Una guía e introducción a las zonas azules del mundo
La palabra's zonas azules más famosas
En el libro de Dan Buettner, Las zonas azules: lecciones para vivir más tiempo de las personas que han vivido más tiempo, analiza cinco regiones de zonas azules que identificó junto con National Geographic y un equipo de investigadores de longevidad. Estas zonas se extendieron por el mundo desde la costa de Nicoya en Costa Rice hasta Cerdeña, Italia. Ellos incluyeron:- Icaria (o Ikaria), Grecia
- Loma Linda, California
- Cerdeña, italia
- Okinawa, Japón
- Nicoya, Costa Rica
Perfiles de otras zonas azules estudiadas
Además del trabajo de Buettner y National Geographic a principios de la década de 2000, los investigadores han mostrado interés en la notable longevidad observada en las comunidades y culturas de varias otras áreas del mundo:- Los okinawenses: Buettner ciertamente no fue el primero en mostrar interés en este grupo de personas sanas y longevas en Japón. De hecho, los habitantes de Okinawa son la población de centenarios mejor documentada y estudiada. Viven más tiempo y más sanos que cualquier otra persona en el mundo. Uno de sus secretos es la práctica cultural de Hari Hachi Bu..
- El valle de Hunza, en Pakistán, se dice que es un lugar que fomenta la larga vida. La leyenda dice que la gente de Hunza vive habitualmente hasta los 90 años y goza de buena salud, mientras que muchos viven hasta los 120. Leyenda o no, la gente de Hunza vive de manera saludable hasta la vejez. Comen una dieta principalmente de frutas, granos y verduras.
- Se informa que Vilcabamba en la región sur de Ecuador alcanza los 100 años y más mientras se mantiene en buen estado de salud. Algunas personas atribuyen esta longevidad al agua mineral natural, otras simplemente a su estilo de vida único. Sin embargo, las afirmaciones de Vilcabamba de que han alcanzado las edades de 120 y más años, probablemente sean exageradas..
- El Abjasia: Durante los tiempos soviéticos, los Abjasia fueron considerados como las personas más longevas en la Tierra. Si bien las afirmaciones fueron exageradas, nadie puede negar que Abjasia vivió hasta los 90 y más allá sin ninguna de las enfermedades crónicas que afectan a Occidente..
Las características comunes de las zonas azules
Si bien todavía hay muchas preguntas sobre las zonas azules, lo que la investigación ha confirmado es que todas estas zonas azules conocidas tienen en común algo más que el número de personas sanas y longevas. De hecho, las personas que habitan estos lugares comparten rasgos culturales, dietéticos y de estilo de vida muy específicos a pesar de la gran distancia de su separación geográfica..Las características comunes de las personas que viven en zonas azules incluyen:
- Comer menos en general (especialmente en comparación con sus homólogos occidentales)
- Comer más frutas y verduras.
- Comer grasas saludables
- Mantenerse activo durante toda la vida.
- Tener una actitud positiva ante el envejecimiento.
