13 bocadillos inteligentes para después de la escuela

Imagínate esto: Su hijo llega a casa de la escuela y tiene 15 minutos antes de volver a subirse al auto para la siguiente actividad. Usted sabe que su hora de almuerzo escolar es a las 10:30 a.m. así que no hay duda de que ella estará hambrienta. Tener una merienda saludable lista para que ella la agarre y se vaya es crucial.

Un gran objetivo (y alcanzable) es tener bocadillos caseros disponibles en lugar de cosas preempaquetadas. Y cuando digo "hecho en casa", no quiero decir que tenga que ser elegante. Puede ser tan simple como un pequeño recipiente de almendras y pasas o un bastón de queso y algunas uvas..

La clave es la planificación. Tener bocadillos saludables disponibles para alimentar a los niños (y a usted mismo) requiere una cantidad mínima de tiempo de planificación y, dependiendo de la edad de sus hijos, pueden ayudarlo a preparar su sensacional escondite de bocadillos..

¿Por qué inteligente? Porque ¿por qué no proporcionar bocadillos nutritivos que están listos en segundos? Mantenga un recipiente en la despensa, uno en el refrigerador y otro en el congelador con sus bocadillos de autoservicio para que sean fáciles de encontrar. ¿Tienes que ir a algún lugar rápidamente? Compre en sus reservas de refrigerios listos para llevar para evitar las ganas de comprar papas fritas, palomitas de maíz con mantequilla o perros calientes en el puesto de comida..

Alacena Snack Stash Ideas

Palomitas de maiz: Pop palomitas de maíz una vez y hacer varias bolsas de bocadillos para usar como bocadillos para la semana.
Mezcla de frutos secos: Haga la mezcla de la pista y divídala en bolsas o recipientes. Ponga los favoritos de su hijo en la mezcla y sáquelos. Si a sus hijos les gustan las cosas diferentes (tal vez a uno le gustan los albaricoques y al otro las nueces), puede agregar esos artículos a las bolsas individuales y etiquetarlas. Otra opción es almacenar la mezcla del sendero en un recipiente hermético para permitir que los niños se sirvan a sí mismos..
Mantequilla de nueces: Tenga contenedores individuales de mantequillas listas para comer con galletas integrales, apio, manzanas en rodajas y más. Tenga galletas pre-en porciones listas para agarrar del alijo de la despensa también.
Frutos secos y / o frutos secos: Haga las combinaciones de nueces y / o frutas secas que le gusten a su familia. Si es posible, compre nueces sin sal o ligeramente saladas..

Ideas del refrigerador

Palitos de queso: Son deliciosos solos, pero su hijo puede disfrutarlos con salsa de pizza para mojarlos.
Salsa de manzana sin azúcar: Usted puede compartir esto usted mismo o comprarlo en un paquete preempaquetado, que puede guardar en su despensa..
Queso y galletas: Corte y empaque el queso y las galletas integrales para almacenar en el refrigerador para que estén juntos y listos.
Frutas y / o verduras y dip: Lave y empaque las frutas y / o verduras frescas en porciones, y haga un chapuzón para acompañar si lo desea.
Hummus: Las porciones individuales de hummus se pueden combinar con verduras o con galletas (o ambas) para obtener un bocadillo satisfactorio.
Huevo duro cocido O para cambiarlo un poco, prueba los huevos rellenos..
Barras de merienda: Puede hacer sus propios bocadillos con ingredientes aprobados por los padres y los niños una vez por semana y repartirlos para usarlos durante toda la semana..

Congelador Snack Stash Ideas

Batidos congelados: Congele batidos en moldes de hielo para agarrar y llevar.
Magdalenas: Hornee mini panecillos saludables y nutritivos con harina de trigo integral, frutas, verduras y / o nueces y congele. Puedes repartirlos para que estén listos para comer bocadillos. Sáquelos con anticipación para tener tiempo de descongelarse o descongelarse en el microondas.

Los bocadillos deliciosos, fáciles y rápidos deben ser divertidos. Además, para ser más ecológicos, puede usar bolsas o recipientes reutilizables en lugar de bolsas desechables..

Con un poco de planificación, usted y su hijo tienen la oportunidad de desarrollar bocadillos saludables listos para llevar, adaptados a los gustos de su hijo. Siéntense juntos para crear su propio escondite inteligente y sensacional de bocadillos y tendrán una receta para el éxito.