aliviar la congestión de la parte superior del cuerpo.
Fomento caliente - Para el tratamiento de afecciones agudas como resfriados de pecho y tos. Se dice que alivia los síntomas pero también disminuye la duración de la enfermedad..
Hidroterapia ejercicios de piscina. - Hacer ejercicio en una piscina de agua caliente. El agua caliente le permite hacer ejercicio sin luchar contra la gravedad y ofrece una resistencia suave. Se considera útil para el dolor de espalda, la artritis y otras afecciones musculoesqueléticas. A diferencia de los aeróbicos acuáticos, los ejercicios de hidroterapia tienden a ser lentos y controlados. A menudo se realiza bajo la guía de un fisioterapeuta..
Beneficios y Usos
A continuación, se presentan algunos de los resultados de la investigación disponible sobre los posibles beneficios para la salud de la hidroterapia:Osteoartritis
En un estudio publicado en Rehabilitacion clinica en 2018, los investigadores compararon la efectividad de las sesiones de ejercicios acuáticos individuales dos veces por semana con la educación grupal de pacientes una vez a la semana en personas con osteoartritis de rodilla. Después del período de tratamiento de ocho semanas, los que hicieron los ejercicios acuáticos mejoraron el dolor y la función..
Para un informe publicado en el Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, los investigadores analizaron estudios publicados anteriormente (incluidos un total de 1190 participantes) sobre los efectos del ejercicio acuático en personas con osteoartritis de rodilla y / o cadera. Encontraron que el ejercicio acuático puede causar una pequeña mejora a corto plazo en el dolor, la discapacidad y la calidad de vida..
Recuperación después de la actividad atlética
La inmersión en agua fría y la terapia con agua de contraste pueden ayudar con ciertos aspectos de la recuperación después de los deportes de equipo, según un informe publicado en Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento en 2017. Para el informe, los investigadores analizaron estudios publicados anteriormente y encontraron que la inmersión en agua fría era beneficiosa para la recuperación neuromuscular y la fatiga 24 horas después de los deportes de equipo.
Artritis Reumatoide
La hidroterapia con fármacos convencionales puede tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios, según un estudio publicado en la Revista Internacional de Enfermedades Reumáticas en 2017. Para el estudio, los participantes con artritis reumatoide recibieron hidroterapia con medicación convencional o con medicación convencional sola durante 12 semanas. Al final del estudio, el grupo que recibió hidroterapia tuvo una mejoría en los niveles de antioxidantes y estrés oxidativo..
Precauciones
La hidroterapia puede no ser apropiada en ciertas circunstancias:- Enfermedades cardiovasculares o presión arterial alta: el aumento del flujo sanguíneo puede poner estrés adicional en el corazón
- Fiebre
- Inflamación: el calentamiento puede no ser recomendado para lesiones agudas.
- Enfermedad del riñon
- Cáncer
- El embarazo
- Disminución de la sensibilidad al calor y / o frío.
Tenga en cuenta que la hidroterapia no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar en el tratamiento de cualquier afección médica..
