Qué esperar con la terapia de regulación de la emoción para GAD
La terapia de regulación de la emoción (ERT, por sus siglas en inglés) es un tipo de psicoterapia que se ha probado con éxito en adultos con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y en aquellos con TAG coexistente y trastorno depresivo mayor (TDM). Nacido de la tradición de la terapia cognitiva conductual (TCC), la TRE integra componentes de enfoques cognitivos, de aceptación y basados en la atención plena.
La investigación ha demostrado que la ERT reduce de manera efectiva y significativa los síntomas de GAD y MDD al final de un curso de tratamiento. Los beneficios permanecen al menos tres y seis meses después de que el tratamiento haya terminado. Los estudios preliminares del mecanismo de la intervención (es decir, las posibles formas en que está afectando el cambio) apoyan la idea de que este tipo de terapia de conversación ayuda a las personas a atender mejor los conflictos emocionales y a ser menos reactivos..
Aunque inicialmente se conceptualizó como una intervención para las personas con ansiedad crónica y problemas de humor recurrentes, la ERT también se está evaluando como un tratamiento para las personas que experimentan una angustia continua y alta, como cuidadores y seres queridos con cáncer..
¿Qué es exactamente ERT?
ERT es una psicoterapia estructurada y centrada en el presente que enfatiza la conciencia de las emociones, el reconocimiento del conflicto entre los deseos de seguridad y la acción guiada por el valor, la creación de una distancia sana de pensamientos duros y críticos sobre el yo y la adopción de una visión más compasiva. del yo.
La conciencia emocional se desarrolla a través de la educación sobre el propósito de los sentimientos. El uso de ejercicios de meditación destinados a ayudar a reducir la evitación emocional, a mejorar la tolerancia de la presencia de múltiples emociones, a veces conflictivas, y sensaciones. Las emociones se conceptualizan como surgiendo desde dentro y reflejando motivaciones que compiten entre sí..
Desde la perspectiva de la ERT, las personas con ansiedad crónica y bajo estado de ánimo se preocupan mucho, reflexionan y miran a los demás para que se sientan tranquilos como formas de evitar sentimientos desagradables y se sienten más seguros de sí mismos o de sus circunstancias. Al mismo tiempo, estas personas realmente quieren comportarse en línea con sus valores de vida particulares. Los estímulos motivadores de seguridad y recompensa pueden experimentarse como conflictivos entre sí..
A veces también es difícil alejarse lo suficiente de la preocupación o la autocrítica para descubrir el curso de acción más gratificante. En ERT, las imágenes, la exposición y el juego de roles interno se practican durante y entre las sesiones para ayudar a las personas a establecer una distancia saludable de su voz negativa y perpetuamente crítica. Durante los juegos de roles ERT, el terapeuta facilita un diálogo entre las voces internas conflictivas del paciente. El objetivo de este ejercicio es poder lidiar mejor con una voz interna y angustiada. mientras Seguir actuando de acuerdo con los valores propios..
En general, este tipo de terapia apunta a ayudar a las personas que están atascadas en su cabeza: rumiar, preocuparse, etc., para volver al momento con mayor conciencia y capacidad para actuar con claridad hacia los objetivos identificados..
¿En qué se diferencia de la TCC tradicional o la terapia de aceptación y compromiso (ACT)??
A diferencia de la TCC, el trabajo cognitivo de la TRE no se centra explícitamente en etiquetar las distorsiones cognitivas. Si bien existe un objetivo compartido de aumentar la conciencia de los patrones de pensamiento de una persona y su impacto en el comportamiento, la ERT subraya el desarrollo de una conversación compasiva sobre la ponderación abierta de la evidencia a favor y en contra de una creencia particular.
ACT y ERT se superponen en su objetivo de reducir la lucha para controlar o eliminar las emociones angustiosas y mejorar la participación proactiva en actividades coherentes con los valores personales. Sin embargo, a diferencia de la ACT, la ERT utiliza técnicas basadas en la exposición y la activación conductual durante y entre las sesiones en la última fase del tratamiento..
Quién proporciona ERT?
Un terapeuta de ERT será una guía activa durante una sesión. Los clínicos que brindan este tipo de psicoterapia reciben una formación específica en el mismo. El terapeuta puede ser un psiquiatra, un psicólogo, un trabajador social o un consejero de salud mental. Pregunte sobre los antecedentes de capacitación de su proveedor de tratamiento para asegurarse de que tengan experiencia con esta técnica.
Qué sucede durante una sesión de ERT?
En la fase inicial de ERT, los objetivos son ganar conciencia emocional y tolerancia y comenzar a "reaccionar" en el momento. La atención plena de las emociones se practica de forma rutinaria. Las meditaciones se utilizan, especialmente para ayudar a las personas a obtener una perspectiva sobre los momentos difíciles, los sentimientos y las creencias..
La última fase de ERT integra los principios de exposición y activación del comportamiento en y entre las sesiones. Las sesiones, por lo tanto, pueden incluir una exposición a la preocupación, imágenes guiadas de un escenario temido con una respuesta de afrontamiento deseada, o ejercicios de juego de roles en los que un individuo escucha y habla con su "voz preocupada".
Los terapeutas de ERT pueden iniciar sesiones con un ejercicio de imágenes. La tarea escrita (y finalmente, de comportamiento) se asigna comúnmente y luego se revisa en la sesión.
Se puede encontrar más información sobre el enfoque ERT en el sitio web mantenido por los desarrolladores del tratamiento, Douglas Mennin, Ph.D. y David Fresco, Ph.D.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta ERT?
Para obtener ayuda para encontrar un terapeuta ERT, intente fuentes de referencia como
- La Asociación para la Ciencia del Comportamiento Contextual
- La Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas.
- La Asociación de Ansiedad y Depresión de América
