Los beneficios de la moringa
Además, el polvo de hoja de moringa a menudo se promociona como una fuente principal de proteína vegetal, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Las semillas comestibles contienen una alta cantidad de ácido oleico (un ácido graso que también se encuentra en el aceite de oliva).
Con frecuencia referido como un "árbol milagroso", moringa tiene una larga historia de uso en sistemas de medicina tradicional en todo el sur de Asia.
En los últimos años, personas de todo el mundo han comenzado a consumir moringa de diversas formas. Al visitar un programa especializado en alimentos, como el que organiza Specialty Food Association, por ejemplo, se revelan múltiples usos creativos para el polvo de hojas, que incluyen barras nutricionales, inyecciones de energía, batidos, varios tés e incluso suplementos dietéticos..
Mientras que las hojas y las semillas del árbol de la moringa son más comúnmente valoradas por sus posibles beneficios para la salud, varias otras partes de la planta también pueden contener compuestos con propiedades medicinales. Las frutas (también llamadas vainas de semillas) son ricas en vitamina C.
Usos de la moringa
Al igual que muchos superalimentos populares, se dice que la moringa ayuda con una amplia variedad de problemas de salud. Dado que la planta es alta en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, se piensa que protege contra una gran cantidad de problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo y la inflamación crónica (incluidas las enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer)..También se afirma que la moringa puede ayudar a tratar y / o prevenir varias afecciones crónicas, como diabetes, colesterol alto, artritis, asma y presión arterial alta..
Además, algunos defensores afirman que la moringa puede aliviar los dolores de cabeza, aliviar el estreñimiento, estimular el sistema inmunológico, promover la pérdida de peso y aumentar la libido..
El aceite se usa tópicamente para el cuidado del cabello y la piel..
Los beneficios de la moringa
Los estudios científicos han encontrado que la moringa contiene varios compuestos con efectos que promueven la salud, entre ellos la quercetina, el beta-sitosterol y el beta-caroteno..Lo que es más, los hallazgos de investigaciones con animales, experimentos de laboratorio y pequeños estudios clínicos indican que la moringa es prometedora en el tratamiento de varias afecciones de salud. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos, pero hay algunas pruebas preliminares de que la moringa puede proteger contra los siguientes problemas de salud:
- Diabetes: El extracto de vaina de Moringa puede ayudar a combatir la diabetes, según un estudio publicado en la Diario de la diabetes en 2012. En pruebas en ratas diabéticas, los científicos observaron que la progresión de la enfermedad se redujo significativamente después del tratamiento con moringa..
- Asma: Para un estudio publicado en el Diario indio de farmacología en 2008, 20 pacientes con asma leve a moderada recibieron semillas de moringa en polvo finamente en polvo durante tres semanas. Al final del estudio, los participantes mostraron una mejora significativa en sus síntomas y en la gravedad de los ataques de asma.
- Enfermedad cardiovascular: Los extractos de la hoja de moringa pueden ayudar a tratar la dislipidemia, una afección marcada por niveles elevados de colesterol, triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre) o ambos. Ese es el hallazgo de una revisión de investigación publicada en Fronteras en farmacología en 2012, que se centró en los datos científicos actuales sobre los efectos en la salud del extracto de hoja de moringa. La revisión también encontró algunas pruebas preliminares de que el extracto de hoja de moringa puede ayudar a controlar la diabetes.
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad
Debido a que la investigación basada en los seres humanos sobre los efectos en la salud de la moringa es tan escasa, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de los productos de la moringa. Sin embargo, existe cierta preocupación de que el consumo de moringa puede desencadenar efectos secundarios como náuseas, diarrea y acidez estomacal..Además, la raíz y su extracto deben evitarse, ya que existe evidencia de que la raíz de la planta de moringa puede contener sustancias tóxicas..
Si está embarazada o amamantando, no debe tomar extracto de moringa..
Antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético, es importante repasar el suplemento de seguridad. Puedes aprender más sobre el uso inteligente de los suplementos dietéticos.
¿Debería usar moringa para mejorar su salud??
Aunque es demasiado pronto para recomendar la moringa para cualquier propósito relacionado con la salud, agregar extracto de moringa a los batidos o tomar un sorbo del extracto de la planta en forma de té puede aumentar el poder nutricional de su dieta..Aprende más sobre otras excelentes fuentes alimenticias de antioxidantes. También puedes leer sobre cómo seguir una dieta antiinflamatoria..
Si está pensando en usar moringa para controlar un problema de salud crónico, asegúrese de consultar primero a su médico.
