Cómo mantener la ansiedad del aeropuerto bajo control

Esperabas estar un poco aprensivo sobre volar pero no pensabas que sería así; le palpita la cabeza, le revuelve el estómago, le tiemblan las piernas.

Estás emocional y físicamente agotado y aún no has puesto un pie en el avión.

Sin embargo, prepararse mental y físicamente para el estrés adicional puede ayudarlo a mantenerse calmado y recogido durante el proceso de registro extendido. Aquí hay varios consejos de la Sociedad Médica de Pennsylvania que deberían ayudarlo a evitar la ansiedad en el aeropuerto..

Sepa qué esperar. Obtenga información sobre las nuevas reglas del aeropuerto de su agente de viajes, la aerolínea o sitios de viajes en línea.
No cebe la bomba de ansiedad. ¿Por qué trabajar en un frenesí antes de llegar al aeropuerto? Tómese suficiente tiempo para llegar allí, lo que permite demoras normales, como atascos y cierres de carreteras, así como nuevos como el acceso restringido al aeropuerto para que llegue bien antes del despegue.
Acentuar lo positivo. En lugar de resentir los retrasos y las molestias, considere el lado positivo.
Venga equipado para esperar. Si usted o un compañero de viaje tiene problemas para permanecer de pie durante largos períodos, aligerar la carga con un andador o un asiento plegable de lona, o hacer arreglos con el aeropuerto para proporcionar una silla de ruedas..
Empaque los bocadillos en una bolsa de mano para apaciguar los bocadillos, que pueden provocar irritabilidad. Si necesita bocadillos dietéticos especiales debido a un bajo nivel de azúcar en la sangre, diabetes u otras afecciones médicas, asegúrese de tenerlos a mano. Es posible que no se le permita correr fácilmente desde la línea de check-in hasta el patio de comidas..

Lleve sus medicamentos recetados con usted en su equipaje de mano o equipaje. De esa manera, si se retrasa o pierde su equipaje, puede estar seguro de llevar su medicamento con usted..
A prueba de niños su planificación. Viajar en avión puede ser aún más inquietante para los jóvenes que para los adultos, así que prepárelos para las realidades. Si empacan sus propias bolsas, asegúrese de que no traigan artículos como una pistola de agua o un cuchillo Scout que puedan alertar a la seguridad..
No olvide llevar bocadillos y actividades para que los niños eviten el aburrimiento y los mantengan ocupados..
Llegar a las manos. En lugar de estar sentado todo el tiempo antes de informar a la línea de registro, aproveche la oportunidad para levantarse y caminar. Te sentirás más relajado y menos confinado. Una vez en línea, apriete los diversos grupos musculares y estírelos periódicamente para mantener la circulación de la sangre y aliviar la fatiga.
Reemplace el guisado con masticar la grasa. Use el tiempo de espera para hablar con otros pasajeros sobre sus ocupaciones, avocaciones y destinos.
Use medicamentos recetados apropiados si es necesario. Si no puede hacer frente a la ansiedad de otra manera, hable con su médico. Para algunas personas, la medicación puede ser apropiada. Para aquellos que pueden beneficiarse de la medicación, prepárese para posibles reacciones tales como aturdimiento y falta de coordinación. Asegúrese de consultar a su médico acerca de las interacciones entre los medicamentos recetados y los medicamentos de venta libre, como los que se toman para el mareo..

También puede buscar ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra para aprender ejercicios de relajación y otras técnicas que reduzcan la tensión y la preocupación..
Canaliza tu energía. Puede sentirse mejor sabiendo que tiene algún control sobre su situación en el aeropuerto, así que esté alerta. Vigila tus maletas y, lo que es más importante, a tus hijos. Si ve alguna actividad inusualmente sospechosa, no dude en informarlo a las autoridades del aeropuerto..
Verifica el miedo con una realidad..