Cómo bajar los triglicéridos altos
¿Por qué son los triglicéridos importantes para mi salud??
Las calorías que consume pero que no se queman como energía se almacenan en su cuerpo en forma de grasa conocida como triglicéridos. Cuando necesita energía entre las comidas, su cuerpo produce sustancias químicas especiales llamadas hormonas que hacen que las células grasas liberen triglicéridos en el torrente sanguíneo. Si consume considerablemente más calorías de las que realmente necesita, es muy probable que tenga niveles altos de triglicéridos en el torrente sanguíneo. El resultado es una condición llamada hipertrigliceridemia; puede aumentar su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca y de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.El diagnóstico de los triglicéridos
Un panel o perfil de lípidos es un conjunto de análisis de sangre que miden los niveles de triglicéridos en la sangre, así como las principales formas de colesterol: colesterol total, colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL). Por lo general, se le pedirá que ayune (no consuma nada más que agua) durante 12 a 14 horas antes de que le extraigan sangre para un panel de lípidos.Los niveles normales de triglicéridos son menos de 150 mg / dL. Se considera que tiene niveles de triglicéridos en el límite superior si el número de su prueba se encuentra entre 150 y 199 mg / dL; los niveles altos de triglicéridos se consideran entre 200 y 499 mg / dL, y los niveles muy altos de triglicéridos son 500 mg / dL o más.
¿Qué causa los niveles altos de triglicéridos??
Los niveles altos de triglicéridos a menudo ocurren en personas obesas. Los triglicéridos altos también forman parte de una constelación de problemas conocidos colectivamente como síndrome metabólico. Además de los triglicéridos altos, las personas con esta afección tienen exceso de grasa alrededor de la cintura, presión arterial alta, colesterol alto y niveles anormales de azúcar en la sangre (glucosa), todo lo cual predispone a las personas a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los triglicéridos altos también pueden ocurrir junto con:- Diabetes tipo 2 mal controlada
- Niveles bajos de tiroides (hipotiroidismo)
- Enfermedad del higado
- Enfermedad del riñon
- Ciertas condiciones genéticas
- Efectos secundarios de los medicamentos derivados de los bloqueadores beta, medicamentos para la presión arterial alta, medicamentos diuréticos, píldoras anticonceptivas, medicamentos esteroides, tamoxifeno (utilizado para tratar el cáncer de mama)
Cómo lograr niveles saludables de triglicéridos
- Si tiene diabetes, colesterol alto y / o presión arterial alta, asegúrese de seguir cuidadosamente todas las recomendaciones de tratamiento..
- Alcanzar y mantener un peso saludable..
- Disminuye tu ingesta de calorías.
- Disminuye tu ingesta diaria de alimentos azucarados y refinados; Coma más carbohidratos complejos y fibra (frutas, verduras, productos integrales, legumbres).
- Disminuir el consumo de colesterol (menos de 300 mg / día para la mayoría de las personas, o menos de 200 mg / día si ya se le ha diagnosticado una enfermedad cardíaca).
- Presta atención a las grasas en tu dieta. No coma productos que contengan grasas trans; reducir la grasa saturada; y coma su grasa en forma de grasas monoinsaturadas más saludables, como aceite de oliva o aceite de canola y ácidos grasos omega-3..
- Reduzca el consumo de alcohol o (mejor aún) deje de beberlo por completo.
- Ejercicio, preferentemente 30 minutos diarios..
