Bloqueadores de cortisol y suplementos para el entrenamiento con pesas
Los bloqueadores del cortisol son medicamentos y suplementos que están diseñados para reducir su nivel de cortisol. Tienen un uso médico en el tratamiento de trastornos hormonales como el síndrome de Cushing. Los suplementos de cortisol bloqueador se comercializan como un adyuvante de entrenamiento, pérdida de peso y un remedio para aliviar el estrés. Esto ha dado lugar a cargos de la Comisión Federal de Comercio y el USDA de reclamaciones médicas no demostradas y publicidad falsa.
Los entrenadores de peso pueden usar bloqueadores de cortisol creyendo que previenen que el cortisol degrade su músculo. El estrés de los entrenamientos duros puede elevar los niveles de cortisol, y un bloqueador puede ayudar a prevenir la desaceleración del sistema inmunitario relacionada con el cortisol que puede conducir a una infección.
Que hace el cortisol
El cortisol es una hormona esteroide humana producida por las glándulas suprarrenales. Tiene muchas funciones importantes, incluyendo:
- Alivio natural del dolor.
- Respondiendo a situaciones estresantes, mentales o físicas.
- Regulando el sistema inmunológico.
- Proporcionar glucosa al cuerpo cuando la necesita.
- En general, actúa como una hormona "desintegradora" (catabólica), en lugar de una hormona "acumulativa" (anabólica)..
Desde el punto de vista del entrenamiento con pesas y el culturismo, romper el tejido corporal no es lo que queremos que suceda, porque eso significa que los músculos y los huesos se descomponen y la grasa se acumula. El cortisol hace esto principalmente para suministrar al cuerpo glucosa importante en momentos de estrés físico o mental. Es fácil ver por qué las personas que venden suplementos han creado algo llamado "bloqueadores del cortisol".
¿Qué son los bloqueadores de cortisol??
Aunque hay muchos productos con nombre comercial disponibles, un agente prominente que bloquea el cortisol se llama fosfatidilserina. Aunque este producto químico se ha estudiado por su potencial para bloquear el cortisol y, por lo tanto, mejorar el entrenamiento o el rendimiento, no se ha establecido un efecto claro.
Y eso no es una sorpresa teniendo en cuenta las complejidades de las hormonas esteroides. Por ejemplo, una cosa que podría suceder con el uso de suplementos a largo plazo es que su cuerpo podría cambiar la forma en que lo hace. naturalmente produce cortisol, de modo que cuando deja de tomar el suplemento, obtiene una producción no natural de cortisol que conduce a la enfermedad.
Estas no son hormonas para jugar con ellas..
Suplemento de bloqueador de cortisol Reclamaciones no demostradas
El USDA envió una carta de advertencia al presidente de bodybuilding.com en 2006, advirtiendo sobre reclamaciones médicas no demostradas de Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora y WRH CortiSlim. Las afirmaciones incluían controlar la producción de grasa, lograr una magra máxima y mantener la masa muscular. Para CortiSlim, el USDA no estuvo de acuerdo con las afirmaciones de que equilibraba el azúcar en la sangre, reducía los antojos, ayudaba a controlar el apetito, aumentaba la quema de grasas y optimizaba la tasa metabólica.
La Comisión Federal de Comercio presentó una demanda contra los fabricantes de CortiSlim y CortiStress en 2005 por comercializarlos de manera engañosa para perder peso y aliviar el estrés..
Cómo manejar el cortisol naturalmente
Lo mejor que puede hacer para controlar los extremos de la producción de cortisol durante su entrenamiento es:
- Duerma lo suficiente y trate de no estresarse demasiado en la vida diaria..
- No entrene con el estómago vacío, porque un poco de comida en el estómago, especialmente la comida con carbohidratos, evitará que el cortisol aumente demasiado al proporcionar un nivel normal de glucosa en el torrente sanguíneo.
- De manera similar, para entrenamientos largos y duros, tome algo de comida o bebida durante el entrenamiento para mantener la glucosa circulando en el torrente sanguíneo..
Si haces esas cosas, el cortisol nunca debería ser un problema. El cortisol no es tu enemigo. Tiene un papel importante que desempeñar en la vida diaria y tratar de manipularlo con fines de capacitación está destinado a fallar..
