¿Cuántos años tiene tu corazón?
Calcular la edad de tu corazón
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) tienen una calculadora muy útil para la edad cardíaca. Este predictor utiliza los factores de riesgo cardíaco tradicionales del índice de masa corporal (IMC), el sexo, la presión arterial, el historial de tabaquismo y la diabetes para calcular su edad cardíaca.Por ejemplo, según esta calculadora, una mujer de 30 años con una presión arterial sistólica (que es el número de presión arterial más alta) de 118 milímetros de mercurio (mm Hg) que nunca ha recibido tratamiento para la presión arterial alta, que no la tiene t fuma, quien no tiene diabetes y quien tiene un IMC normal de 22.5, tiene una edad cardíaca y vascular (vaso sanguíneo) de 28 años, que en realidad es más joven y más saludable que su edad cronológica.
Sin embargo, según la misma calculadora, un hombre de 45 años de edad con una presión arterial sistólica que se eleva ligeramente a 126 mm Hg, que nunca ha recibido tratamiento para la presión arterial alta, que no fuma actualmente y quién no fuma. Tiene diabetes pero es obeso con un IMC de 38, tiene una edad cardíaca de 52 años, una que es mayor que él..
Conecte sus propios números en esta calculadora y vea cuál es su propia edad cardíaca. Puede ver rápidamente, jugando un poco con la calculadora, qué factores de riesgo tienen un gran impacto en la salud de su corazón.
La calculadora también le da una estimación de su riesgo de 10 años de sufrir un evento cardiovascular, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Si necesita calcular su IMC primero para usar esta calculadora de la edad cardíaca, esto se hace fácilmente al conocer su estatura y peso y conectarlos a esta calculadora de IMC estándar ofrecida por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI)..
Cómo tener un corazón más joven
Centrarse en una dieta saludable, hábitos de vida saludables y un peso saludable pueden darle un corazón más joven. Dichos cambios en el estilo de vida pueden mejorar o incluso eliminar muchos de los factores de riesgo cardíaco que puede tener, como sobrepeso u obesidad, o presión arterial alta (que responde bien a una dieta saludable, ejercicio y pérdida de peso).Trate de hacer ejercicio regularmente de al menos intensidad moderada durante al menos 30 minutos todos los días. Concéntrese en comer una dieta saludable para el corazón, como la dieta mediterránea, que se ha demostrado en décadas de grandes ensayos clínicos para reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Si fumas, deja de fumar lo antes posible. En poco tiempo, dejar de fumar tiene importantes efectos favorables en su corazón y sistema cardiovascular. Evitar la exposición al humo de segunda mano..
Dormir lo suficiente, en el rango de siete a nueve horas por noche, también es importante para la salud del corazón y también puede prevenir la obesidad..
Lo más importante es saber sus números y su riesgo, y trabajar con su médico y equipo de atención médica para reducir su riesgo.
