Los 9 mejores cereales saludables de 2019
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Ya sea que lo coma para el desayuno, el almuerzo o la cena, un tazón de cereal saludable puede ser una de las formas más convenientes y satisfactorias de llenarlo y obtener los nutrientes esenciales. Pero con tantos cereales en los estantes del supermercado, elegir una opción nutritiva que no tenga sabor a cartón no es una tarea fácil. Al elegir un cereal saludable para el desayuno, definitivamente querrá buscar los que incluyan el 100% de granos enteros como su primer ingrediente y también tener al menos 3 gramos de fibra. Además, verifique que haya menos de no más de 5 gramos de azúcar agregada. Cuanta más proteína haya en su cereal, mejor: la proteína lo mantendrá satisfecho y satisfecho o no sentirá la necesidad de tomar un refrigerio antes del almuerzo.
Hemos investigado y encontrado cereales que no están cargados con toneladas de calorías, ingredientes artificiales o azúcar, pero que aún así tienen un excelente sabor y te harán sentirte satisfecho y satisfecho. Echa un vistazo a esta lista de los mejores cereales saludables para mantenerlos en tu despensa.
Nuestras mejores selecciones
El mejor cereal bajo en calorías de Kellogg's Special K Protein
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Otra excelente opción para cualquiera que busque perder peso o mantenerla, Kashi GOLEAN es deliciosa y satisfactoria, a pesar de ser un cereal bajo en calorías y bajo en grasa. Es una mezcla ligeramente endulzada de ramitas de fibra crujiente, cereales de soja crujientes y siete granos enteros tostados con miel y bocanadas de sésamo. Toda esa bondad contiene unos impresionantes 13 gramos de proteínas y 10 gramos de fibra..
Mejor harina de avena instantánea: Quaker Avena instantánea
Comprar en Amazon Este cereal probado y verdadero sigue siendo un favorito saludable y conveniente, especialmente para un desayuno rápido y caliente en las mañanas frías de invierno. Los fanáticos de Quaker Instant Oatmeal aman su perfecta consistencia y gran sabor. Hecho de solo 100 por ciento de avena natural y de grano entero, solo contiene 100 calorías y 2 gramos de grasa por porción. Puede agregar sus ingredientes favoritos, como canela o frutas secas, para darle más sabor o para hacer una comida más deliciosa..
Mejor presupuesto: Cereal de frailecillos de panadería de Barbara, original, 10 onzas (paquete de 6)
Comprar en Amazon Los cereales de Barbara's Bakery Puffins en su sabor original ofrecen mucha fibra y vitamina C, todo ello envuelto en bocanadas deliciosamente crujientes. El cereal de los frailecillos solo tiene 5 gramos de azúcar. También contiene 2 gramos de proteína. Con menos de $ 30 por seis cajas de este cereal, es una excelente opción para almacenar en la despensa para un desayuno rápido o un refrigerio. Además, una parte de las ganancias de cada caja vendida se destina al Proyecto Puffin, una organización que se enfoca en proteger a los frailecillos salvajes..
Si quieres una opción con más sabor, Barbara también hace este cereal inflado en canela y sabores de arroz con miel..
Lo mejor para la fibra: el cereal medley de alta fibra de Barbara
Comprar en Amazon Mientras que algunos cereales te dejan con la sensación de que aún tienes hambre después de comer un tazón, el Cereal Medley High Fiber de Barbara satisface suficientemente tu apetito. Con sus impresionantes 14 gramos de fibra y 5 gramos de proteína por porción, te llenará y te dará energía duradera hasta tu próxima comida.
Hecho de una mezcla ligeramente dulce de lino de grano entero crujiente, avena arrollada, hebras de salvado y hojuelas de maíz, no sabe a ramitas ni a cartón, como hacen otros cereales con alto contenido de fibra. Un tazón del cereal Medley High Fiber Medley de Barbara con un poco de leche es una manera perfecta, deliciosa y saludable de comenzar su día. Debe tener en cuenta que este cereal tiene 8 gramos de azúcar, que es 3 gramos más que la cantidad recomendada. Sin embargo, si está buscando una opción llena de fibra, podría valer la pena el contenido de azúcar.
Best Gluten-Free: Cereal Gluten-Free orgánico Qi'a de Nature's Path
Comprar en Amazon Este cereal está lleno de ingredientes de súper alimentos como semillas de chia, trigo sarraceno y cáñamo, por lo que es una opción ultra saludable en lo que respecta a los cereales. Si tiene sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca y no puede comer gluten, este cereal de Nature's Path es una excelente opción sin gluten..
También es vegano y kosher, por lo que cumple con una variedad de estilos de vida y restricciones dietéticas. Los revisores dicen que este cereal los hace sentir llenos y saciados después de comerlos, sin desprenderse del efecto lento que hacen otros cereales..
Lo mejor para los niños: General Mills Cheerios
Comprar en Amazon Cheerios es uno de los favoritos de los niños, pero también hay muchas cosas que les encantarán a los adultos. Con solo 1 gramo de azúcar por porción, es una opción de cereal sabroso, saludable y bajo en calorías. Hecho con 100% de avena integral y fortificado con 11 vitaminas y minerales esenciales, Cheerios es una gran fuente de hierro, calcio y fibra..
También es libre de gluten y hecho sin ningún sabor o color artificial. Ya sea que lo coma con leche en un tazón o lo mezcle con frutas secas para su propia mezcla de senderos caseros, es una manera deliciosa y nutritiva de comenzar el día o el bocadillo perfecto a media mañana o tarde..
Mejor Granola: 18 Conejos Granola Graciosa Orgánica
Comprar en Amazon Si bien la granola puede parecer una opción de cereal saludable, debe elegir con cuidado porque muchas variedades son altas en grasa y azúcar y es fácil exagerar. A diferencia de muchos otros cereales de granola, la lista de ingredientes de 18 Conejos es muy corta y está llena de ingredientes que puedes pronunciar fácilmente. Tampoco está lleno de azúcar agregada o rellenos procesados.
Este cereal orgánico está hecho de avena entera enrollada, coco, jarabe de arce y aceite de girasol, junto con otros artículos nutritivos como semillas de chia, semillas de calabaza, almendras y avellanas, según la variedad. A pesar de que solo contiene 3 gramos de azúcar por porción, hará las delicias de tus papilas gustativas, ya sea que lo comas solo, encima del yogur, con fruta..
Mejor sin azúcar: Kashi 7 cereales de cereales de grano entero
Comprar en Amazon Si realmente está reduciendo su consumo de azúcar, un cereal con cero azúcar es el camino a seguir. Todavía puede disfrutar de un desayuno satisfactorio y fácil de hacer sin consumir más de la cantidad diaria recomendada de dulces..
El cereal Kashi 7 Whole Grain Puffs también contiene 1 gramo de fibra y 2 gramos de proteína para mantenerlo satisfecho hasta su próxima comida. También hay 18 gramos de granos enteros por porción y el cereal está libre de OGM, soja y sodio..
