Encuesta encuentra que los estadounidenses luchan con la pérdida de peso para la salud del corazón
Muchos de nosotros sabemos que esos kilos de más no son buenos para nuestra salud. Sin embargo, ignoramos la conexión entre el aumento de peso y el ataque cardíaco, el derrame cerebral, el cáncer y otras causas principales de muerte y discapacidad..
¿Pero por qué? ¿Es pensamiento mágico? ¿Es porque no tenemos la disciplina que necesitamos para perder peso o no recuperarlo? Tal vez no entendemos cómo llegamos a tener sobrepeso o nos sentimos derrotados por la idea de tratar de perder peso. O, tal vez simplemente tenemos ideas erróneas sobre cómo mantenerse en forma.
Bueno, resulta que las razones por las que tenemos sobrepeso incluyen todas las anteriores.
No hacer cambios saludables
Una encuesta reciente de la Clínica Cleveland, dirigida a discernir lo que los estadounidenses saben sobre la conexión entre el peso y las enfermedades del corazón, descubrió que la falta de disciplina y la información errónea conspiran para crear el problema. En general, es más fácil simplemente ignorar el problema.Más específicamente, los estadounidenses tienen problemas para perder peso para mantenerse más saludables porque:
- Mientras que el 74 por ciento de las personas está preocupado por su peso y el 65 por ciento está preocupado por tener una enfermedad cardíaca debido a los kilos de más, solo el 43 por ciento ha intentado realizar cambios en la dieta para perder peso.
- Casi el 20 por ciento de las personas dice que no quiere cambiar su dieta para bajar de peso y el 40 por ciento de quienes se describen a sí mismos como obesos o con sobrepeso dicen que no tienen cuidado con los alimentos que comen.
La incertidumbre es el enemigo
La mayoría de los estadounidenses (88 por ciento) entiende la conexión entre un corazón sano y mantener un peso saludable. Sin embargo, su conocimiento del papel de la obesidad en las enfermedades del corazón, así como de otras enfermedades graves, es limitado..Dos tercios de los estadounidenses creen correctamente que la obesidad afecta al corazón haciéndolo más fuerte, pero el 45 por ciento cree falsamente que la grasa en las caderas y los muslos es tan peligrosa como la grasa del vientre.
El sesenta por ciento de los estadounidenses desconocen que el tejido graso libera sustancias inflamatorias que dañan el corazón y el 70 por ciento no sabe que la obesidad conduce a cambios estructurales en el corazón.
Y aunque muchos también son conscientes de que la obesidad está relacionada con la presión arterial alta (59 por ciento) y la diabetes tipo 2 (55 por ciento), igualmente muchos no saben que la grasa aumenta el riesgo de enfermedad arterial coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. La gran mayoría (87 por ciento) desconoce que la obesidad también los pone en riesgo de contraer muchas formas de cáncer.
Problemas de dieta y ejercicio
El cuerpo trata de mantener el exceso de grasa, lo que dificulta la pérdida de peso. Es por eso que un plan a largo plazo es necesario para perder peso y mantenerlo, y por qué es poco probable que los esquemas rápidos para perder peso funcionen..Parte del problema puede ser que los estadounidenses no están seguros de lo que incluye una dieta saludable para el corazón, o incluso si la comida es importante.
Además, el 84 por ciento de los estadounidenses dice que ha intentado al menos un método de pérdida de peso. Y alrededor de un tercio (30 por ciento) dice que se mantuvo firme durante una semana a un mes, con un 13 por ciento que dejó de fumar en menos de una semana..
Y más de la mitad (53 por ciento) han intentado hacer más ejercicio para bajar de peso, pero no han mantenido la rutina por mucho tiempo. Una cuarta parte de los estadounidenses también dice que su aversión al ejercicio es su principal barrera para perder peso; muchas personas jóvenes (22 por ciento) dicen que se debe a la falta de tiempo.
El sesenta por ciento de las mujeres y el 46 por ciento de los hombres culpan a su metabolismo por evitar que pierdan peso ... pueden estar en lo cierto.
Renunciando
Con tantas barreras, no es sorprendente que muchos estadounidenses piensen que el objetivo de perder peso es inalcanzable. Casi una quinta parte dice que no ver resultados inmediatos es desalentador y les impide esforzarse más..Por esta razón, renunciar a sus objetivos de pérdida de peso es otra causa común de los estadounidenses con sobrepeso que no logran un peso más saludable.
Tomando acción
No tiene que establecer objetivos irreales o "esforzarse por ser delgado" para obtener los beneficios de la pérdida de peso. Perder solo el 5 por ciento de su peso es suficiente para mejorar su salud. Esto pone un corazón sano fácilmente a tu alcance..Si tiene sobrepeso, puede ser mejor comenzar diciéndole a su médico que desea perder peso. Una discusión franca sobre su salud junto con la ayuda de un buen dietista puede ser muy motivadora.
Incluso puede recibir un plan de pérdida de peso individualizado que incorpora sus alimentos favoritos, establece un programa de ejercicios adecuado y establece objetivos alcanzables y medibles..
Una palabra de Verywell
No seas el estadounidense promedio; ser la excepción Asumir la responsabilidad de tu peso y la salud de tu corazón..Si tiene sobrepeso, una vez que haya perdido el 5 por ciento de esas libras, se sentirá mejor, estará más saludable y tendrá un renovado sentido de optimismo de que está tomando los pasos correctos hacia un futuro más saludable..
